Creatin – die besten Beiträge

Hey zusammen. Ich wiege 71 Kilo Nun kommt meine Frage: Darf man das Creatin und das maltodextrin zusammen in einem Becher mixxen? Und wieviel Maltodextrin sollte ich einnehmen. Darf man vielleicht auch das Creatin und das maltodextrin in seinen Eiweiß shake mitmischen?

Hallo ich bin 16 trainiere seit oktober c.a und wiege 67 auf 1.72 hab bis jz nur whey getrunken und wollt mir jz noch creatin zulegen meine frage ist nun gibt es risiken für jugendliche oder kann ich es ohne bedenken nehmen?

Hallo Leute Ich habe seit einer Woche creatin zu mir genommen und wollte fragen ob man auch in der Zeit der creatin einahme auch Cola trinken darf oder man es sein lassen sollte ?

Wunderschönen Guten Abend! Ich weiß diese Frage wurde schon oftmals gestellt...Jedoch ist meine etwas anders. Es geht mal wieder um das pushen mit creatin. Mein Biolehrer ist eh der Meinung...lass es! (Das Fitnessstudio ist sein zweites Zuhause also der weiß von was er redet) Aber ich frag mich...wieso ist das so beliebt...Dann kann es doch zum starten oder ausprobieren garnicht so schlecht sein oder? An der Sache gibt es einen weiter haken. Nicht nur das ich nicht weiß ob das nun gut oder schlecht für den Körper ist und ob ich nun wasserablagerungen von paar Wochen creatin-unterstuetzung bekomme. Sondern ich hab nicht die Möglichkeit ins Fitnessstudio zu gehen sondern ich habe bereits und das seit ca einem Jahr stark Muskeln durch Homeworkouts zugenommen. Meint ihr es wäre 1. Schädlich für mich creatin auszuprobieren? 2. Haltet ihr das für schwachsinnig bei Homeworkouts mit handeln etc. Und einigen Fitnessstudio besuchen Creatin in Einsatz zu bringen?

Würde mich sehr über schlüssige, hilfreiche Antworten freuen! Danke im Vorraus!

Hallo Leute ich nehme jetzt schon seit längeren Creatin und trainiere jetzt zu meiner Frage wenn ich jetzt aufhöre mit den Trainieren und mit Creatin Einnahme aber trz Sport treibe (Fussball) verliere ich meine Muskeln die ich mit Creatin aufgebaut habe wieder ?

Was würdet ihr mir empfehlen. Ich möchte in 4 Wochen 5 Kilo zunehmen. Soll ich Weight Gainer kaufen oder lieber Kreatin? Habe schon beides ausprobiert vor 3 Jahren. (Möchte nur eins kaufen, also sagt nicht beides)

Hey! Ich möchte wissen ob ich Creatin und Eiweißshakes zusammen zu mir nehmen kann.
Ich nehme z.B. 3x täglich (Morgens, mittags, abends) Eiweißshakes zu mir.
Ich hab gelesen, dass man Creatin 1x täglich ca 1 Stunde vor dem Training zu sich nehmen soll.
Würde dadurch ein Problem entstehen wenn ich z.B. Morgens, Mittags und Abends Eiweißshakes zu mir nehme und am gleichen Tag ca eine Stunde vor dem Training Creatin ?
Und das ungefähr 6 Wochen lang.

Hallo! Ich stecke mitten in der Prüfungsphase und da ich auch Kraftsport betreibe, würde sich Creatin nun doppelt anbieten (Gehirn und Kraft). Nun meine Frage, Creatin für Kraft dauern ja 2-4 Wochen bis es wirkt. Wie sieht es da bei der Auswirkung auf die Gehirnleistung aus? Dauert das auch so lange? Ich rede nicht von einem Wundermittel, sondern einfach (kleinen) positiven Effekt.

Ich fliege ins 2 Tagen weg und ich wollte meine Supplements mitnehmen. Und zwar so das meine Eltern das nicht unbedingt mitbekommen... Also ich habe Bcaa Kapseln und Kreatin Eiweißpulver brauche ich nicht unbedingt. Also wenn ich das in kleine behälter mache in das Handgepäck oder lieber in den Koffer? Also so das ich es nicht raus nehmen muss

Und die kapseln sind immer noch in der der Packung drinnen

Hallo ich hab jetzt schon viel gelesen über creatin aber bin mir immer noch nicht sicher wie viel ich am Tag nehmen soll ich habe 0.3 Gramm pro kg an Körpergewicht gelesen ich habe 4 mal 5 Gramm am Tag gelesen und einmal 5 Gramm am Tag gelesen was ist richtig ?

Ich trainiere schon seit einiger Zeit und beschäftige mich nun das erste mal intensiver mit dem Thema "Supplements". Im Internet habe ich schon einiges gelesen bezüglich einer Creatin-Kur oder einer Dauereinahme. Bei einer Dauereinahme wird eine Menge von ca. 3g empfohlen. Ich gehe an 3 Tagen in der Woche zum Sport, verstehe ich es jetzt aber richtig, dass ich jeden Tag diese 3g Creatin nehmen soll? Also auch an Trainingsfreien Tagen sowie am Wochenende?

Vielen Dank schon mal! :-)

Hallo zusammen,

diese Frage geht eher an die sportlichen Freunde bzw Bodybuilder.

Das creatin von Olymp,kann dies zum Haarausfall führen?

Vielen Dank für eure Hilfe.

Gruß

Hey, ich geh regelmäßig ins Fitnessstudio. Ich nehme 1x täglich 4g kreatin creapure zu mir, jetzt wollte ich wissen ob es schlimm ist wenn ich z.B wie jetzt mal ein Wochenende weg bin und es nicht dabei habe? Danke

Ich (ecto) nehme seid einigen Tagen Creatin Monohydrat von my Protein. Seid längerem nehme ich Täglich nach dem Training, oder an an trainingsferienen Tagen abends einen creatin weight gainer zu mir un bin mit der Gewichtssteigerung sehr zufrieden Habe aber dazu noch ein Paar fragen

1. Ist es efizient das Crea in den pws zu MIschen?
2. Ladephase bei dauersupplementierung?
3. Crea mit milch oder behindert es den Körper bei der Aufnahme?

Ist es egal, ob das Wasser kalt oder warm ist, oder macht es wirklich einen Unterschied?