Bei Creatin, oft Wasser getrunken und jetzt oft aufs Klo?
Da ich schon seit über einem Jahr trainiere und mein Körper sich gut an die Belastung gewöhnt hat, wollte ich jetzt supplementieren und habe mir creatin zugelegt, und heute damit angefangen. Es ist nichts passiert also keine Nebenwirkungen oder Schmerzen, alles top.
Da man bei Creatin auf jeden Fall viel Trinken muss, weil man ansonsten den Nieren schadet, trinke ich momentan auch viel. Das Problem dabei ist dass ich dadurch öfters Pissen muss jetzt. Ich musste heute bis jetzt auf der Arbeit bestimmt in fast 4 Stunden, schon 3 mal aufs Klo. Und bevor ich zur Arbeit kam auch noch ein mal. Irgendwie nervt das auch, daher wollt ich fragen ob dies normal ist? Denn sowas hatte ich bis jz fast nie, um ehrlich zu sein hatte ich auch nicht viel Wasser getrunken davor, weswegen ich vielleicht oft daher aufs klo müsste.
Kann das auch nur sein dass vielleicht man sich dran gewöhnen muss, und dann es wieder klappt? Wie lang dauert die Phase auch?
6 Antworten
Also Dein Körper gibt Dir zu verstehen das er das nicht mag. Er versucht es so schnell wie möglich zu entsorgen. Das macht er mit allem was im schadet oder zu viel ist.
Sicher kannst Du ihn gewaltsam überreden. Aber wäre es einfach zuzuhören? Wenn jemand um Hilfe schreit weil er ertrinkt, denkst Du man sollte warten bis er schwimmen lernt?
So viel Wasser in kurzer Zeit kann auch schaden. Stichwort Wasservergiftung. Du mutest Deinem Körper ganz schön was zu. Klar das er sich bemerkbar macht. Du mußt nur lernen ihn zu verstehen. Was nicht einfach ist muß ich gestehen.
Wenn ich meinen Fastentag haben trinke ich in 24 Stunden zwischen 3 und 4 Litern. Schön verteilt. Natürlich spült das die Nieren durch. Aber 3 Liter in einer Stunde können gefährlich werden. Du nimmst bestimmt noch Nahrung auf und nicht nur Chemie. Auch in Nahrung ist Wasser - ein Kilo Kartoffenl ergeb ca 250 Gramm Chips
https://www.gutefrage.net/frage/creatin-sinvoll-oder-nicht
Gib mal das Wort Creatin oben in das Suchfeld bei der Lupe ein. Es gibt reichlich Fragen zu diesem Thema. Sehr viele Antworten zu lesen, aber bestimmt sehr aufschlussreich für Deine Frage.
Jup normal. Als ich Creatin angefangen hab zu nehmen hatte ich auch 1-2 Tage Durchfall. Danach war alles top. Bei einem Freund war es genauso.
Creatin hat keine nebenwirkungen, wenn du täglich ca. 5 g nimmst. Du brauchst auch nicht übermäßig viel trinken, nur weil du creatin nimmst. Wenn dich das zu sehr stört würde ich einfach etwas weniger trinken, du wirst schon kein nierenversagen kriegen
bei Google gefunden:
Nimmt man jedoch über einen gewissen Zeitraum (von z.B. 2 Wochen) beispielsweise 20 g täglich zu sich, können unerwünschte Nebenwirkungen wie Bauchschmerzen oder Durchfall eintreten. Auch mit einer Gewichtszunahme kann gerechnet werden, da es durch eine erhöhte Creatine-Aufnahme zu Wassereinlagerungen kommen kann.
Ist doch logisch. Irgendwo muss das Wasser ja hin.
Die Blase kann sich etwas anpassen, wenn das zu einer regelmäßigen Übung wird.
Eh bist du dir da sicher oder hast du davon überhaupt Ahnung??!
Bei der Einnahme von Creatin MUSS man schon 2-3 Liter bzw. Viel Wasser trinken ansonsten schadet dass die Nieren. Und dass ich daher oft wissen muss liegt zu 99% daran dass ich eben mehr getrunken habe als sonst immer ja. Ist doch ganz logisch?!
Nur meine frage basiert darüber jetzt, ob das OK ist dass ich am Anfang dadurch öfters müsste also schon 3 mal in nicht mal 4 Stunden. Und ob man sich daran gewöhnt auch, und wie lange das dauern würde.