Gewichtszunahme – die besten Beiträge

Jeden Tag:

-Obstteller

-Gemüseteller

-(Gesunde Fette) etwas Nüsse

(- Proteine vllt durch Ei)

Wäre das gut?

Trinkt ihr gerne shakes

Mich würde mal interessieren, was und wie viel ihr euch in der Regel bei McDonalds holt. Wie oft geht ihr dort essen? Schreibt gerne auch Geschlecht und Alter dazu.
LG

Wie viel müsste ich denn noch essen um zuzunehmen? Nehme nämlich nicht zu egal wie viel oder was ich esse…

Könntet Ihr euch eine Woche lang nur von Haferbrei ernähren?

Wenn Ja, welche Kreationen würdet Ihr nehmen?

Hi,

ich bin 25 Jahre alt 1,65 groß und im Moment einfach 80kg schwer 😭.
Letztes Jahr hatte ich 65 kg und ich bekomme das Gewicht einfach nicht mehr runter.

ich selber gehe 6x die Woche trainieren und da ich Pferde habe reite ich auch 3 Pferde 3-4 x die Woche 🙈.

Ja bei mir ist denke ich auch viel das essen, ich habe wieder angefangen mit der Yazio app mein Essen zu Tracken , und eigentlich ist das so von den kcal was ich esse im grünen Bereich laut App.

hat jemand Tipps für mich ?😮‍💨

Hallo zusammen :)

Bin seit zwei Monaten in einem Arbeitsverhältnis und verbrenne viel Kalorien. Ich habe mittlerweile 10 Kilo abgenommen. Ich habe wenig Lust und Zeit zum großen kochen, daher habe ich auf Schnelle fertig Gerichte zurückgegriffen. Hat jemand Tipps wie ich einfach und Gesund dagegen angehe?

MfG

Hallo normalerweise, esse ich sehr wenig aber mir ist aufgefallen seitdem es jetzt Winter ist bin ich ständig nur am Essen und ich hab auch das Gefühl ich hab sehr zugenommen aber ist das normal dass man nur am Essen ist oder öfters am Essen ist bekannte und Freunde sagen zu mir es ist normal da man nur zu Hause ist. Es ist ja auch draußen kalt und man macht es sich zu Hause gemütlich Und Snackt zwischendurch mal was

Was heißt für euch sich gesund zu ernähren auf was achtet ihr da so oder lasst ihr weg

zum Beispiel wie viel Obst und Gemüse soll man essen

Hallo,

Ich arbeite täglich von 8:00 - 16:30

Nehme mir immer ein Toast mit frischkäse mit zur Arbeit oder hole mir was beim Bäcker, was mir gar nicht ausreicht und abgesehen davon auch total ungesund ist

Deswegen wollte ich jetzt mal nachfragen was ihr denn so zum Essen für die Arbeit mit nehmt? Ob ihr Ideen für mich habt? Kann auch eine warme Mahlzeit sein

Liebe Grüße

Mein Arbeitskollege (1,75m groß, 75 Kilo & 24 Jahre alt) ist unzufrieden und möchte nun drastisch seine Ernährung umstellen und mit Sport beginnen um abzunehmen und aufzubauen. So soll seine Ernährung künftig aussehen:

Morgens: Brötchen mit Käse

Mittags: mal Brokkoli mit Kartoffeln, einmal wöchentlich Fleisch, einmal wöchentlich Fisch

Abends: Brötchen mit Wurst, oder nur ein Salat

W (unter 18)

ich esse jeden Tag einen Apfel, deswegen hab ich ein sehr gutes Immunsystem bin auch seit 3 Monaten nicht mehr krank.

Außerdem esse ich jeden Tag 1/2 Karotten und dann abends noch Rohkost Gemüseteller mit Gurken und Paprika.

Ich bin auch von Figur her schlank.

LG

Jedenfalls möchte ich nicht weiter zunehmen. Ich esse natürlich nicht die ganze Woche durch immer wieder das Gleiche, aber der Plan soll mal so eine ungefähre Idee geben.

Als Beispiel nen Montag:

Kelloggs mit Milch zum Frühstück + eine geschmierte Schnitte mit Salami und Butter

Zum Mittag einen Teller Spaghetti Bolognese aus der Fertigpackung (ich hole mir nach, aber nicht so viel). Als Nachtisch eine Drachenfrucht

Zwischendurch snacke ich dann so Schokoflocken (nur eine Hand voll) und eine Banane.

Zum Abendbrot gibt es dann bei McDonald's 20er Chicken McNuggets und Cola aber Light.

Manchmal ist dann noch abends Kürbissuppe zuhause, aber die ess ich nur manchmal.

Seelachs mit Obst und Gemüse, Stilles Wasser, Sellerie, Magerquark, Magerkäse, Putenbrust..fehlt da noch was??

Ich will in der Wintersaison wieder einpaar kg zunehmen. Da ich jeden Tag viel Sport mache. Ins gym geh ich h in dieser Zeit nicht. Wäre es trotzdem sinnvoll einen Shake zu machen? Speziell den von Sascha Huber