Gym – die besten Beiträge

Hallo,

ich (w17) bin seit kurzem im Gym und sehe da häufig mal sympathische Jungs und Mädchen in meinem Alter (15-18). Und habe mich gefragt ob man im Gym Kontakt knüpfen kann. wie steht ihr dazu?

Es gibt mittlerweile unzählige Apps mit Übungen die man zu Hause machen kann (Calisthenics etc.) die schnellen und/oder effektiven Muskelaufbau ohne ein Gym versprechen.

Kann sowas wirklich funktionieren wenn man es konsequent durchzieht? Wie ist eure Meinung generell zu solchen Apps, kann es eine Alternative zum Fitnessstudio darstellen?

In letzter Zeit trainiere ich super gerne an der Butterfly Maschine.

Sind diese Übungen auch für Mädchen/Frauen geeignet?

Mir kommt es vor, als werden meine Brüste noch kleiner als sie schon sind, ich möchte nicht, dass sie ganz verschwindet

Vielen Dank

Ist dies Produkt oder kontraproduktiv?

Hallo zusammen,

ich bin 1,55 m groß, wiege 50,7 kg (Startgewicht 53 kg) und möchte meinen Fettanteil reduzieren, ohne Muskeln zu verlieren. Mein Ziel sind schlanke Beine, Hüfte und Arme, während mein Bauch relativ flach bleibt.

Seit drei Wochen mache ich Intervallfasten und eine Diät, aber der Fortschritt ist langsam. Ich mache 5x die Woche Seilspringen (30 Min.) und Pilates (15 Min.) mit Eigengewicht.

Problem: Trotz des Defizits verliere ich Muskeln, und mein Fettanteil steigt. Das sagt zumindest meine smart watch. Fett lagert sich besonders an Beinen, Hüfte und Oberarmen an.

Hat jemand Tipps, wie ich meine Ernährung und Training optimieren kann, um schneller Fortschritte zu machen und Fett abzubauen, ohne Muskeln zu verlieren?

Danke für eure Hilfe!

Bin bei 15% habe aber immernoch Fett am Kinn/Halsbereich.

Wie viel Reiz braucht der Muskel wirklich um zu wachsen?

in welcher apotheke bekommt man steroide? wenn man das theoretischer weise brauchen würde.

Also wie lang denkst du dass von Muskeltraining und Kalorienüberschuss es dauern vom ersten Bild einen Po wie im zweiten und dritten Bild aufzubauen

Ich bin jetzt seit einem Jahr konstant im Fitnessstudio und jetzt seit 1-2 Monaten bekomme ich überhaupt kein Muskelkater mehr. Esse genug Proteine und achte auch auf Regeneration aber wirklich nichtmal 0.1% Muskelkater am folge Tag. Davor hatte ich den Erfolg meines Trainings anhand von dem Muskelkater definiert. Mir ist auch klar das Muskelkater nicht unbedingt ein Indikator dafür ist, dass man ein gutes Training hatte aber kann mir jemand bestätigen ob das bei euch auch so ist? Falls ihr zb auch schon lang genug trainiert und jetzt am folge Tag keine Ermüdungen habt. Und ja ich Versuch mich auch von Training zu Training zu steigern und trainiere sehr hart.

Wieviele Sätze trainiert Ihr Bizeps u. Trizeps sowie Brust pro Trainingseinheit?

Grüße Anna Maria L.

Ich (M, 20) gehe jetzt schon seit über 3 Jahren Aktiv ins Gym. Ich bin sehr stark geworden und hatte schon im ersten Jahr Sehnen Probleme im Unterarm durch falsches und zu schweres Training. Ich hatte lange damit Probleme und es ging dann nach langer zeit halbwegs weg war aber immer Präsent. Ich habe daraus gelehrnt und in den letzten Jahren mein Training optimiert. Das bedeutet ich führe jede Übung kontrolliert durch und hatte schon genug erfahrene Leute die mich korrigiert und verbessert haben. Ich bin für mein Körpergewicht sehr stark und konnte immer schon überdurchschnittlich viel Gewicht bewegen. (Mit 75kg Körpergewicht 100kg Bankdrücken kontrolliert auf mehrere Wiederholungen) und trotz sehr guter Ausführung wurden meine Sehnen schmerzen jetzt wieder sehr Schlimm. In beiden Unterarmen sowie Ellenbogen habe ich starke schmerzen. Ich war damals auch schon in Physiotherapie und konnte dann durch geziehltes stärken meiner Handgelenke ein gutes Gleichgewicht finden, so dass meine Schmerzen nie wirklich stark präsent waren. Nun habe ich wieder so Probleme trotz gutem Training und mittlerweile sind auch meine Bizepssehnen entzündet und langsam habe ich das gefühl das es nichts mit der Ausführung zu tuen hat. Ich wollte nach euren Erfahrungen Fragen ob ihr ähnliche Erfahrungen hattet oder habt und was bei euch geholfen hat. Liebe Grüsse (Die schmerzen beginnen im Ellebogen der Elle entlang bis in die Handgelenk Unterseite)

Oder ist’s zu spät ? Also Krafttraining um einen definieren Körper zu bekommen und fit zu bleiben. Bin weiblich.

Ich will halt zuhause trainieren und weil ich kein gewicht adden kann, muss ich logischerweise mehr reps machen.

Wie mache ich des aber das ich mehr reps krieg?

Ich habe an der linken Schulter drei Bänder gerissen und der Muskel am Schulterblatt war angerissen, aber das ist mittlerweile verheilt. Seit etwa drei Wochen gehe ich wieder ins Gym, aber ich spüre immer das Gewicht in der Schulter an der Stelle, wo der Riss war, und nicht an den richtigen Stellen wie dem Bizeps oder Trizeps. Ist das normal oder sollte ich das meinem Arzt mitteilen?

Hallo liebe Leute ich war im gym habe meine Übungen gemacht etc. Da habe ich mich auf eine frau angeguckt und sie hatt es bemerkt sie ist zu mir dann gegangen und sagte zu mir :Entschuldigung sie ich habe das gefühl sie gucken mich ständig an ,ich fühle mich unwohl. Ich tut mir echt leid. Jetzt fühle ich mich wie ein gym creep habe sie dann nicht mehr angeschaut ich fühle mich mega scheiße. Gibs was was man machen kann ? (Einfach ignorieren und weiter trenieren?)