Creatin – die besten Beiträge

Hallo,

Ich bin momentan dabei mir einen Trainingsplan zusammen zustellen und in diesem würde ich gerne Creatin mit einbauen. Mein Problem ist nur, ich habe so ein pures Creatin Pulver, welches ich immer mit Wasser einnehme, da das Supplement sich nicht im Wasser auflöst, merke ich das logischerweise beim trinken, was ich aber absolut gar nicht mag. Meine Frage ist jetzt, ob ihr irgendwelche Ideen habt, wie ich das Pulver alternativ einnehmen könnte.

Freue mich über jede Antwort.

Ich nehme jetzt seit 2 Tagen Creatin und ich habe heute beim Essen einen Puls von 130 gehabt. Ich habe 2 Stunden vor dem Essen creatin genommen und danach innerhalb 1 std 1.5 L getrunken und als ich anfing zu essen zitterte ich total und daraufhin haben wir den Puls gemessen und ich hatte 130...

Dazu muss gesagt werden ich hab eine mittlere Erkältung

Danke für eure Hilfe

Trainiere seit 3-4 Monaten. Habe schon richtig viel aufgebaut vor 4 MOnaten war ich noch richtig dünn und jetzt mega breit und schon dicke arme und dicke Brust. Habe 3-4 x die Woche 2std trainiert und danach immer Eiweisshakes gegönnt.

Habe aber noch ein wenig BAuchfett und Hüftgold welches ich los werden will. Bin deswegen seit 2 Wochen auf Diät esse täglich 1600 kcal und gesund und habe jz so 2kg abgenommen.

Nun habe ich Creatin und L-Carnitin bestellt und nehme dies seit 3 Tagen täglich ein.

Habe mich natürlich vorher informiert aber was genau wird sich jetzt noch mehr bei mir verändern oder was nützen mir diese supplements?

Danke und LG

Meine Mutter kannte angeblich mal jemanden der creatin genommen hat wo sich das Wasser im Herzmuskel angesammelt hat er ist daran gestorben...stimmt das ??? Kann man durch creatin Supplements sterben ?

Hallo,

wie oben auf dem Titel erwähnt möchte ich gerne wissen, wann man creatin beim Muskelaufbau einnehmen sollte. Ich mache alle 2 Tage Ganzkörpertraining und nehme nach dem Training Protein Shake. Im Internet finde ich Empfehlungen, creatin nach dem Training einzunehmen. Muss ich dann Protein Shake und creatin nach dem Training einnehmen und geht das überhaupt? Wie mache ich das an den Tagen, wo ich mich vom Training erhole - also nicht zum Fitness gehe? Nehme ich dann creatin in irgendeine Uhrzeit ein?

Bin dankbar auf Antworten!

Hallo ich nehme seit jahren creatin 5g und trinke c a 3 l am tag

Beim defienieren merk ich wie der körper schwammig ist ich bin mir ziemlich sicher das es wegen dem creatin ist

Viele personen machen aussagen wie 3 l sind zu wenig daher kommt der hohe speicher (schutzmechanismus) und bei 5 bis 6 l wird nicht viel gespeichert da der körper genug bekommt

Was denkt ihr könnte das stimmen oder wird es noch schlimmer ?

Da ich seit paar Monaten kreatin nehme , wollte ich am Ramadan (Fastenzeit) nicht aufhören . Also nehme ich 5g Creatin um 04:00 Uhr , trinke mindestens 4-5 gläser , und nach ca 17 Stunden , also um 21:00 trinke ich wieder 4-5 gläser . Ist das Ungesund , oder kann ich so weiter machen ??

Guten Tag liebe Community,

und zwar wollte ich wissen welches Art von Kreatin am meisten Wasser im Körper bzw in den Muskeln einlagert?

Hallo,

also meine frage ist ob ich mehr muskelaufbauen kann bei Liegestützen wenn ich dazu noch creatin einnehmen würde?

Ich nehme nun seit 2tagen Creatin und Proteine, habe gelesen das die Creatine die Wirkung von Proteine stärkt. Das Problem ist jetzt nur ich will in die masephase gehen und wollte mir ein Protein Drink mit Milch machen, nur hab ich auch gelesen das Milch die Wirkung von Creatin verschlechtert kann mir jemand helfen ob ich vlt in einem Abstand trotzdem das Milch zu mir nehmen kann oder ob ich es komplett lassen sollte und meine drinks weiter mit Wasser machen soll damit das creatin besser wirkt.

Ich habe gestern mein seit ca. Etwas unter einem Jahr im Schrank stehendes Creatin von biotech USA aus dem Schrank geholt , es ist klumpig und hat keinen Geruch mehr (nach Schütteln wieder Pulver). Meine frage nun: Kann ich das noch nehmen oder lieber nicht mehr ?

Hallo Leute, ich bin noch im wachstum und bin boxer, ich wollte fragen ob creatin mein wachstum stoppen kann bitte auch richtig antworten und nur wenn man was weiß und die leute die sagen brauchst du nicht brauchen auch nicht zu antworten bitte nur auf die frage beziehen

Hallo Leute,

Ich bin zur Zeit in einer Reha-Einrichtung. Hier darf man keine Eiweißshakes, Creatine oder oder verwenden. Mein Frage ist es, würde ein Urin Drogenschnelltest es anzeigen oder sich in irgendeiner Art verändern, wenn ich trotzdem Creatine nehme ?

Ich würde gerne etwas an Masse aufbauen und gehe hier regelmäßig 3 mal die Woche ins Fitnessstudio. Deswegen wollt ich mir Creatine holen, nur ich bin mir halt unsicher ob es angezeigt wird oder nicht. Mir wurde erzählt es verfälscht den Urin etwas.

Hey!

Wie sieht es aus wenn man, bezüglich der Muskelmasse ,

Creatin-Monohydrat täglich 5 Gramm zu sich nimmt und das nach 3-4 Monaten wieder absetzt?

Wenn man bspw . mit der Supplementierung von Creatin 3KG reine Muskelmasse aufbaut, gehen diese nach der entsupplementierung wieder weg? Oder gehen lediglich die Wassereinlagerungen weg , sodass es nur so "aussieht" als hätte man an Muskelmasse verloren , aber sie dennoch beibehalten hat?

Stimmt es , das durch absetzen des Creatins die komplette zugewonnene Kraft wieder verloren geht?

Gruß!

Können sich Kreatin, Eiweiß/Whey-Pulver, Vitaminkomplexe usw. auf die Größe des Genitals auswirken?

nehme ja creatin bzw bin vor kurzen damit angefangen und trainiere 4 mal die Woche intensive ich weiß nicht ob es mir so vor kommt, ich weiß ja das creatin Wasser einlagert aber ich habe das Gefühl ich kann einfach meine Haut richtig langziehen an mein Arm guckt Bild so sieht es fast aus. Jetzt nicht so maßlos übertrieben aber ist halt bisschen komisch ich dachte nicht das es so extrem ist. Nehme 3 kapseln hcl am Tag nebenbei gesagt. trinke auch sehr viel sonst hätte ich glaube ich Probleme, die ich bis jetzt nicht habe

Hallo liebe Community,

durch einer studie habe ich herausgefunden das 5gramm Kreatin/Creatin meine Lernfähigkeit Steigert.Nun stelle ich mir die Frage in welchen Lebensmittel viel Kreatin/Creatin enthalten ist und wv in 100gramm. Ich bedanke mich schonmal im Voraus für euer antworten!

Hey Leute ich habe gelesen dass man Kreatin möglichst auf nüchternen Magen mit Traubenzucker aufnehmen sollte. Jetzt stellt sich mir aber die Frage wie man das während der Ladephase (20g am Tag) macht. Einfach morgens alles einnehmen oder wie ? Will nicht dass es zu kreatinin wird und die Wirkung verliert.

LG

Habt ihr was an der Kraft gemerkt oder zugenommen? Wie habt ihr das Creatin eingenommen (Kur oder jeden Tag gleiche Menge)? Ernährt ihr euch sonst vegetarisch oder vegan?