Gym – die besten Beiträge

Hey Leute wie bzw was kann ich im gym besser machen um schnell abzunehmen? Will schlanke schöne Beine und einen flachen Bauch und einen schönen booty

Wäre schön, wenn jemand schon Erfahrungen hat und mir helfen könnte:)

Moin

3x12 Bizeps Curls

3x12 Hammer Curls

3x12 Konzentrations Curls

3x12 Liegestütze mit engliegenden Händen

Wenn ich JEDEN TAG so trainiere, viel eiweiß zu mir nehme, könnte mein Bizeps dadurch wachsen? Und wie lange könnte das dann dauern bis man ergebnisse sieht? Bin 16 also Beginner

Hat jemand gute workouts oder Übungen gegen low belly fat?

Hallo,

trainieren tue ich schon seit ungefähr 2,5 Jahren, natürlich habe ich auch schon Fortschritte gemacht. Ich hatte 20kg zugenommen, habe mehr Muskeln aufgebaut, doch trotzdem sehen meine Arme schlank aus wenn ich sie nicht richtig anspanne. Ich trainiere 2 mal in der Woche meine Arme (mehr Reiz) mache 3/4 Übungen für den Bizeps je 2 Sätze und 3 Übungen für den Trizeps auch je 2 Sätze. Ich habe auch Fortschritte bei meinen Armen gemacht, aber es ist viel zu wenig. Auf meinen Protein komme ich auch meist. (Bin 1.93 und wiege 96kg)

Kann mir jemand Tipps geben, hatte jemand vielleicht die selbe Erfahrung?

Bin 16 jahre alt. wie bewertet ihr meine form. ist es zu „früh“ tanktops, compression shirts etc anzuziehen? Tiktok instagram etc. verwirrt leider meinen kopf zu sehr wegen „idealen Körpern“

Andrew Bostinto betreibt Bodybuilding mit 100 Jahren. Wahnsinn oder? Nicht schlecht!

weil wenn ich die auf dem Rücken halte, muss ich die Arme komisch nach hinten verenken?

Geht, aber ist kacke

Hab angefangen vor 1 Wochen Testo zu spritzen 250mg wöchentlich für 3 Monate lang. Wiege 120 KG (M19) Bin halt so mittelmäßig fett und jemand meinte ja wer Testo spritzt und fett ist der bleibt es auch dann( Mache 3 mal die Woche Upper + cardio 20mi + kcal Defizit ) nun frage ich mich stimmt das ?

Ich mache regelmäsig Sport und ernähre mich schon relativ gesund und ausgewogen und proteinreich. Doch laut meiner Waage nehme ich nur zu, aber keine Muskeln (also da steht immer in % wie viel Muskelmasse ich habe) und das geht seit ein paar Monaten runter aber mein Gewicht hoch.

Also die Frage ist, halt oder eher gesagt Frage ich mich was da los ist. Was mache ich falsch und ja ich weiß um abzunehmen muss ich in einem Kalorien Defizit sein aber ich habe so 1-2 kg in so nem halben Jahr jetzt zugenommen.

Meint ihr die Waage stimmt nicht. Und wie kann ich herausfinden. Ob ich Muskeln aufbauen und fett verliere ?

Danke schonmal für eure Antworten

LG Marie

Ich (M) bin 177 cm groß und mache ab und zu Krafttraining. Man hört sehr oft das Krafttraining jemanden Kleiner machen kann. Ich wollte fragen ob das stimmt oder ob ich einfach weiter machen kann.

Vielleicht bin ich eine Ausnahme in der Hinsicht, aber wenn ich mich im Schwimmbad oder im Gym dusche, habe ich kein Problem damit, wenn andere mich nackt sehen, solange meine Eichel von der Vorhaut bedeckt ist. Mit zurückgezogener Vorhaut will ich mich aber öffentlich nicht zeigen. Die Reinigung unter der Vorhaut erfolgt bei mir je nach Bedarf bis zu zweimal täglich, aber nicht vor den Augen anderer.

Sind in naher Zukunft Shows in Hessen, würde mir das gerne mal anschauen!

hauptsächlich als Hobby. was ist daran so lustig?

Tips um gut abzunehmen außerhalb vom Gym

Moin ich hab jetzt eine übelste Diät durchgezogen und hab c.a 79 kg bei 10-12 % körperfett und wollte mal testen wie es aussieht wenn alles gut gesättigt ist.

Vorher 35 er bmi jetzt 24 oder so.

Was muss ich tun damit die Muskeln so prall wie möglich werden?

Was wird gegessen wenn die von laden reden?

Hallo zusammen,

Es ist genauso wie es im Titel steht. Ich hab im november 2024 in einem gym angemeldet, vertrag unterschrieben und anfang an war alles in ordnung. Bin ca. Bis mitte janura auch regelmässig gegangen, Ich hatte aber einen heftigen autounfall, bein gebrochen, kniescheibe dahin und nich vieles mehr, hatte dann spass mit ganz vielen operationen und ner langen reha ging es dann so einigermaßen wieder und wollte wieder anfangen zrainieren zu gehen, um wenigstens den oberkörper in schuss zu bringen. Vor 2 wochen ca jedoch kam von jenem gym eine rechnung aus heiterem himmel von über 1000€ (1073,65€ um genau zu sein) ohne jeglichen grund weshalb, die monatsraten betrugen 45€ also selbst summiert wäre das niemals so ein betrag (die monatsraten wurden auch danach einfach nicht mehr abgebucht)

Das nir das stinkt ist denk ich klar, ich hab jedoch keine ahnung wie ich sie konfrontieren soll, die unterschrift auf dem vertrag war digital auf einem I-Pad, weshalb ich nd einfach anrufen will weil ich angst hab fie können im falle eines gerichtsverfahrens einfach irgendwas an dem dokument ändern. Ich bin azubi in ersten lehrjahr, heisst ich verdiene nichtmal ansatzweisse den verlangten betrag.

Ich weiss nicht wie ich vorgehen soll, ohne das die, wie gesagt im falle eines gerichtsverfahrens, gewinnen. Habt ihr juristische ahnung, wenn ja bitte sagt mir alles was ihr wisst um mir da rauszuhelfen, hab angst um meine Schufa etc.

Vielen dank für jede noch so kleine hilfe.

Edit: ich bin jetzt gerade 16 jahre alt, also minderjährig falls das einen unterschied macht.

ich bin mit meiner Muskelgrösse momentan zu Frieden und möchte sie nicht größer haben . Muss ich jetzt einfach für immer mit dem letzten Gewicht weiter trainieren damit er genau so erhalten bleibt weil wen ich das Gewicht steigere , reize ich ihn doch und dann wird er größer?