Creatin – die besten Beiträge

Hey leute,

ich habe eine frage undzwar was ist besser für den schnelleren muskelaufbau?

ahja hier meine daten ^^ :

15 Jahre Alt

1.86cm

78 kilo

ca. 7 monate trainiere ich schon

hi ich habe zimliche locken und als ich im im juli bei meiner familie in ägypten war hab ich gehört das es so was hat wo du deine haare glatt machen kannst es heißt Creatin world oder so... ich konnte es nicht dort kaufen also hab ich es tage lang in internet gesucht aber nicht gewunden könnt ihr mir helfen ( ich weiss nur das es von amerika kommt ) danke schon im vorraus!

Ist es wichtig, dass das Creatin langsam aufgelöst wird oder darf man den Inhalt der Kapseln auch ohne Kapselhülle schlucken?

also hab creatin gekauft da steht 2-3 tabletten über den tag verteilt verzehren..

aber meinen die jetzt jeweils 2-3 oder ausschlieslich 2-3 am tag?

weil es wäre raltiv wenig 2-3 tabletten am tag das wären ja wenn eine tablette 1 g cratin hat (1000mg) nur 2-3 gr. am tag..

in wiki steht 20 gr am tag die erste woche dannach 2-4 gr..

naja ..

Hallo :) !

ich habe mir vor kurzen Creatin geholt, jedoch erst 2 mal benutzt.

Ich würde gerne wissen was nachteile und vorteile sind, wenn man Creatin nimmt & was man unbedingt beachten sollte!

Mfg.