Kalorienverbrauch – die besten Beiträge

Hey:) ich bin 16,160 cm ,weiblich,ich wog am 9.08. noch 47,5kg und stand seitdem nicht mehr auf der Waage

ich habe in der letzten Zeit sehr viel gegessen und wollte wissen wie viel ich ca zugenommen habe von Chatgbt

er rechnete mir ein Gesamtüberschuss von 61.337 kcal ausgerechnet für ganz August bis jetzt dem 6.09 .
Aber er sagte mir das das reine zugenommene Fett nur 2-3kg sind was ich nicht glauben kann da mein ganzer Körper viel aufgeblasener/dicker aussieht .

Ich habe viel Brot und süßes gegessen (Schokolade etc.)

kann das stimmen ?

Die Bilder sind direkt ein Tag nach den Überschuss Tagen und die anderen vom Juni noch :(

die Übefschuss Tage habe ich seit Mitte August

Ich bin 33 Jahre alt, 153 cm groß, wiege aktuell 65,6 kg und möchte auf 60 kg abnehmen. Mein Kalorienziel liegt bei 1233 kcal pro Tag, Aktivität niedrig, Abnahmeziel -0,5 kg pro Woche.

Mich interessiert:

• Wie viele Kalorien esst ihr täglich zum Abnehmen?
• Wie groß sind eure Portionen Nudeln (roh)?
• Wie viele Schritte macht ihr durchschnittlich am Tag?

Ich würde gern sehen, wie andere mit ähnlichen Daten es handhaben, um mich daran zu orientieren.

Hey wollte fragen was ihr in mein Trainingsplan reinmachen wollt denn ich mir versuche zu erstellen.

Ziel: Abnehmen

Schritte: laufe Täglich 10k Schritte und ja das verbrennt mehr als man glaubt besonders mit mehr Gewicht am körper(die zuviel kilos halt)

Ernährung:

Vegetarisch

Alter:

23

Größe:

155

Gewicht:

107

Ich weis auch mein bmi und wie viel Kalorien ich ohne ab und zu nahme brauche am Tag es geht wirklich nzr um den Sport und was man wann machen kann/sollte an Aufgaben.

Bitte gibt auch Quellen an nicht nur woher ich aufgabe und kaoliren verbrennungszahl habt sondern auch welche verbindung ihr zum Thema habt ich suche gezielt wenn der selber abnahm oder generell schon lange sport machte gern auch ärtze und co können sich melden.

Ich dachte ein Kalorien überschuss macht dick. Warum gibt es dann leute die sagen Kohlenhydrate und Zucker machen dick. Ergibt für mich wenig sinn

Ich bin 33 Jahre alt, 1,53 m groß und habe am 3.9. mit 66,9 kg gestartet. Am 4.9. wog ich 66,5 kg, mein aktuelles Gewicht habe ich noch nicht neu gemessen.

Bis zum 26.9. möchte ich jeden Tag 15 km auf meinem Ergometer fahren 🚴 und zusätzlich meine Kalorien mit YAZIO zählen.

Mich interessiert:

– Wie viel könnte man in dieser Zeit ungefähr abnehmen?

– Welche Erfahrungen habt ihr mit täglichem Ergometer (Gewicht, Kondition, Motivation)?

– Tipps, um bis zum Ziel dranzubleiben?

Hallo 😊

Ich bin 33 Jahre alt, 1,53 m groß und wiege aktuell 66,5 kg. Mein Kalorienziel liegt bei 1.244 kcal pro Tag (115 g KH, 85 g Eiweiß und 45 g Fett).

Heute koche ich Protein-Fusilli mit selbstgemachter Tomatensoße aus dem Thermomix 🍝🍅 und bin unsicher, wie viel Nudeln eine gute Portion sind.

Reichen 75 g roh, oder nehmt ihr eher 100 g, damit es richtig satt macht?

Mich interessiert einfach, wie ihr das bei einer Diät oder beim Abnehmen macht.

Hey bin m 17 und bin 1,83 gross und ca 73kg schwer. Ich mache seit ca 3-4 Monaten Sport (calesthenics) und möchte einen muskulösen, definierten Körper haben. Hatte schon vorher eine gute Form, jedoch bin ich jetzt echt gut gebaut. Man sieht auch Ansätze vom Sixpack bzw diese Mittellinie stark. Aber er ist denke ich noch etwas verdeckt von einer dünnen Speckschicht. Habe glaube einen zu hohen Körperfettanteil.

Also habe ich beschlossen abzunehmen und tracke seit paar Tagen meine Kalorien, um im Defizit zu sein und verzichte auf Doll ungesunde Sachen. Als paar Freundinnen von mir das heute gesehen haben, dass ich tracke haben die mich komisch angeguckt bzw haben gefragt warum, weil ich schlank bin und eine gute Form habe und das nicht brauche. Die verstehen das nicht, das ich das mache bzw finden es nicht gut und meinen ich soll essen und nicht verzichten. Aber ich muss eben noch etwas runter kriegen, damit ich die Form bekomme.

Ich bin weiblich und bin ein bisschen übergewichtig aber würde gerne abnehmen. Ich glaube für den Anfang reichen mir so drei Kilo, kennt ihr einen Weg mit dem man das schnell weg bekommt? Ich kann nicht wirklich weniger essen weil meine Mutter einen super strikten Essens Plan hat und sportlich bin ich eigentlich recht aktiv. Gibt es vllt so Getränke oder sowas mit denen man das abnehmen besser schafft? Bitte keine Tabletten oder so

wie komme ich aus einem 11 tägigen 4-7.8 k kcal Überschuss raus

ich habe die letzten Tage 4-7.8 k kcal gegessen :( und das in Schokolade und anderes süßes nachdem ich über 6 Monate kein Zucker hatte

ich wog 47,5 kg und habe mich bis jetzt nicht nochmal gewogen

Das Bild ist noch vom Sonntag Morgen

ich will das Fett wieder wegbekommen und nach 2 Wochen wieder ins gym gehen aber ich versaue es mir mit dem Essen denn dannach bin ich müde und motivationslos

außerdem ist mein Körper voller Wassereinlagerungen

Hat jemand Tipps ?

Hey

Heute ist mein 7. Tag in Folge mit Riesen Überschüssen

4K-7k kcal

vor einer Woche hatte ich einen 1k kcal Tag und davor zwei 5-5.5k kcal Tage und nochmal einen 1.1k kcal Tag und davor auch nochmal drei 4.6-7.6 kcal Tage

ich habe so zugenommen und das macht mich echt etwas traurig gerade

Das untere ist vom Sonntag Morgen

mein Gesicht ist puffig und mein Körper hat echt krasse Wassereinlagerungen

ich weis nicht wieso das passiert da ich eigentlich seit über 6 Monaten kein zugesetzten Zucker hatte aber jetzt so viel davon essen will :(

hat jemand Tipps wie ich aufhören kann ? Ich bin noch nicht bereit mit meinen Eltern darüber zu sprechen

wenn es nicht aufhört werde ich das aber machen :((

ich bekomme seit 2 Tagen wieder jeden Tag meine 10 k Schritte aber in gym war ich jetzt seit 2 Wochen nicht

mein Ziel ist es wieder das überschüssige Fett abzunehmen und Muskeln aufzubauen :/

Hallo, ich mache viel sport und versuche gerade Fett zu verbrennen und Muskeln zunehmen, jedoch habe ich gerade meine Tage und habe viel Lust auf Schokolade. Würdet ihr jetzt an meiner Stelle Schoko essen oder es zu ignorieren?

Guten Tag und zwar bin ich 23 Jahre alt Männlich wiege 69kg bei 177cm. KFA schätze ich mal auf 13 bis 15% und Muskelmasse laut Waage sind 44,2% . Was muss ich den täglich ca essen ? Möchte Muskelmasse etwas aufbauen und aber die KFA auf 9 bis 10 oder 11% runterbringen .

Kennt jemand gutes Essen was satt macht und wenig Kalorien hat?

Hallo Liebe Community wie ihr wisst hätte ich ja schon so viele Beiträge von meine Psychische Störung gepostet gehabt

ich weiß nicht ob das mit meine Psychische Störung zusammenhängt ich habe heute ein Stück Kuchen gegessen normalerweise verzichte ich auf so etwas weil genau so welche Probleme Gedanken zu vermeiden ich weiß nicht ich hab ein stück Kuchen gegessen und jetzt fühle ich mich so dick und fett irgendwie was meint ihr von einen Stück Kuchen das man direkt Dick oder fett wird

Danke für eure mithilfe

Danke

Hey ihr Lieben, was meint ihr, wie viele Kalorien so ein Backfischbrötchen mit Remoulade von der Fischbude ungefähr hat? Mit welcher Zahl rechnet ihr da realistisch? Würde mich über ernstgemeinte Antworten freuen. Liebe Grüße!

Das heißt, dass man vollständig aufs Essen verzichtet und nur die Nahrungsergänzungsmittel zu sich nimmt, um Vitaminmangel vorzubeugen, aber dennoch so viel wie möglich abzunehmen durch ein heftigen Kaloriendefizit, da man nichts isst.

Anfang meiner Diät habe ich sehr gut abgenommen, aber in den letzten Wochen bewegt sich mein Geweicht nicht mehr. Woran liegts ?