Creatin einnahme wann und wieviel?
Hallo ich möchte wissen wieviel g ich creatin zu mir nehmen soll bzw wie viele Esslöffel oder so und wie oft in der Woche
muss ich das jeden Tag einnehmen auch wenn ich mal kein Training mache oder nur an den Trainingstagen und wann genau soll ich das einnehmen (am morgen, kurz vor dem Training?) das wären meine Fragen.
Falls noch irgendwelche hinweisse von euch bitte schießt los:)
2 Antworten
jeden tag 3-5 gramm ist egal wann
Nimm es ça 20 Minuten vor dem Training (steht meistens eh drauf wann) oder nach dem Training
Bei den meisten Packungen ist ein Messlöffel dabei, aber ein ess Löffel ist soweit ich weiß definitiv zu viel