Gym – die besten Beiträge

Unabhängig von der Ernährung ?

Würde das dann nicht jede Frau machen anstatt sich einen BBL zu machen?

geht das wirklich ?

Einfach was ihr grad hört fürs gym, zum laufen

egal welche Richtung. Einfach das was knallt

Ich habe jetzt seit ungefähr 4 Tagen ein dickeres Gesicht also vorher obwohl ich kein Gewicht zugenommen habe. Ich nehme jetzt seit 3 Wochen Kreatin und wollte fragen ob das davon kommt oder davon das ich seit 7 Tagen stark erkältet bin oder ob ich mir das alles nur einbilde.

Wie viel kcal Überschuss brauch ich insgesamt, damit sich dann 1kg Körperfett mehr habe?

Moin,

ich gehe sehr aktiv ins Gym. Direkt nach der Schule drei mal pro Woche. Aber ich habe ein geoßes Problem. Mein Gym ist von zuhause zu weit weg und es kostet zu viel Energy von zuhause aus immer dahin zu fahren. Das Gym ist in der Nähe meiner Schule also geht das klar aber ich habe beim Training nicht mehr richtig Energy und kann nicht ordentlich trainieren….

Ich habe darüber nachgedacht ob ich vielleicht mir noch was Protein haltigeres zu essen mit nehme aber da habe ich schon wieder keine Ahnung was….
und ich weiß auch nicht ob das jetzt sicher daran liegt….

also kann mir jemand helfen?

Moin,

ich lese ständig im Internet und auch hier auf GuteFrage von Leuten wie sie als totale Anfänger in 3 Monaten auf 70kg-80kg Bankdrücken gekommen sind oder andere hohe Kraftwerte in kurzer Zeit erreicht haben.

In meinem Gym seh ich hingegen so gut wie nie Leute die 80kg+ benchen oder. Oft nur vereinzelt 2-3 von 100 und das egal bei welcher Tageszeit.

Wie kann das sein? Reden die Leute nur müll und wollen sich wichtig machen? Oder ist so ein extremer progress ganz normal und man drückt nach 6 Monaten schon 100kg?

hab gestern abend spät und viel gegessen, daher heute nicht gefrühstückt. Gab bisher Porridge mit 70g Haferflocken, milch, 100g obst, 70g Magerquark und paar Nüssen. Gesnackt paar Reiswaffeln

Zwischen 14:30-17 uhr bin ich unterwegs und will danach direkt ins gym.

Bisher hab ich nicht wirklich Hunger, sollte ich vor dem Gym noch was essen bzw. vor 14.30? Und wenn ja was? Esse eigtl nachmittags Quark mit Nüssen, Obst usw und abends dann richtige Mahlzeit

w21, 61kg, 171cm

Ich bin w/21 mit der Diagnose Halswirbelsäule Skoliose und habe vor 2 Wochen mit Ganzkörperkrafttrainig angefangen um abzunehmen und einen etwas definierteren Körper zu erreichen. Ich habe festgestellt das bei den meisten Übungen wie Rudermaschine,Latzug,Butterfly und Brustpresse meine Gesicht unnormal stark zittert und mein Gesicht sehr angespannt ist. Zum Teil ist auch mein Nacken angespannt. Als Anfänger verwende ich 15kg. Es passiert automatisch und irgendwie kann ich mein Gesicht nicht entspannen. Woran könne es liegen und was kann ich dagegen machen. Auch bei der Beinpresse habe ich das Problem, dass mein linke Oberschenkelseite sich taub anfühlt und wenn ich die Oberschenkelseite streichel ich nix spüre und das für mehrere Tage. Die Beinpresse mache ich mit 37kg.

Ich bin ziemlich verzweifelt, dass ich evtl falsch trainiere und sozusagen meine Zeit "verschwende" und alles umsonst mache.

Ich bedanke mich im voraus für Erklärungen und Antworten.

Trainiere Montag und Freitag Oberkörper und wollte mal fragen ob ein Arm day am Samstag Sinn macht. Trainiere Arme auch schon an den Oberkörper Tagen ( Eine Übung Bizeps, eine Trizeps) . Sollte ich am Samstag Arme trainieren oder es lieber ganz sein lassen. Habe an den anderen Tagen keine Zeit deswegen würde es nur so gehen. Könnte auch die Übung Bizeps und Trizeps am Freitag weglassen, weiß aber trotzdem nicht ob das genug Zeit zum recovern ist

Oberen beiden Bilder bin ich die unteren sind von meinem Vorbild wiege 65 auf 180 möchte in 5monaten 16kg zunehmen so wie er ist von 72 auf 193 auf 88 wie lange werde ich ca brauchen melde mich jetzt im gym an wir haben auch gleiche Genetik oder

Hallo Leute,

auf dem 1. Bild bin ich 15 Jahre alt 1.68 und 58kg auf dem 2. hingegen 18 Jahre alt 1.78 und 75kg. Findet ihr das ich gut aufgebaut habe, dafür das ich kaum Suplements zu mir genommen habe ?

Ich danke im Voraus

LG

Hallo einen schönen guten Abend,

Habe das Sport Spiel Ring Fit Adventure, hatte lange nicht mehr gespielt, habe seit fast 3 Wochen wieder angefangen, und wollte mal fragen gibt es bestimmte Übungen die Für die Hüfte und den Bauch zu drehen?

Habe eine Übung für die hüfte gefunden, also weiß nicht ob es direkt für die Hüfte ist, jedenfalls hilft die nicht so wirklich, nun meine Frage gibt es übungen dafür?

Im Internet oder Youtube habe ich auch schon gesehen, aber nichts was mir weiterhelfen konnte.

Vielen Dank im voraus

Würde gerne 250€ bezahlen aber kenne mich nicht wirklich aus, wenn es sich wirklich lohnt kann ich auch 350€ bezahlen.

Deswegen wollte ich fragen ob mir jemand etwas in der Preisspanne vorschlagen kann bevor ich schrott kaufe.

Was ist das beste was man für das Geld bekommt?
Und eventuell ein Modell mit Steigerung wäre gut.

(Also Fitness Laufband für Zuhause zum Joggen/Rennen - keine Laufbänder wo man nur 2kmh läuft im Büro)

Hi, bin m16 und relativ neu im Krafttraining. Habe damals angefangen, weil ich - im Gegensatz zu meinen Mitschülern - sehr schlecht in Liegestützen war.

Wenn ich den Bizeps trainiere, was ist dann besser?

5 Sätze mit 5 Kilogramm jeweils pro Hantel mit 12-12-13-15-15 Wiederholungen oder 2-3 Sätze 7,5 Kilogramm, wo ich aber maximal 5 schaffe und dann Muskelversagen habe?

Ich bin männlich, 15 Jahre alt. 78 Kg schwer und glaub 178cm gross.
Ich bin jetzt seit fast einem Jahr im Gym und mache da Krafttraining (ppl).

Ich weiss nicht ob ich jetzt in den Cut soll, da ich im Sommer gutaussehen möchte oder eher in den Bulk soll um im nächsten Jahr im Sommer gut auszusehen. Ich habe schon einige Fortschritte gemacht aber ich weiss nicht ob es sich jetzt schon lohnt in den Cut zu gehen, da ich ja erst seit fast einem Jahr im Gym bin und noch keine ULTRA ergebnisse gemacht habe.

Jedenfalls wäre ich froh, wenn sich ein paar erfahrene in dieser Thematik, mir helfen würden. Keine Ahnung ob meine Angaben oben wichtig sind aber ja.

Ich geh ins gym und versuche daher auch genug Proteine zu mir zu nehmen, es ist aber sehr schwer nur durch Nahrung für mich. Daher habe ich Proteinpulver. Ich höre aber, man soll nur einen Shake mit 30 Gramm pro Tag trinken. Könnte ich, wenn ich mich sonst gut ernähre und die Shakes über den Tag verteilt trinke mehr als einen trinken? Wie viel macht ihr?