Wie kann ich schnell 3 kg abnehmen?

• Trinke vor dem Essen eine große Menge kalorienarmer Flüssigkeit 💧. Das erhöht das Sättigungsgefühl beim Essen.
• Trinke viel grünen Tee🍵oder Wasser mit ein paar Esslöffeln Apfelessig. Dies erhöt die Fettverbrennung 🔥.
• Schlafe in der Nacht in einem einigermaßen kühlen Zimmer, weil du dann mehr Kalorien verbrennst.
• Esse vermehrt in der früh & weniger am Abend. Besonders Kohlenhydrate solltest du mehr in der früh essen.
• Brate dein Essen in Wasser/Gemüsebrühe, statt in Öl. Denn ein Esslöffel hat schon über 100 Kalorien.
• Ersetze beim backen das Öl durch Apfelmark (nicht Apfelmus!) 🍎.
• Esse mehr Hülsenfrüchte 🫘, Obst 🍊 (mit Ausnahme von Avocados 🥑) & Gemüse 🍅 und meide gleichzeitig alles andere.
• Trinke keine alkoholischen oder süßen Getränke, also auch keinen Saft 🍹.
• Schlafe ausreichend, weil sich sonst tagsüber dein Stoffwechsel verlangsamt 💤.
• Lese dir regelmäßig Bücher oder Artikel zum Thema gesunde Ernährung durch, weil dadurch wird sich das Thema in dir manifestieren 📚. Auch YouTube Videos von seriösen Kanälen können da helfen 💻.
• Wenn du Getreide isst, dann esse Vollkorn, da das sättigender ist 🌾.
• Kaue langsam beim Essen. Oft stellt sich nach 20 Minuten kauen das Hungergefühl von selber ein.
• Nutze anstatt Haushaltszucker Erythrit oder Stevia.
• Nutze Gewürze die den Stoffwechsel ankurbeln 🔥, z.B. Knoblauch 🧄, Cayenne-Pfeffer, Kreuzkümmel oder Ingwerpulver 🫚.
• Wenn du keine Medikamente nimmst & gesund bist, kannst du alle paar Monate Blutspenden 🩸. Dabei verlierst du viel Kalorien & tust dazu etwas gutes.

Viel Erfolg! 🍀

600 kalorien am Tag und viel auf der Toilette, aber es ist sehr ungesund und wenn überhaupt, dann nur einmalig durchführen. Magerquark und Haferflocken sättigen sehr gut und sind gesund.

Ich merke, dass dir das gerade sehr wichtig und dringend vorkommt, gleichzeitig möchte ich ehrlich zu dir sein: drei Kilo „schnell“ abzunehmen ist nicht gesund und in so kurzer Zeit meistens auch nicht wirklich echtes Fett, sondern eher Wasser oder Magen-/Darmfüllung. Das kann sich zwar kurzfristig auf der Waage zeigen, kommt aber genauso schnell wieder zurück.

Wenn du einen Termin oder Anlass hast, bei dem du dich leichter fühlen möchtest, wäre es viel besser, auf Dinge wie ausreichend Schlaf, weniger Salz, genug trinken und leichte Mahlzeiten zu achten. Das entlastet den Körper, ohne ihn in Stress oder Mangel zu bringen. Wenn es dir aber um dein Gewicht insgesamt geht, ist ein langsamer, stabiler Weg sicherer und viel wirksamer.

Tanzen. Immer und überall wo du dich wohlfühlst (und wenn es jede Nacht alleine zuhause ist, lass es raus und genieße es). Die Kilos werden purzeln. Kombiniere das mit Joggen und du wirst deinem Ziel näher kommen bzw. es erreichen.

Du weißt sicher auch, dass es ein Wunsch bleibt, wenn man GESUND abnehmen möchte. Dass du ein paar Kilo verlieren möchtest ist auch sicher nicht erst seit heute dein Wunsch. Wenn du gesund abnehmen möchtest, dann beweg dich, geh raus, iss gesund und passend zu Größe, Gewicht und Alter. Alles andere macht krank und bewirkt nur das Gegenteil.