Gewichtszunahme – die besten Beiträge

Heyy,

Ich habe mir ein bischen Motivation gegeben und Möchte versuchen abzunehmen vorab ich bin Weiblich 15 jahre alt, ich wiege um die 90kg und 1.65 groß. Ich möchte (wenn möglich) ohne sport abnehmen und versuchen meinen Heißhunger zu unterdrücken

Ich bitte nur um ernstgemeinte und hilfreiche Antworten

LG

Lena🫶🏻🎀

Hallo, ich wiege 42 Kilo (18 Jahre) bei 1, 74 m. Ich fühle mich oft einfach viel zu fett. Gleichzeitig schäme ich mich, wenn ich in kurzer Hose gehe, weil ich weiß, dass mich die Leute blöd anschauen, weil ich so dünn bin…

Auf der anderen Seite wiege ich mich öfters möchte nicht, dass mein Gewicht hochgeht.. bin ich wirklich zu dünn?..

Ich mache meiner Familie einen Kuchen und habe heute noch nix gegessen und so Lust was zu probieren eigentlich hat mein Bauch ein grißes Verlangen Gefühlt zu werden Hunger?

Was hilft dagegen?

Und nein ich darf noch nicht essen

Ich war gerade auf der Kirmes und habe Bratwurstbrötchen, Fischbrötchen, Pommes mit Ketchup, Pizza speciale, gebrannte Mandeln und Cola slushy gegessen und bin fett geworden!!

Ich habe mit Sport angefangen um abzunehmen , ich merke noch nicht viel unterschied , habe heute aber Kompliment bekommen das ich abgenommen habe .. also mache ich alles richtig ? Leider esse ich noch Süßigkeiten

Am besten schnell

Lg

Hallo,

ich bin w/24 160 groß auf 52 Kilo.

Gehe 3-4 mal die Woche ins Gym. Einmal davon eine Stunde Ausdauer Intervall 2-3 mal Krafttraining.

Ausserdem bewege ich mich jeden Tag ca 10km auf der Arbeit zu Fuß, bin auch so eigentlich gut unterwegs täglich.

Ich habe meine Ernährung komplett und relativ radikal umgestellt und verzichte seit dem auch echt unbewusst auf Zucker. Was mir gerade aber klar wird.

Ich weiß nicht ob das Entzugserscheinungen sind weil mein Körper sich umgewöhnt oder ob meine Kalorien zu niedrig sind über den Tag.

Die liegen bei knapp 2000kcal am Tag.

Ich möchte mein Gewicht halten.

Aber ich kann an nichts anderes mehr denken als an Essen, habe ständig Hunger, schlechte Laune und bin einfach kaputt seit den 3 Tagen…

was mache ich falsch?

Geht das irgendwann weg?

Angenommen, eine Person wiegt ca. 61 kg – wäre das für eine sportlich gebaute oder durchtrainierte Person noch machbar, z. B. im Fireman’s Carry, Huckepack oder klassisch auf der Schulter? Und wie lange oder wie weit schafft man das in etwa, ohne komplett auszupowern?

Mich interessiert das im Zusammenhang mit Sport-Challenges oder Events, wo sowas manchmal vorkommt. Gibt’s Erfahrungswerte oder Faustregeln?

Eine ordentliche Portion dort hat fast schon 3/4 von dem Bedarf eines durchschnittlichen Erwachsenen am Tag. Und das Essen ist, obwohl kalorienreich, ziemlich nährstoffarm.

Folgendes Problem:

Ich bin 31 Jahre alt, Familienvater, habe ein Haus gekauft, arbeite in einer Vier-Tage-Woche und habe nebenbei noch ein Gewerbe.

Ich trage somit viel Verantwortung.

Nun habe ich das Problem, dass ich sehr suchtanfällig bin und daher manchmal nicht hinterherkomme. Es gibt Zeiten, in denen ich viel bewältige, und in manchen Monaten klappt es einfach nicht. Es kostet mich dann sehr viel Überwindung, wieder in die „gute Routine“ zu wechseln.

Es gibt Zeiten, in denen ich kaum bis wenig Süßes esse, mich clean und nährstoffreich ernähre, auf der Arbeit fokussiert bin, wenig am Handy bin, Sport mache und für meine Familie da bin.

Dann gibt es aber Zeiten wie jetzt und die letzten zwei Wochen. Dann esse ich 4.000 Kalorien am Tag, viel Süßes (ich spreche da von Binge Eating, bei dem ich 5–8 Kinderriegel auf einmal esse), bin nicht verantwortungsvoll (z. B. Arbeitszeitbetrug, ich habe dann mein Gaming-Laptop auf der Arbeit und zocke dort), schaue auf der Toilette Pornos und hole mir einen runter.

Das ist einfach abartig, und in der oben genannten Phase ekel ich mich vor „solchen” Menschen. Aber das bin ich nun mal hin und wieder selbst.

Ich verstehe diesen kompletten Wandel nicht.

Entweder 15 kg weniger, mehr Umsatz, mehr Selbstbewusstsein.

Oder ich nehme wieder 15 kg zu, arbeite kaum, lüge und betrüge nur.

Wie kommt es dazu? Das ist ein Kreislauf seit Jahren. Alle zwei bis drei Monate ändert sich meine komplette Denkweise.

Wenn das Fleisch trotzdem vom Spieß kommt. Ich rechne mit 850kcal, hab aber Angst, dass das zu wenig sein könnte.

Hallo.

Ich interessiere mich seit paar Wochen an diese Kakao Düsis von Seitenbacher. Im Internet steht folgendes drüber :

Seitenbacher Düsis 

Kakao - Düsis - zuckerarmer Kakaogenuss

Kakao Düsis von Seitenbacher. in der 375 g Packung. Kakao Düsis (375g) von Seitenbacher Die Basis für den leckeren Snack aus dem Hause Seitenbacher sind 100% Vollkorn-Dinkel. Den wunderbar schokoladigen Geschmack bekommen die Kakao Düsis aber von, wie sollte es anders sein, aromatischem Kakao. Die dunkelbraunen und knusprigen Ringe sind nicht nur schokoladig lecker, fettarm, vegan und lactosefrei, sie haben auch viele Ballaststoffe. Ein praktischer süßer Snack für zwischendurch! Kakao Düsis kannst Du entweder solo als Snack genießen, aber Du kannst die knusprigen Ringe auch in Milch oder Nussmilch anrühren und fertig ist Dein schokoladiges Frühstück. Auch in Müslis oder über Eis-Desserts sind Düsis echt gut! Süßer, schokoladiger und fettarmer Snack!

Produktbeschreibung 100% Vollkorndinkel, 100% aus Baden-Württemberg. Ohne Zuckerzugabe, weizenfrei, nussfrei, lactosefrei

Wenig Zucker:

Die Seitenbacher Frühstückscerealien sind fettarm und mit wenig Zucker. Ob bei unseren Cornflakes, Ballastoos oder Saltoos: Wir verzichten auf zugesetzten Zucker.

Zutaten : Dinkel, Kakao (entölt), Fruchtzucker

Was bedeutet denn bei den Zutaten "Fruchtzucker" ? Wie wird dieser denn zugesetzt oder ist da gemeint, dass es aus dem Dinkel und Kakao kommt ? Weil es steht ja in der Beschreibung, "verzichten auf zugesetzten Zucker" ....

Hallo,

ist es für die Aufnahme der Nährstoffe (v.a. Eiweiß) von Nachteil, wenn man sein Müsli (100 g Haferflocken, 50 g Müsli, 30 g Mandeln, 100 g Obst, 250 Gramm Quark) als Shake zu sich nimmt, statt "normal" zu essen ?

Ich nehme an die Magen-Verweilzeit ist dadurch geringer, aber hat man dadurch im Darm auch weniger Zeit alle Nährstoffe aufzunehmen ?

Vielen Dank & Grüße

kurz: ich hab eine packung sauren schaumzucker gegessen (140g) da steht pro 100g 84g kohlenhydrate und davon 64g zucker 🫢 ist das zu viel?

backstory: mein haar shampoo (neu) riecht teilweise nach haribo mit cola geschmack. heute bin ich in ein einkaufszentrum und da hab es so schaumzucker in katzenform 😨 normalerweise esse ich nicht so viel seit langem 🫢 die haben süchtig gemacht..

Hallo, laut mehreren Quellen sollte man bevorzugt Ballaststoffe Abends zu sich nehmen. Liegt es daran, dass die Tagsüber (Früh/Mittag) zu sich genommenen Lebensmittel dann im Darm verweilen, wenn man tagsüber keine Ballaststoffe ist, und dann Abends durch den Vehr von Ballaststoffen erst verdaut werden?

Ich bin männlich

14 Jahre alt

Und 176cm groß

Hallo,meine frage ist wie viele Wiederholungen am effektivsten sind um Muskeln aufzubauen und ob ich in jeder Übung im letzten satz ans muskelversagen gehen soll.Ich bin M17 65 174 mein ziel ist ein atletischer körper zb david laid