Gym – die besten Beiträge

Andrew Bostinto betreibt Bodybuilding mit 100 Jahren. Wahnsinn oder? Nicht schlecht!

weil wenn ich die auf dem Rücken halte, muss ich die Arme komisch nach hinten verenken?

Geht, aber ist kacke

Hab angefangen vor 1 Wochen Testo zu spritzen 250mg wöchentlich für 3 Monate lang. Wiege 120 KG (M19) Bin halt so mittelmäßig fett und jemand meinte ja wer Testo spritzt und fett ist der bleibt es auch dann( Mache 3 mal die Woche Upper + cardio 20mi + kcal Defizit ) nun frage ich mich stimmt das ?

Ich mache regelmäsig Sport und ernähre mich schon relativ gesund und ausgewogen und proteinreich. Doch laut meiner Waage nehme ich nur zu, aber keine Muskeln (also da steht immer in % wie viel Muskelmasse ich habe) und das geht seit ein paar Monaten runter aber mein Gewicht hoch.

Also die Frage ist, halt oder eher gesagt Frage ich mich was da los ist. Was mache ich falsch und ja ich weiß um abzunehmen muss ich in einem Kalorien Defizit sein aber ich habe so 1-2 kg in so nem halben Jahr jetzt zugenommen.

Meint ihr die Waage stimmt nicht. Und wie kann ich herausfinden. Ob ich Muskeln aufbauen und fett verliere ?

Danke schonmal für eure Antworten

LG Marie

Ich (M) bin 177 cm groß und mache ab und zu Krafttraining. Man hört sehr oft das Krafttraining jemanden Kleiner machen kann. Ich wollte fragen ob das stimmt oder ob ich einfach weiter machen kann.

Vielleicht bin ich eine Ausnahme in der Hinsicht, aber wenn ich mich im Schwimmbad oder im Gym dusche, habe ich kein Problem damit, wenn andere mich nackt sehen, solange meine Eichel von der Vorhaut bedeckt ist. Mit zurückgezogener Vorhaut will ich mich aber öffentlich nicht zeigen. Die Reinigung unter der Vorhaut erfolgt bei mir je nach Bedarf bis zu zweimal täglich, aber nicht vor den Augen anderer.

Sind in naher Zukunft Shows in Hessen, würde mir das gerne mal anschauen!

hauptsächlich als Hobby. was ist daran so lustig?

Tips um gut abzunehmen außerhalb vom Gym

Moin ich hab jetzt eine übelste Diät durchgezogen und hab c.a 79 kg bei 10-12 % körperfett und wollte mal testen wie es aussieht wenn alles gut gesättigt ist.

Vorher 35 er bmi jetzt 24 oder so.

Was muss ich tun damit die Muskeln so prall wie möglich werden?

Was wird gegessen wenn die von laden reden?

Hallo zusammen,

Es ist genauso wie es im Titel steht. Ich hab im november 2024 in einem gym angemeldet, vertrag unterschrieben und anfang an war alles in ordnung. Bin ca. Bis mitte janura auch regelmässig gegangen, Ich hatte aber einen heftigen autounfall, bein gebrochen, kniescheibe dahin und nich vieles mehr, hatte dann spass mit ganz vielen operationen und ner langen reha ging es dann so einigermaßen wieder und wollte wieder anfangen zrainieren zu gehen, um wenigstens den oberkörper in schuss zu bringen. Vor 2 wochen ca jedoch kam von jenem gym eine rechnung aus heiterem himmel von über 1000€ (1073,65€ um genau zu sein) ohne jeglichen grund weshalb, die monatsraten betrugen 45€ also selbst summiert wäre das niemals so ein betrag (die monatsraten wurden auch danach einfach nicht mehr abgebucht)

Das nir das stinkt ist denk ich klar, ich hab jedoch keine ahnung wie ich sie konfrontieren soll, die unterschrift auf dem vertrag war digital auf einem I-Pad, weshalb ich nd einfach anrufen will weil ich angst hab fie können im falle eines gerichtsverfahrens einfach irgendwas an dem dokument ändern. Ich bin azubi in ersten lehrjahr, heisst ich verdiene nichtmal ansatzweisse den verlangten betrag.

Ich weiss nicht wie ich vorgehen soll, ohne das die, wie gesagt im falle eines gerichtsverfahrens, gewinnen. Habt ihr juristische ahnung, wenn ja bitte sagt mir alles was ihr wisst um mir da rauszuhelfen, hab angst um meine Schufa etc.

Vielen dank für jede noch so kleine hilfe.

Edit: ich bin jetzt gerade 16 jahre alt, also minderjährig falls das einen unterschied macht.

ich bin mit meiner Muskelgrösse momentan zu Frieden und möchte sie nicht größer haben . Muss ich jetzt einfach für immer mit dem letzten Gewicht weiter trainieren damit er genau so erhalten bleibt weil wen ich das Gewicht steigere , reize ich ihn doch und dann wird er größer?

Ich finde es schwierig zu vergleichen, entscheide mich aber eher für den Pump, weil man danach noch Energie hat.

Wo finde ich jemanden der für 5 Kilometer zb eine Zeit von 17 Minuten hat der mit mir laufen würde,bin 13 und meine Bestzeit ist 22:30 und komme von Tirol österreich

ich nehme Kreatin jetzt seit zwei Wochen und das immer vorm Training. Also das ist eigentlich egal wann ich’s nehme, hab ich so gelesen und ich wollte halt fragen ob es einen Vorteil hat, wenn ich es nach dem training nehme.

hallo gibt es GYM wo man mit Baby trainieren kann und darf eventuell da ne Art Betreuung für Kleinkinder gibt ja oder Fantasie hab auch nix gefunden😭

oder gibt es doch sowas

LG

Hey Leute, ich hätte mal eine Frage:

Ich bin 2 Meter groß und wiege aktuell ca. 107 kg – an manchen Tagen auch nur 104 oder 103. Ich bin nicht dick, aber auch nicht zu dünn. Viele sagen, ich sehe eher etwas schlanker aus.

Jetzt will ich in den nächsten 1–2 Monaten versuchen, gezielt zuzunehmen – aber sauber. Ich plane, täglich ca. 3.500 Kalorien zu essen, aber nur gesunde Sachen, also kein Brot, kein Junkfood. Der Fokus liegt auf Fleisch, Fisch, Eiern, Käse – also viel Protein, wenig unnötige Kohlenhydrate.

Zum Training:

Ich will jeden Tag einen anderen Muskelbereich trainieren, also z. B. einen Tag Brust, dann Rücken, dann Beine usw.

Einmal pro Woche trainiere ich den ganzen Körper komplett.

Den Oberkörper will ich zu Hause trainieren, für den Unterkörper muss ich mal schauen – entweder finde ich gute Übungen für daheim oder ich gehe ins Fitnessstudio.

Mein Ziel ist es, auf 115 kg zu kommen – aber so, dass es muskelbasiert ist und nicht einfach nur „dicker“. Ich will massiger und breiter aussehen, aber nicht aufgeschwemmt oder fett.

Jetzt meine Frage:

Wenn ich das so mache – saubere Ernährung, viel Eiweiß, konsequentes Training – sehe ich dann nach 1,5 bis 2 Monaten schon trainierter aus? Oder wirkt das erstmal nur wie „zunehmen“ ohne sichtbare Muskeln?

Und wenn ich dann bei 115 kg bin – kann ich dann anfangen, in ein Kaloriendefizit zu gehen, um definierter zu werden, ohne dass ich direkt wieder Muskelmasse verliere?

Was denkt ihr?