Creatin – die besten Beiträge

Hei, also meine Frage bezüglich Kreatin / Creatin ist, ob es bei sehr dünnen Leuten die selbe Wirkung ( Gewicht ) / Muskelaufbau hat, hab schon gesucht & nichts spezielles gefunden. Ich bin 19 Jahre alt 1.82 und Wiege knapp 65 kg, trainiere regelmäßig, aber ohne sichtbaren Erfolgen. Auch Eiweiß hatte bis jetzt eher wenig Erfolg. Nun wurde mir von einem Trainingskollegen vorgeschlagen ich solle es mit o.g. Mitteln probieren, aber bin unsicher & uninformiert . Wäre gut wenn sich jemand die Zeit nehmen würde um mir ein wenig was zu erklären / villt aus eigener Erfahrung oder ähnliches berichten könnte . ( Anwendung / Zeit / Kosten / Empfehlungen / Nebenwirkungen / Positives / etc. ) Danke schon mal im voraus :)

Wieviel Beta Alanin muss man pro Kilo Körpergewicht zu sich nehmen bis die Carnosin Speicher zu 100% gefüllt sind ( oder auch 80% mir egal) ?

Hallo Leute,

ich trainiere seit einem jahr intensiv (Krafttraining/Bodybuilding). habe bisher immer nur Whey Protein genommen. seit ein paar monanten nehme ich Creatin ein (jeden morgen 5g), jetzt zu meiner frage: in letzter zeit habe ich etwas dickere Backen bekommen, könnte es sein das dies am Creatin liegt? hoffe das mir jem helfen kann, danke schonmal im vorraus :)

Hi!

Creatin und Beta Alanin zusammen nehmen ist ja von Vorteil, aber ich habe gehört, dass Creatin auf Vitamin C irgendwie reagiert?

Also in welchen Abstand soll ich Vitamin C nehmen, wie oft und wie viel? In Kapseln, Tabletten oder Pulver?

Freue mich auf JEDE Antwort!!! :)

Hi,

ich hätte da eine frage: wie ist das so mit KREATIN und jugendlichen? Gibt es irgendwelche komplikationen mit dem Körperwachstum etc. ??

Danke schonmal im Vorraus!

frage oben.

• gute, gesunde ernährung + proteinshake.

bringt es etwas, ein Gramm creatin am tag zu nehmen?

Ich bin 14 jahre und habe vorgenommen creatin zu mir nehmen und bin 1,72 und wiege 58kg.Ich wollte fragen was für eine Nebenwirkungen es gibt?Danke im vorraus:)

Hallo, Ich gehe jetzt seit 3 Wochen ca. 5x die Woche ins Fitnessstudio. Nun hat mir jemand gesagt das wenn ich eine Creatinkur mache ich viel schneller Ergebnisse sehen werde. Ist es sinnvoll schon in der Anfangsphase creatin zu nehmen?

Ich habe jetzt vor einem Monag angefangen zu trainieren und ich habe einfach keine Geduld da 3 Monate zu warte um Fortschritte zu sehen, was würde passieren wenn ich jetzt so ca.3 Wochen creatin nehmen würde bis sich zumindest bisschen was sieht und dann aufhören würde das überhaupt zu nehmen? Bringt das was?

Verschwinden dann die Muskeln nach einer creatinkur oder muss man es ständig nehmen?

Hallo habe heute frei und möchte jetzt gerne trainieren gehen für MUSKELAUFBAU. Kann ich BCAA KREATIN und KOFFEIN alles zusammen mischen und jetzt auf leeren Magen nehmen und dannach BRUST BIZEPS trainieren?IST das ok oder doch zu viel auf einmal? Ich kann auch BCAA durch ANABOLIC WHEY PROTEIN austauschen ist das besser???

Ich trainiere seit einem guten Jahr im Fitnessstudio. Ich bin 18 Jahre alt und wollte jetzt einmal eine Creatin-Kur machen. Dass es durch Creatin einen Kraftzuwachs gibt, scheint ja bewiesen zu sein. Aber ist es auch so, dass die Muskeln dann "praller" aussehen? Ist das wirklich für andere zu erkennen? Und wie lange dauert es bis das sichtbar wird? Danke schonmal im Voraus!

Hallo alle zusammen :D Ich bin 17 Jahre und gehe schon seit einem Jahr konsequent ins Training. Ich habe schon relativ gut aufgebaut aber ich könnte ein bisschen Unterstüzung gebrauchen. Ich trinke kein Alkohol und Ernähre mich auch gut.

Was sagt ihr soll ich noch warten oder gleich durchstarten ?

Hey Leute ich hab mir Creatine Kapseln gekauft leider sind diese zu groß und ich bekomme sie nicht runter,kann ich sie einfach aufmachen das Pulver raustun und zusammen mit Wasser trinken ?

Nächstes mal hole ich mir Creatin Pulver ,

soll ich noch n bisschen warten mit creatin oder ist das egal weil ich eig noch n bisschen wachsen will

Hallo Leute, undzwar fange ich nun nach etwa 1,5 Jahren Training an Creatin einzunehmen. Wollte dies aber nicht übertreiben und lediglich nur nach meinem Training, sprich alle 2 Tage ca. 5-7g Creatin zu mir nehmen. Habe jedoch in Foren gelesen, das die meisten Leute viel mehr Creatin zu sich nehmen. Nun die Frage: Lohnt es sich dann überhaupt für mich Creatin einzunehmen oder ist das nur verbrauchtes Pulver?

Gruß!

Hallo!:)

Habe mir Von Scitec das Mega Kre-Alkalyn gekauft. Wollte euch fragen wie viel Kapseln ich pro Tag zu mir nehmen soll?

Eine Kapsel entspricht 1,2g Creatin-Monohydrat. Bis jetzt nehme ich 1 Kapsel morgens mit Wasser. Wollte nicht zu viel nehmen um eventuelle Nebenwirkungen und Schäden zu vermeiden.,

Aber fast überall lese ich man solle 3-5g am Tag zu sich nehmen. Kommt mir viel vor. Bin aber auch keine Experte im Thema Creatin.

Was würdet ihr mir empfehlen?

Vielen Dank:)

Hallo Leute, habe eine Frage ich starte bald eine Creatinkur(monohydrate) und wollte fragen wie ich 5g Creatin dosieren soll an einem Trainingstag.

5g nur Morgens?

2,5g Vor dem Training und 2,5 nach dem Training und nichts Morgens?

Bitte nur auf diese Frage antworten, dankeschön!

Hallo,

Ich wollte wissen ob es eine bewährte Methode gibt, Arme und Beine zu entwässern.

Wenn man Creatin nimmt (Muskelaufbau) lagern sich auch in den Armen 1-3 KG Wasser extra an. Steht jedenfalls auf der Verpackung.

Kann man dass wieder los werden?

LG

Mahlzeit, also mal ne kurze frage zum Thema Creatin und den erhalt vom Sixpack... die Frage richtet sich speziell an die Leute die damit erfahrung haben :)

Also ich selbst trainiere schon seit ner geraumen Ewigkeit kann mich auch nich beklagen was meine Fitness angeht... allerdings habe ich mich entschieden eine Creatin Kur zu machen um nochmal nen kleinen Erfolg (hauptsächlich zur Motivation) zu haben im Training. Creatin führt ja zu einer Gewichtszunahme durch Einlagerungen in den Muskeln, kann sich das nun aber auch anderweitig Einlagern? So das ein Sixpack an Konturen verliert -was ja ziemlich schnell passieren kann-

Vlt hat da ja jemand Erfahrung mit :) Vielen Dank! ;)

hallo, würde gern ab nächste woche eine creatin kur machen 6-8 wochen nur wie soll ich am besten mit diesem produkt dosieren? auf der packung steht 1-2 kapseln pro tag in einer kapsel ist 1250 mg creatin das entspricht 2,5 g pro tag andere meinen ja man soll viel mehr bei einer creati kur nehmen manche sagen 4 kapseln manche 6 manche 6 gr pro tag was ist nun richtig? hat jmd erfahrungen mit diesem produkt? also ich dachte das ich es so dosieren werde 1-2 woche = 4 kapseln pro tag 3-6/8 woche = 2 kapseln pro tag

gut oder schlecht? hat jmd dieses creatin eingenommen und kann mir eine dosierung empfehlen? über tipps würd ich mich sehr freuen :)