Wie viele Stücke Obst und Gemüse soll man am Tag essen??

Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt mindestens zwei Optionen Obst zu essen. Das sind ungefähr zwei Hände voll oder zwei Obststücke, wenn du so möchtest 🍌🍎. Problem an dieser Empfehlung ist, dass viele denken, dass mehr zu viel wäre oder keinen weiteren Mehrwert hätte. Allerdings wird das nur empfohlen, weil die DGE froh ist, wenn die Leute ansatzweise an diese Empfehlung rankommen. Denn im Schnitt essen die Deutschen viel zu wenig.

Renommierte Ernährungsberater wie Dr. Joel Fuhrman oder Dr. Michael Greger empfehlen jedoch mehr 😋. Beispielsweise empfiehlt Dr. Greger eine Portion Beeren & drei Portionen anderes Obst 🫐🍊🍋🥭.

Wichtig ist nur, dass das Obst möglichst bunt ist 🏳️‍🌈. Denn i.d.R. stehen die verschiedenen Farben für verschiedene Nährstoffe mit unterschiedlichen gesundheitlichen Effekten.

Es gibt dazu ganz allgemeine Empfehlungen, die so angelegt sind, dass die meisten gesunden Personen damit gut versorgt sind.

Sicher hast du schon mal von der Kampagne "5 am Tag" gehört. Das Maß für eine Portion ist dann mehr oder weniger die eigene Hand.

Unter dem Stichwort "5 am Tag" findest du sicher viele Erklärungen.

Ich schicke dir zum Thema auch diesen Link zur Lektüre:

https://www.dge.de/gesunde-ernaehrung/gut-essen-und-trinken/dge-ernaehrungskreis/obst-und-gemuese/

Hallo Hanna25729, 👋

Wie viele Stücke Obst und Gemüse soll man am Tag essen??

es wird empfohlen, täglich 2 Portionen Obst

und täglich 3 Portionen Gemüse zu essen.

Gemüse kann man natürlich noch mehr essen,

aber Obst aufgrund der Fructose (Fruchtzucker)

besser nicht noch mehr, als 2 Portionen von

sehr süßem Obst verzehren.

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LG 🙋🏻‍♀️🪶

Pauschal könnte man sagen 400g Gemüse und 250-300g Obst.

Gemüse darf es gerne auch mehr sein.

Mehr Obst solltest du nur essen, wenn du besonders sportlich bist, wegen dem Fruchtzucker.

Lg

Nur eine Handvoll Obst wegen des Fruchtzucker sollte man so wenig wie nur möglich essen.