Kalorienverbrauch – die besten Beiträge

Hey,

ich habe ein Problem und mache mir Sorgen. Nach fast jedem Essen fühle ich mich sofort viel „fetter“, als hätte ich gerade eben 10 Kilo zugenommen. Besonders mein Gesicht kommt mir dann total aufgeschwollen vor. Das passiert aber nur, wenn ich „ungesund“ esse oder nicht auf Kalorien achte (z. B. wenn ich draußen bei Mcs esse oder zu Hause richtig viele Nudeln esse). Wenn ich dagegen gesund esse, wie Vollkornbrot oder allgemein kalorienbewusster, dann habe ich dieses Gefühl nicht.

Eigentlich bin ich nicht komplett unzufrieden mit meinem Körper, aber ich schäme mich oft dafür und nach solchen Mahlzeiten noch mehr.

Weiß jemand, warum man sich nach ungesundem oder kalorienreichem Essen sofort so viel dicker fühlt, obwohl man objektiv ja gar nicht direkt zunimmt?

Ich arbeite aktuell an meinem Körper, habe aber Angst, dass wenn ich mein Zielkörper erreicht habe, dieses Gefühl dennoch nicht verschwinden wird.

Ich esse im Moment eher wenig und auch gesund also viel Gemüse und ausgewogen aber ich habe auch am Tag danach wie ein Völlegefühl. Ich habe gestern Abend um etwa 7 Abendessen gehabt und ich esse bis heute um 12 nichts und trinke einfach Wasser.

Aber irgendwie habe ich das Gefühl das ich sehr vollgegessen bin und nicht wirklich Hunger habe? Ist das normal oder ist das in meinem Kopf weil ich nicht zunehmen möchte oder so?

Ich schaffe es einfach nicht in der Schule viel zu essen. Habe aber den ganzen Tag Schule. Esse vielleicht ein Brot oder so. Und dann abends halt eine normale Mahlzeit. Das ist aber viel zu wenig und ich bin auch kurz vor dem Untergewicht.

Wie kann man schnell auf genügend Kalorien kommen?

Hey, ich weiß es ist nicht gesund zu schnell abzunehmen aber ich muss dringend 3 kg abnehmen es ist wichtig!!! BITTE HELFT MIR🙏❤️

1. Bild vom März
2. Bild vom Mai
3. Bild aktuell

Kennt man einen Unterschied

März

Mai

heute 20 August

Also am Sonntag wog ich 49,8 an dem Abend hab ich dann halt relativ viel salzig gegessen und war am nächsten Tag bei 50,3 dann hab ich einfach nur abends eine dönerbox mit Salat und wenig soße genommen und dachte okay am nächsten Tag sollte das wassergewicht weg sein jetzt sehr ich gerade am nächsten Morgen das ich 50,7 nehme hab aber immer darauf geachtet das ich im Erhalt bis 200 Kalorien im Defizit bin, sind das normale Schwankungen ?

Weiß jemand wie viel Kalorien ein hähnchen kinderdöner hat ich hab mein Tag mit 510 kcal für den Kinderdöner berechnet

hey leute. Ich trainiere seit 2 Monaten im gym. Bis vor einer woche machte ich GK Plan um die bewegungsmuster zu lernen. Und ab jetzt nache icz einen Split 4x die Woche OK UK. Die arme trainiere ich isoliert am ende der OK einheit mit 2 sätzen prechercurlmaschine und 2 sätzen triceps extensions maschine. Beide aber volle kanne bis ich keine mehr kann. Ist das genug für wachstum? Weil ich trainiere sie ja schon bei Pull und Push bewegungen mit? Würde mich mal interessieren. Und könnnen 3500 kcal realistisch sein für den Muskelaufbau für einen 17 Jährigen? bin 65 Kg und 180 cm gross.

Danke und sportliche Grüsse Levin

wird dardurch der Fettanteil zu hoch wenn man sehr viel süß am Tag ist in Recovery oder wie kriegt man ein größeren Muskel Anteil aufgebaut als fett hab Angst das ich in Recovery zu viel süß esse und dardurch bekomme ich später ein zugigen fettanteil

Ich habe vor zu Wasserfasten für 1 Woche. Da der Stoffwechsel dadurch runterfährt würde ich gerne Wissen ob man alles wieder zu nimmt trotz Kaloriendefizit und wie lange es dauert bis der Stoffwechsel wieder normal arbeitet.

Hey ich möchte ein Problem beseitigen aber ich weiß nicht ganz wie ich bin 14 und Übergewichtig ich versuche so gut es geht zu joggen etc heute war ich erst wieder am laufen und hab ganz gut schritte gemacht aber ich hab immer diese Heißhunger Attacken vorallem wenn etwas vor mir liegt ich versuche darauf zu verzichten zumbeispiel mit mandelmilch oder Obst aber wenn jetzt was vor mir liegt dann kann ich nicht wiederstehen ich habe es gerade so hingekriegt zu "entkommen" ich weiß auch nicht wir ich meine Ernährung umstellen soll weil meine mutter immer einkaufen geht könnt ihr mir irgendwie helfen

Hallo Leute,

ich bin 20 Jahre alt und weiblich 1,65 groß und arbeite 5 Tage die Woche im Büro.

Ich wiege aktuell fast 70 Kilo da ich in letzter Zeit echt schon ein paar Kilos zugenommen habe. Würde gerne wieder auf 58 zurück..aber naja haha.

Ich bin eine Person die dafür nicht geduld hat...und will auch sofort ein Ergebnis sehen. Ich bin auch im Gym angemeledet aber momentan bin ich so faul geworden in allem :/

Ich brauche einen realistischen Plan wo ich nicht so viel Aufwand wie Essen vorbereiten stecken muss. Ich möchte einfach mein Ding durchziehen und mich an mein neuen Alltag dran gewöhnen, damit ich auch diszipliniert bis zu meinem Zielgewicht auch wirklich durchziehe.

Kann mir da einer von euch bitte ganz realistisch einen Plan machen als Frau wie ich 7-10 Kilo abnehmen kann innerhalb 1halb - 2 Monaten..

Gestaltet einfach mal einen kompletten Plan für die 1-2 Monate. Wie ich was machen muss dass es auch wirklich klappt.. bin halt voll ungeduldig und die Ergebnisse vor meinen Augen haben. Eine Freundin von mir hatte innerhalb 2halb Monaten 20 Kilo abgenommen..das war echt crazy

Daher die Frage an euch ich hoffe ihr könnt mir genug tipps geben und mich mehr motivieren :D

Ich weiß es ist nicht gesund und ich werde es auch nicht machen aber ich interessiere mich dafür

Hallo bin grade im Untergewicht und muss zunehmen esse aber sehr viel zuckerhaltig und süß weil mein Körper danach verlangt ich esse aber auch normal Frühstück Mittag und so auch Protein Quark Gemüse Obst und so nur leider schreit mein Körper trotzdem nach Zucker und süßem aber wird dardurch mein Fettanteil am Körper nicht zu viel als gesund ist weil wenn ich doch mehr Protein essen würde würde doch mein Muskel Anteil steigen oder ist das nicht so?

Yazio sagt bspw. 60min Hausarbeit sind 167kcal

Hey

ich habe eine Frage nämlich ich will wissen ob ich in 18 Tagen 5kg abnehmen kann also bis zum 4 September wäre es möglich oder eher nicht ? und sieht man die Unterschiede nach den 18 Tagen ? Würde mich auf antworten freuen

Hallo,

Stimmt das?

https://www.dm.at/inspiration-und-beratung/haushalt/putztipps/putzen-verbrennt-kalorien-392542