Möchte zunehmen, Tipps?
Hey! Ich habe in den letzten Jahren schon ganz gut zugelegt, würde aber gerne weiter zunehmen und wollte mal hören, wer das auch macht und wie ihr das macht. Ja, Kalorienüberschuss ist klar, aber vllt kann ich das bei mir dann noch optimieren 😊
Freue mich über Anregungen!
2 Antworten
Hallo 19maximohr99👋🏻
Ich hoffe ja mal, dass du es nicht allzu übertreibst mit dem zunehmen, also dass es ungesund und gesundschädigend wird.
Ich esse 5x am Tag, 3x Hauptmahlzeiten und 2x Zwischenmahlzeiten. Ich gebe oft Öle dazu, also zum Frühstück in den Joghurt Mandelöl oder zu Pasta noch bisschen Öl drüber.
Ich esse lang sattigendes, damit ich nicht durch schnelle Energie dazu neige, wahllos zu essen und den Überblick verliere, ich mag meine Routine was das angeht.
Bewegung ist natürlich auch wichtig, aber wichtiger ist es halt wirklich im Überschuss zu essen, ausreichend trinken.
Wie man zunimmt (sofern keine gesundheitliche Beeinträchtigung vorliegt), sollte eigentlich Jeder wissen: Mehr Kalorien zu sich nehmen, als man verbraucht.