Wie kann ich im gym schnell abnehmen?
Hey Leute wie bzw was kann ich im gym besser machen um schnell abzunehmen? Will schlanke schöne Beine und einen flachen Bauch und einen schönen booty
Wäre schön, wenn jemand schon Erfahrungen hat und mir helfen könnte:)
5 Antworten
The More You Put In, The More You Get Out Rich piana
Den Bauch kannst Du 2 Mal pro Woche mit verschiedenen Geräten intensiv trainieren .; und auch mit Übungen auf der Matte . 15 - 20 Wiederholungen pro Satz sind dafür gut . Am Anfang 2 Sätze pro Übung und etwa nach einem Monat dann 3 . Bei anderen Übungen kanst Du mit 12 - 15 Wiederholungen pro Satz ideal Straffen und Fett ab - bauen . Sonst hilft noch Cardio ; 30 - 60 min bei etwa 2 Mal pro Woche . Das Aus - dauertraining geht natürlich auch draußen ; an sehr warmen Tagen z. B. .
Richtige Ernährung. Deadlifts und Kreuzheben. Stufe steigen im Intervall Radfahren und Laufen. For allem HIIT training.
Einem "booty" bekommst du nur mit klaren Krafttraining der Regionen die anvisierwn möchtest.
Ja und Ernährung ist alles, wer keinen klaren Ernährungsplan hat wird im Fitnessstudio nie das erreichen was sie möchte, Naturell.
Abnehmen tust du nicht im Gym sondern in deiner Küche! Nur mit einem Kaloriendefizit nimmst du ab.
Wo du abnimmst kannst du nicht selbst steuern das ist genetisch veranlagt genauso wie die allgemeine fettverteilung.
Deine Beine Po und Bauch trainieren. Schnell wäre dann ungesund