Creatin – die besten Beiträge

Bald ist wieder Black Friday.

Könnt ihr Preiswerte Supplemente empfehlen und wenn ja von welchen Firmen?

Muss nicht zwingend ESN sein.

Danke im Vorraus

Moin Jungs/Mädels gehe seit 3 Monaten ins gym und mache seit 2 Monaten regelmäßig Krafttraining. Kollegen von mir, die im selben alter wie ich sind, nehmen schon kreatin und ich weiß nicht so wirklich ob das gut ist und was es für vorteile/nachteile hat. Jede internetseite sagt was anderes deswegen dachte ich mir, dass ich mal hier nachfrage. Danke euch schonmal im voraus

also mir ist schon klar, dass man von heut auf morgen keine 10kg muskelmasse verlieren wird, aber verliert man ein wenig muskelmasse wenn man kreatin absetzt? Wenn ja, wieviel?

Ich würde gerne etwas breiter werden und Muskeln aufbauen. Ich bin 16 Jahre alt nehme Kreatin, bin 1.93 gross und sehr sehnig habe jedoch etwas Fett das ich gerne in Muskeln umwandeln möchte. Ich habe eine Homegym mit diesem Drückdingens und Lattzug. Hanteln habe ich auch. Ich trainiere schon seit längerem sehe aber noch keine Unterschiede und frage mich nun was ich falsch mache.

Vielen Dank schon im Voraus

Das gefühl von pulver im mund führt bei mir zum würgen

kann man irgendwie kreatin nehmen ohne es "zu fühlen" und ohne 5 tabs nehmen zu müssen pro tag

In der Verpackung steht drauf das man kreatin 12 wochen lang täglich zu sich nehmen sollte und danach für 4 wochen nicht mehr. Warum ist das so?

Guten Abend,

wie oben in der Frage... Ist es besser den Protein Shake von oder nach dem Krafttraining zu trinken?

Wie viel Zeit davor oder danach zum Sport darf der Abstand.

Vielen Dank
lg
lanalea

Moin, hab da mal ne frage:

Ich habe mir gestern Kreatin gekauft und ich habe oft im Internet geguckt, ob eine Ladephase gut ist. Sehr viele Webseiten sind sich da uneinig. Also wollte ich dich fragen, ob ich eine Ladephase machen sollte oder nicht,

aber auch wie viel gramm Kreatin ich danach nehmen soll. Denn dort sind sich auch viele Webseiten uneinig und ich weiss nicht, ob ich jetzt 1g pro 10kg Körpergewicht nehmen soll, oder einfach 3-5g. Würde sehr dankbar für eine Antwort sein, da ich nicht weiss, was ich jetzt machen soll.

LG

Mir wird extrem schlecht wenn ich dieses pulver im hals fühle vor allem weil es wirklich nie sich komplett auflöst

gibt es eine andere art creatine zu nehmen? es wäre mir sehr wichtig mein kollege hat damit wirklich unfassbar viel progress erlangt

bringen die tabletten was?

Hallo zusammen, weil ich jetzt schon seit ungefähr 2 Jahren Muskeln aufbaue wollte ich jetzt mit Kreatin anfangen, welches sehr gut erforscht ist und keine Schäden verursachen soll. Jedoch mach ich mir sorgen wegen der Nebenwirkung im zusammenhang mit Nikotin. Ich bin zwar gelegenheitsraucher habe jedoch Angst. Das zum Beispiel meine Niere überlastet ist und ich dann einfach... naja umkippe!!! Ist es sicher Kreatin zu nehmen trotz Nikotin im Blut?

Hi,

Wenn ich Keratin zu mir nehme sammelt sich das Wasser ja in den Muskeln (grob) und wenn ich zusätzlich Entwässerungstees zu mir nehme um aufh mal die Mineralien im Körper zu verringern (Überschuss) reduzieren. Ist das dann kein Widerspruch ?

Wenn ich m/19 zum Beispiel jetzt einen Bizepsumfang von 33.5cm habe ohne Kreatin. Wie viel kann ich in einem Monat oder 2 Monaten haben, wenn ich regelmässig trainiere und Kreatin nehme?

Ich kenne mich nicht so gut aus, weil ich erst seit 3 Monaten trainiere, aber ich würde gerne wissen, wie viel Kreatin ausmacht.

Ich möchte mir das Proteinpulver von Prozis kaufen, das Whey Hydro Isolate.

https://www.prozis.com/de/de/prozis/100-whey-hydro-isolate-900-g?label=TlVUMDAvMTMyNjY0MDAwNg%3D%3D#modal-comments

ich m17 nehme seid Monaten Supplemente erstmal waren es nur 5 Tabletten Magnesium Omega 3 Zink und so weiter.

seid ungefähr 2-3 Wochen bin ich auf Athlet Stack (7x) solid joints (3x) und Omega 3(3x) um gestiegen plus alle 3 Tage eine Tablette K2D3.

am Tag nehme ich 13 Tabletten zu mir dazu noch nehme ich Keratin.

das jedoch seid Monaten.

meine Frage ist, sind das zu viele Supplements ich bin nicht im Überschuss trotzdem fühlt es sich nicht gesund an.

Ich achtet natürlich auf meine Mahlzeiten und nehme die Supplements nur dann zu mir.

ich hoffe ihr könnt mir helfen

Servus! Ich bin Schüler mit Nebenjob im Rewe und nehme seit ungefähr 2 Monaten aktiv Kreatin zu mir. Ich merke schon erste Unterschiede. Jedoch ist Kreatin eher für kurze und sehr intensive Trainingseinheiten gedacht.

Ich habe jetzt am Samstag den 50km Megamarsch Nürnberg vor mir. Ist es sinnvoll nach ungefähr 40km Kreatin zu mir zu nehmen um eine merkbare Kraft zu bekommen?

Ich werde bald meinen Dienst bei der Bundeswehr antreten und möchte mich mit Supplements zudecken, da ich auch so schon supplementiere.

ESN Athlete Stack oder Perfect Health von Body IP?

ESN Athlete Stack würde ich 2 Kapseln am Tag nehmen und von Perfect health 1 pro Tag.

Welche Supplements empfehlt ihr mich noch, evtl. Ashwanganda oder cucumin oder Omega 3?

Ich habe einen ärztlichen Bescheid das ich einen Vitamin D3 Mangel habe

ein Bater und mein Bruder haben Haarausfall ich hab Haare aber Geheimratsecken die durch das Creatin noch stärker geworden sind. Soll ich irgendwie dagegen wirken mit einem Shampoo geht das überhaupt? Ich bin erst seit 2 Monate dabei werde ich fortschritt durch das absetzen verlieren?

Also lohnt es sich creatin/Protein Pulver zu nehmen um besser/schneller aufzubauen oder geht auch gut ohne ?