Kalorienverbrauch – die besten Beiträge

Wiege ca. 137 kg, will auf unter 100 kg. Laut Ernährungsberatung sollte ich täglich 60-80 g Eiweiß haben. Minimum. Nun habe ich heute Nachmittag durch Zufall einen "Proteinbar Cocos" probiert: 45 g Gewicht, 22,5 g Eiweiß, 170 kcal, 95 Cent. Und geschmacklich sehr lecker. Meine Überlegung nun: Täglich 4 Stück davon, dann wäre mein Eiweißbedarf gedeckt. Kalorien immer noch deutlich unter 1000. Also könnte ich noch mindestens für 500 - 800 kcal "normal" essen: Gemüse, Salat, ab und an Obst. Mal Reis oder Nudeln. Auch Brot.

Je weniger ich wiege, desto besser klappt es auch mit "mehr Bewegung". Unterwegs ist so ein kleiner, extra verpackter Riegel auch was Feines ... und man muss ihn ja auch nicht sofort komplett vernaschen ...

Wie denkt Ihr darüber?

Was ich ohnehin schon tue: Multivitamin- und Multimineralbrausetabletten trinken. Auch Eisen + C und Magnesium ...

Hallo. Ich möchte gesund zunehmen - möchte aber gerne, damit mein Körper mit allem wichtigen und gesundem versorgt ist, gerne die 3 Makronährstoffe in einer Mahlzeit reinpacken. Also kohlenhydrate, eiweiß & fette.

Weiß aber nicht wie genau.

Würde Overnight Oats gehen ? Oder vollkornbrot mit avocado & tomaten - aber wo das eiweiß ??

Hey, ich fliege in 1,5 Wochen in den Urlaub, welcher all inclusive ist, und da ich gerade am cutten bin wollte ich mal wissen wie ich jetzt vor dem Urlaub mich ernähren sollte, damit ich im Urlaub nicht verzichten muss und trotzdem nicht all zu viel zunehme? Soll ich jetzt 1,5 Wochen nochmal etwas mit den Kalorien runter gehen? LG

Ich habe heute 1878kcal gegessen 😭. Laufe jetzt gleich 13.000 Schritte

werde ich morgen mehr wiegen

Hallo liebe Community :)

ich habe am 7.7 (Montag) 50,2kg gewogen. Am 9.7 waren es dann 49,7kg und heute wieder 50,1kg.

Ich habe mich gestern gewogen, als ich noch nichts getrunken habe, aber auch noch nicht auf Toilette war. Heute war ich und wiege sogar mehr, wie kann das sein?

Ich habe gestern 0,1g Salz gegessen, also daran liegt es nicht. Jetzt denkt ihr vielleicht „das kann nicht sein“, allerdings habe ich nur etwas Obst gegessen. Ebenfalls bin ich 20k Schritte gelaufen und habe 1036 Kalorien verbrannt.

Wovon soll ich bitte 400g zugenommen haben?

Bitte bleibt respektvoll und danke für eure Antworten :D

Hallo, ich bin seit etwa einem Monat von vielen Drogen clean, und seit etwa zwei Wochen achte ich mehr und mehr wieder auf meine Gesundheit und Tagesablauf und so weiter. Mein Problem ist jetzt aber, dass ich extreme Angst habe mit der Zeit wieder zu zunehmen, da ich vor dem Konsum (vor etwa drei Jahren als ich 13-14 war) so 68kg wog, dann mit der Zeit auf 57kg bei gleicher Größe (172cm) runtergekommen bin. Ich liebe mein Gewicht jetzt aber habe halt viel mehr Appetit und esse öfters während dem Tag teilweise nebenbei Snacks wodurch ich Angst habe, wieder pummelig zu werden. Und auch wenn ich paar Tage am Stück weniger esse kriege ich so alle 4-5 Tage richtig Heißhunger auf Burger oder ein Döner

Und kann es sein, dass ich unnötig Fett speichere, wenn ich nicht auf meine Kalorien am Tag komme?

Hi:)

Ich bin w/19, 1.74m groß und wiege 57 kg. Ich mache Sport und habe die letzten Tage Kalorien gezählt. Ich bin jeden Tag auf ca. 2800 Kalorien gekommen. Mir wurde allerdings gesagt, dass es ungesund ist so viel zu essen. Mir geht's super und ich muss soviel essen um dieses Gewicht zu HALTEN.

Sind 2800 Kalorien für eine 19 jährige, sportliche Person viel?

LG

Hey, ich habe seit Januar ungefähr 10 kg abgenommen durch einen cut (82kg->72kg auf 183cm). Und jetzt will ich eigentlich wieder in den Aufbau gehen, aber ich weiß nicht ganz was ich machen soll. Ich will eigentlich wieder Muskeln aufbauen, da ich z.B. meine Brust sehr klein finde oder mein Rücken mehr definiert als muskulös ist. Aber das Problem ist, dass ich eine breite Hüfte habe, dort sich dann auch Fett sammelt, und deswegen mein Körper einer Sanduhr ähnelt, welches mich wirklich sehr sehr unzufrieden macht. Was soll ich jetzt machen? LG

halloo,

ich habs jz endlich geschafft unter 65kg zu kommen. ka was das problem war.

hab jz 2 tage fast (außer 1 apfel) nichts gegessen. sonst halt wie jeden tag mindestens 1x sport.

ich wiege jz ~ 63 kg✨✨ (1,80m)

meine mutter hat letztens gesagt ich sehe voll dünn aus. stimmt nicht. ich bin immer noch ein fettes schwein

wird mir auch oft genug gesagt. sogar der BMI sagt das ich übergewichtig bin

wie kann ich noch weiter abnehmen?

Das kann doch nicht sein, dass die nur 99 cal haben oder?

Ich bin zwar nicht offiziell diagnostiziert- aber meine Therapeutin und ich vermuten es stark dass ich sehr wahrscheinlich magersüchtig bin.

Mein Psychologe diagnostiziert mir es nicht, obwohl ich schon oft erwähnt habe dass ich starke essprobleme habe- und den drang habe sehr stark abzunehmen, kcal zähle, schon einmal in 2 Monaten 7kg abgenommen habe und ich mich als "dick" wahrnehme.

Ich bin ein Kilo vom Untergewicht entfernt, und zähle zwanghaft kcal- sogar Sachen wie Kaffee. Es wird jeden Tag schlimmer, während ich pro Tag versuche nicht mehr als 900- 1100 kcal zu mir zu nehmen. Allerdings erbreche ich es nicht.

Hat jemand Tipps wie sowas wieder schneller aufhört?

Ich Frage mich was auf dauer Passieren kann wenn ich jeden 2 ten Tag esse und an den Tagen wo ich esse maximal 1000 kcal zu mir nehme. Mache das jetzt seit 2 Wochen so.aber könnte ich gesundheitliche Schäden bekommen wenn ich das noch einen Monat oder mehr weiter mache?

Hallo. Habe fast ein Jahr nicht viel gegessen & hatte auch mal Tage gehabt, wo ich viel gegessen habe & dann wieder die nächsten Tage fasst nichts. Ich wollte nicht zunehmen sondern abnehmen - bis ich vor nen Monat (oder fast 2 Monate) gemerkt habe, dass es so nicht weitergehen kann. Hatte ständig hunger, war erschöpft, Kreislauf usw.

Ich bin w, 36 & 157cm & wiege sehr sehr wenig (41 Kilogramm). Seit 3 Woche oder 4 (jetzt 4.Woche) zähle ich keine Kalorien mehr (endlich) & esse viel - viel viel mehr & fühle mich besser - gute Laune, Kraft & kann auch besser schlafen. Jedoch habe ich bis jetzt nur 100g zugenommen, trotz viel essen (auch Pommes gönne ich mir).

Woran kann es liegen, dass ich trotz so viele Kalorien (zähle nicht, aber denke so 1500-2000, mal auch über 2000). Bewege mich im Alltag auch viel (also gehe nicht ins Fitnessstudio) aber einkaufen, arbeiten (Verkäuferin 5x die Woche), und so auch, spazieren gehen usw.

Was könnte ich denn so essen, was auch sättigt und auch gut ist für mich jetzt.

Hallo Community,

ich (m) habe vorletzte Woche angefangen eine Diät zu machen.
Ich habe zu dem Zeitpunkt ca. 81,5 kg auf 179,5cm gewogen.

Am Anfang war es noch relativ normal und ich habe so 1600 Kalorien gegessen, mittlerweile sind es nur noch maximal 1500. Hatte in den letzten 3 Tagen insgesamt ein Defizit von 2450 Kalorien.

Ich muss die ganze Zeit zwanghaft an Essen denken und an Kalorien und ich hasse mich, wenn ich was esse.

Habe innerhalb von 9 Tagen fast 2kg abgenommen.

Ich bin vorerkrankt mit einer schwere depressiven Episode und einer Zwangsstörung und war schon 3 Monate auf der geschlossenen Station.

Kenne Sonnenblumenkerne und Erdnüsse. Optimal ist wenn sie zusätzlich viele Proteine haben. Ich esse nämlich schon wenn ich Hunger habe und nehme trotzdem weiter ab. Deshalb will ich mich mit kalorienreichen aber gesunden Lebensmitteln vollstopfen.

Kennt ihr da eine gute App für?

Wie nehme ich in 1Monaten 5-6 kg ab wichtig ohne Sport !!

Mache seit 2 wochen 3 mal die woche sport und achte auf meine Ernährung. Heute morgen hatte ich mich gewogen. 55.3

Heute hatte eine freundin geburtstag..ich hab dann pommes schokokuchen torte und snacks wie chips und popcorn gegessen. Was denkt ihr wieviel ich zugenommen habe. Wird es 1 bis 2 kilo sein?

Hallo zusammen,

ist es genauso effektiv, wenn ich zu dieser Uhrzeit Sport treibe, oder sind die verbrannten Kalorien dann umsonst verbraucht worden?

Vielen Dank im Voraus und euch noch einen schönen Tag