Gewichtszunahme – die besten Beiträge

Hab letztes Jahr 5 kg abgenommen (psychisch bedingt) und bin halt eh schon an der unteren Grenze. Letzten Sommer hatte ich noch 46-47, diesen nur 41-42. Bin so 1,57-1,58 aber schon ausgewachsen. Habe ganz 2025 immer Kalorien mitgeschrieben und festgestellt, dass ich unter 2700 langsam abnehme und bei 3000 Gewicht halte und erst über 3000 zunehme.

Habe nämlich eine Woche jeden Tag 3000-4000 zu mir genommen und 2 kg zugenommen. Auf Dauer ist das aber sehr anstrengend für 2 Erwachsene zu essen und deswegen schaffe ich meistens nur 2500, auch wenn der Urlaub vorbei ist und der ganze Stress zurückkommt, habe ich gar nicht so viel Zeit. Sport mache ich eh nicht viel, gehe aber oft zu Fuß zum Bahnhof und Einkaufen.

Eine Freundin hatte ein ähnliches Problem (1,70m und 60 kg mit 26) und bei ihr wurde eine Schilddrüsenüberfunktion festgestellt. Kennt jemand noch irgendwelche Symptome außer den Gewichtsverlust? Weil mir gehen zB auch vermehrt die Haare aus, aber sonst ist hormonell alles in Ordnung (Regelmäßiger Zyklus, keine Unreinheiten oder Pickel usw.)

Kennt sich vllt jmd aus weil unser Arzt ist Ungarn und da gehe ich nur hin wenn es sehr dramatisch wird und Termin kriegst du eh nicht.

Hallo liebe Community,

Seit fast zwei Wochen geht mein Gewicht nur sehr langsam runter und teilweise wieder hoch.

Ich esse eigentlich gar nichts, ganz selten mal zwei Scheiben Eiweißbrot, mal einen Apfel etc. Also teilweise unter 100kcal oder maximal 200kcal. Das sind aber eher ausnahmen, meistens esse ich gar nichts.

Wie kann es sein das ich teilweise sogar zunehme. Klar, wenn ich nichts esse und dann wieder etwas, könnte man argumentieren, das mein Körper das Essen direkt einspeichert.. allerdings wird mein Körper keine 200kcal einspeichern, sondern es gleich verwenden.

Zudem mache ich jeden Tag Sport und verbrenne genauso viel, das doppelte und teilweise sogar das dreifache. Auch wenn ich nichts esse verbrenne ich 200-900kcal.

Bitte bleibt respektvoll und ich danke euch für eure Antworten

(Ich bin Erwachsen und leide unter verschiedenen psychischen Erkrankungen)

Gesunde Ernährung ist doch so geil.

Hähnchengeschnetzeltes mit Gemüse, Salz und Essig und Feta Käse. Oder mit Garnelen

Statt Weißbrot, Eiweißbrot.

Linsensuppen. Körniger Frischkäse.

Magerquark mit Obst.

Ingwer-Orangen Shots.

Indische Linsen Dal

usw.........

Und das Ding ist, man muss ja nicht komplett mit Fast Food aufhören. Man kann einfach jeden Samstag ein Cheatday machen und ein Mc Smart Menü bestellen.

Hallo ich habe ein Problem ich merke es seit den letzten Monaten das ich immer mehr runter gehe vom Gewicht. Vor 1 Jahr war ich noch im kraftsport unterwegs jetzt kann ich es nicht mehr wegen mein Rücken da habe ich 82 Kilo gewogen aktuell wiege ich 73 Kilo. Ich mag das nicht so dünn zu sein also ich würde gerne mehr Fleischig sein was kann ich noch essen um bisschen was wieder auf die Rippchen zu haben 😃 nur Fleisch macht Fleisch? Lg.🤣

Hey, ich w15 leide an PCO+ eine insulinresistenz. Ich will bis Ende des Jahres ca November Dezember 20kg abnehmen aber das Essen ist zu lecker und ich schaffe es nicht durchzuhalten. Gerade dann in den Sommerferien im Urlaub usw weil ich nicht mal Weizen essen darf wegen meiner Krankheit. Was soll ich jetzt machen? Ich habe nicht mal Lust ins gym zu gehen weil ich entweder mich ungesund ernähre oder komplett gesund aber momentan komme ich nicht wieder in diese gesunde Schiene rein.
Ich brauche unbedingt Tipps sonst rolle ich bald um den weihnachtsbaum

w15 1,67m 87kg

Ich brauche Inspiration und muss mich gesund ernähren.

Hi hier ist Freya und ich überlege schon seit seit längerer Zeit ob das was ich im Sportunterricht trage (Wir haben mit Jungs zusammen) ok oder nicht ist. Meistens trage ich halt eine eher engere Nike Pro die ich halt relativ hoch ziehe (so bis 5 cm über den Bauchnabel) und dann darüber halt ein Top. Heute habe ich mich halt in dem Outfit mal vor dem Spiegel angeschaut und mir ist halt schon aufgefallen das mein Bauch schon ein gutes Stück nach vorne steht und wenn ich mich hinsetze geht er sogar ein Stück über den Bund, mein Po ist jetzt nicht unbedingt riesig aber meiner Meinung nach schon eher groß und steht halt auch weit hervor. Ist das angemessen für den Sportunterricht? Ich bin 168 cm groß und wiege 68 Kilo. Was tragt ihr (Mädchen) im Sportunterricht? Ist das so noch angemessen? LG Freya

Hier noch ein Bild im stehen und eins im Sitzen:

und eins mit ner Jeans die etwas enger am Po sitzt:

Ich will runter auf 8%

Was kann ich machen ?

Ich ernähre mich gesund, esse niemals Süßigkeiten, mache täglich Sport und trinke selten (vielleicht 1-2 mal im Monat Alkohol)

Nehmt ihr Essen von z.h mit, gibt es bei euch eine Kantine oder kauft ihr was vor Ort?

Hey! Ich habe in den letzten Jahren schon ganz gut zugelegt, würde aber gerne weiter zunehmen und wollte mal hören, wer das auch macht und wie ihr das macht. Ja, Kalorienüberschuss ist klar, aber vllt kann ich das bei mir dann noch optimieren 😊

Freue mich über Anregungen!

Ich (m, 20) bin ca. 1,86 m groß und wiege schätzungsweise 65–70 kg – seit Jahren nicht mehr gewogen. Ich bin eher dünn, man sieht z. B. teils meine Rippen, aber nicht abgemagert. Eher der Schlankste im Freundeskreis.

Mein Problem: Ich esse und trinke extrem ungesund – viel Cola, Energy, Bier, Tiefkühlzeug, wenig Sport – und trotzdem nehme ich nicht zu. Gemüse esse ich auch, aber eher zufällig. Trotzdem wiege ich gefühlt viel zu wenig für das, was ich konsumiere.

Habe ich einfach einen extrem schnellen Stoffwechsel, oder woran liegt das, dass manche essen können, was sie wollen, ohne zuzunehmen?

M/1,70/61kg zurzeit, war 66,3kg vor 2 monaten, hab dann diätet von 19% kfa auf 16% für ein cleanen start in den bulk.

Wollte jetzt in den aufbau gehen für muskelmasse, ich muss dafür 2800 kalorien essen am tag.

Esse immer meine ersten 2 mahlzeiten sehr proteinreich und clean, komme auf ein tagesschnitt von 132g eiweiß. Mit mein zwei mahlzeiten bin ich immer schonmal auf so 80-100g eiweiß, aber gerade mal 1500-1600 kalorien.

Ich esse meine letzten 1000 kalorien zurzeit immer mit snacks, meistens Nougat Bits, Proteinpuddings, Schokolade oder auch mal 5 bananen, einfach auf was ich lust hab.

Mein Bruder, der schon etwas länger trainiert meinte, es sei mega dumm und ich solle die letzten 1000 kalorien auch mit eiweiß füllen für die 150-160g.

Meine Frage ist jetzt, ist es wirklich so blöd? ich halte es so viel besser durch und mein Tagesschnitt zucker liegt dennoch auf unter 60g und viel carbs sind ja gut oder? Danke für eure antworten.

Hi icj liebe essen halt sehr und esse dadurch sehr viel habe auch zugenommen dadurch. Idt das für Männer ein Problem?

LG Anna :)

Eigentlich habe ich keine Probleme mit dem Gewicht, aber ich finde es komisch, dass ich jetzt seit 2 Tagen 2 Kilo mehr habe als davor. Vielleicht könnte es sein, weil ich am Samstag sehr viel getrunken habe, wobei ja die Flüssigkeit im Körper ja dann auch wieder mal ausgeschieden ist. Mich würde nur interessieren, warum das so ist, weil ich mir nicht vorstellen kann, dass ich innerhalb von einem Tag 2kg FETT zugenommen habe. Ist ja nicht mal möglich. Aber wie bekomme ich mein ursprüngliches Gewicht wieder, wenn ich ganz normal trinke und esse wir davor???

Ich bin 14 Jahre alt, wiege 70kg und bin 169cm groß,männlich. Ist das Übergewicht. Und ja, laut BMI Rechner Kinder ist das nur leichtes Übergewicht. Aber so sehe ich nicht gerade aus. Hier sind noch Bilder von den Problemzonen. Am Bauch hab ich letzter Zeitrecht viel zugelegt, und meine Ober Schenkel sind auch relativ fett. Ist das Normalgewicht, und wenn ja, warum schaue ich dann nicht so aus.?

Oberschenkelumfang:65cm

Bauchumfang:94cm

Die Frage geht an Leute mit Übergewicht.

Vertragt ihr die Hitze schlechter seit ihr dicker seid? Oder hat sich da nichts verändert?