Halbmarathon – die besten Beiträge

Hallöchen :)

Nun die Frage spricht für sich denke ich.

Ich selbst bin aktuell 19 Jahre alt, laufe seit inzwischen 6 Jahren und bin mehrere Halbmarathons gelaufen. Mein schnellster war übrigens 1:50h

Nun möchte ich unbedingt in ca einen Monat einen Marathon in Erfurt laufen. Nach meinen Halbmarathons hatte ich immer das Gefühl, dass ich noch so 10km schaffen könnte, aber erschöpft war ich natürlich trotzdem.

Meint ihr, dass es im Bereich des möglichen liegt, dass ich den Marathon schaffe? Und falls ja, wie sollte ich trainieren damit ich optimal vorbereitet bin?

Vielen Dank für eure Ratschläge :)

Hallo zusammen,

Ich mache im September einen Halbmarathon (alles flach) und habe gestern meine erste längere Distanz gemacht. Leider war es 35 Grad und in der prallen Sonne. Was denkt ihr, was genau sollte ich trainieren? (Intervalle, lange Strecken, kurze Strecken oder alles abwechselnd?)

Hallo! Ich bin derzeit auf der Suche nach Laufschuhen für Kies und Waldwege. Bisher habe ich nur Straßenschuhe, es sollen also meine ersten Trail schuhe werden.

Ich bin seit Tagen am recherchieren aber kann einfach nicht viele Informationen rausziehen und die idealen Schuhe finden 😀

Speziell möchte ich in den Schuhen auf Kies und Waldwegen laufen. Wichtig wäre mir auch, dass der Grip mich auch bei Regen und Schlamm nicht im Stich lässt.

Außerdem: habe keine fehlstellungen an den Beinen oder sowas und ich mag gemütliche Schuhe 😄 soll eher ein Long und Easy Run Schuh werden. Ich wäre bereit bis ca. 150 Euro zu investieren.

Ich wäre echt dankbar wenn mir jemand paar Tipps zuspielt, Danke 😁

Wir hatten in der Schule einen 21km Lauf und ich wurde zweiter mit ⁓1:58H der erst Platzierte hatte etwas mit ⁓1:30H

Aber das kann gar nicht möglich sein, ich bin durchaus gut trainiert und spiele Fussball.

Also muss er betrogen haben aber wie und wie sage ich das der Schulleitung?

Danke für die Hilfe

Moin, ich habe in letzter Zeit immer öfter gelesen das sogenannte Barfußschuhe am gesündesten zum Laufen sind. Gerade für kurze Strecken.

Ich bereite mich jedoch auf einen Halbmarathon vor und möchte wissen was ein Schuh mit dem man lange Strecken läuft haben sollte.Ist viel Dämpfung wichtig bei langen läufen ? Falls ja warum?

Ansonsten bin ich ja Mittelfußläufer.

Ich bin m/17 Jahre alt, wiege 68 kg bei einer Größe von 187 cm (defacto bin ich eher schlank) und stehe vor der Wahl, in 8 Monaten entweder einen Halbmarathon in 1h40 zu laufen oder 4 km Schwimmen in 1h20 zu bewältigen. 

Schwimmerfahrung:

Während der Sommerferien habe ich ohne vorheriges Training im offenen Meer 2,8 km Brustschwimmen in ungefähr 1h10 geschafft, ohne am Ende völlig erschöpft zu sein. Derzeit nehme ich einmal pro Woche an einem Schwimmkurs teil, den die Schule anbietet, in dem ich Kraulen lerne. Dieser Kurs läuft jedoch nur noch bis Anfang Dezember.

Lauferfahrung:

Als ich 14 Jahre alt war, habe ich über einige Monate hinweg regelmäßig Laufen trainiert und konnte schließlich 6 km in 35 Minuten bewältigen. Heute war ich nach langer Zeit wieder laufen und 4,2 km in 19 Minuten geschafft.

Weitere sportliche Aktivitäten:

Derzeit besuche ich das Fitnessstudio 4 bis 5 Mal pro Woche, wo ich im Hypertrophie-Bereich arbeite, um Muskeln aufzubauen. Außerdem nehme ich einmal pro Woche am Tischtennisunterricht teil.

In Bezug auf die Schwimmherausforderung mache ich mir Sorgen, da ich keinen richtigen Trainingsplan habe, im Gegensatz zum Halbmarathon, bei dem mein Vater über gute Kenntnisse im Laufen verfügt.

Was würdet ihr empfehlen, dass ich tun sollte?

Hey Leute, in ein paar Wochen ist es so weit. Ich (m17) lauf meinen ersten Halbmarathon. Ziel ist eine Zeit knapp unter 1:40. Ich hab noch ein Problem. Bei meinem 15km long run hab ich mir letztin eine Blase geholt. Ein paar Tage Pause und ich hab nichts mehr gemerkt. Bei einem zügigen 8km gestern kam sie aber wieder zurück. Ich hab jetzt Angst, dass ich die Blase bis zum Rennen nicht mehr los werde. Was meint ihr? Ich hab gehört Vaseline soll helfen... Habt ihr sonst noch wertvolle Tipps? Soll ich mit Laufweste laufen?

LG

meine Topzeit war auf 1:50:03 das entspricht einer 05:12 Pace. Will dieses Jahr mindestens auf 4:50 kommen hat jemand Tipps?

Hallo zusammen 🤗

Ich besitze seit 2 Jahren eine Samsung watch für den Alltag und sport (vor allem laufen)

Ich höre immer wieder begeisterte Personen mit einer Garmin Uhr.

Ich habe mir schon die Homepage angeschaut da gibt es viel Auswahl.

Ich suche eine Garmin welche für laufen ist. (Fortgeschrittener Läufer Halbmarathon...) mit Herzmesser, pace/tempomesser, Gesundheit und schlaf etc und.gps.

Zusätzlich sollten auf die Funktionen einer normalen smartwatch möglich sein. Benachrichtigungen oder ggf anrufe annehmen.

350€ bis max. 500€ wäre meine Angabe

Gibt es da erfahrene mit Tipp oder Empfehlungen

Danke im voraus!

Also ich bin gestern mein erstes 10km Rennen gelaufen und würde jetzt gerne für den nächsten Meilenstein, einem Halbmarathon, trainieren. Allerdings steht auf der Website, dass man mind 16 sein muss (also Jahrgang 2009) ich bin aber 2010. kann man das irgendwie umgehen bzw. ist das mit Einverständnis der Eltern ok? Danke für alle Antworten :)

ich hab null motivation grade aber hab eig angefangen für einen halbmarathon zu trainieren

bin unnormal müde und habe bisschen schienbeinschmerzen

es wären aber eh nur 4.5 km…

soll ich gehen oder aussetzen/ verschieben?

Hallo zusammen,

würde gerne längere Distanzen laufen können. Jedoch stellt sich meinerseits die Frage, ob ich vielleicht meine Zeit auf 5km verbessern sollte, bevor ich mich an den Halbmarathon stürze. Schließlich bin ich eher Sprinterin auf mittlerer Distanz, weshalb längere nicht so schnell sind.

Soll ich schon den Trainingsplan für den HM beginnen oder mich erst auf meine Ausdauer fokussieren?

Zu mir:

17 Jahre

1,78m

53kg

Ich laufe seit ein paar Wochen (bin jede Woche ein bis zweimal gelaufen) ich habe vor 2 Tagen einen 10km Lauf in 58min gemacht und schaffe in einer halben Stunde ca. 6-6,5 km. Natürlich geht es mir darum, einen guten Fortschritt zu machen und nicht nur jeden Lauf komplett fertig zu sein. Welche Pace sollte ich anpeilen, um am effizientesten zu laufen?

Hi.

Ich bin 15/m und eher sportlich. Ich mache gerne sport und laufe 5 km in unter 30 min und 10 km in 1h. Ich laufe nicht so viel, möchte aber für einen halbmarathon trainieren. Der ist am 21. JUNI 2025.

Es gibt eine Zeitbegrenzung von 3h, also muss ich die distanz in unter 3 h laufen.

Meint ihr, das ist möglich?

Hallo, such Laufschuhe mit denen man auch Marathon laufen kann. Bitte nicht irgendwas empfehlen wenn ihr selbst keine Erfahrung damit habt bzw den Schuh verwendet/getestet habt

Sali zämme

Ich hatte vor ein paar Monaten eine Leistungsdiagnostik auf dem Fahrrad gemacht & dort wurde als Maximalpuls 196 ermittelt & dass war dann auch die Grundlage für meine Herzfrequenzzonen. Wenn ich jetzt diese Werte fürs Lauftraining brauchen will, kann ich dann die gleichen werte nehmen oder wie wird das umgewandelt?

Liebi Grüess

Hey Leute, ich bin jetzt so seit ca. 4/5 Monaten regelmäßig laufen. Durschnittlich bei 6km 5:45er pace und bei 10-14km 5:49er pace, Pr bei 6km: 4:59

im April habe ich meinen ersten Halbmarathon und ich habe jetzt einen Trainingsplan bis dahin.(Ich weiß etwas spät aber besser spät als nie)

ich habe mich jedoch zwei Wochen davor bei einem anderen Halbmarathon angemeldet um zu schauen wie das überhaupt ist, denn meine längste Distanz war bisher nur 14km.

jetzt ist meine Frage:

mach das Sinn? Soll ich ganz lassen oder vielleicht langsam beim Probehalbmarathon laufen oder so viel ich kann ?

Danke im Voraus :)

Guten Abend,

Ich bin W/15

Ich hab heute den Schritt gewagt und einen Halbmarathon mit einer guten Zeit geschafft.Ich bin relativ gut durchgekommen.Als ich wieder zuhause angekommen bin habe ich den drang dazu gehabt einen Mittagsschlaf zu machen und hab da schon kein Auge zu bekommen.Um 13:00 Uhr wundert mich das ehrlich gesagt nicht.7 Stunden später hab ich es wieder versucht und jetzt bin ich noch müder aber ich kriegs einfach nich hin.Zu dem plagen mich noch mein Muskelkater und meine Knöchel und Knie tun weh.Fühlt sich gerade noch anstrengender an als beim Joggen und mein Puls beträgt gerade 110 bpm.

ist das normal?

Ich habe mich heute ausgewogen ernährt (2600 kcal und 230g Protein) und genug getrunken (3,3 L).

Lasst mich euch zunächst ein paar Infos zu mir geben: Früher bin ich schon längere Zeit regelmäßig gelaufen, bevor ich aus privaten Gründen eine zweijährige Pause eingelegt habe. Vor etwa anderthalb Jahren habe ich wieder mit dem Laufen angefangen. Anfangs bin ich ein- bis zweimal pro Woche gelaufen, irgendwann dann regelmäßig 2 bis 3 Mal pro Woche. Ende August 2024 habe ich mit einem Halbmarathon-Trainingsplan begonnen und bin bis Anfang Dezember viermal die Woche gelaufen. Dabei bin ich Distanzen zwischen 8 und 15 km gelaufen. Der Halbmarathon, auf den ich hintrainiere, findet Anfang April 2025 statt.

Hier sind ein paar Laufdaten, die euch vielleicht weiterhelfen könnten:

• Schnellste durchschnittliche Pace: 06:09 min/km (bei 6,40 km)
• Schnellste 10 km: 01:00:35 (Gesamtstrecke 20,42 km)
• Weiteste Strecke: 20,42 km (02:31:09)

P.S.: Natürlich würde ich jetzt wieder mit einem Trainingsplan trainieren.

Ich laufe momentan meistens 10-12km

Bin aber auch schon paar mal 15-19km gelaufen.

Ist es realistisch im mal meinen 1. Halbmarathon zu laufen und wie kann

Ich mich am besten vorbereiten ?