Alternative Creatin einnahme?
Hallo,
Ich bin momentan dabei mir einen Trainingsplan zusammen zustellen und in diesem würde ich gerne Creatin mit einbauen. Mein Problem ist nur, ich habe so ein pures Creatin Pulver, welches ich immer mit Wasser einnehme, da das Supplement sich nicht im Wasser auflöst, merke ich das logischerweise beim trinken, was ich aber absolut gar nicht mag. Meine Frage ist jetzt, ob ihr irgendwelche Ideen habt, wie ich das Pulver alternativ einnehmen könnte.
Freue mich über jede Antwort.
4 Antworten
Creatin löst sich nicht auf soweit ich weiß. Also früher hat man das einfach Oldschool mit Fruchtsaft (Traubensaft) getrunken da dieses angeblich somit besser aufgenommen worden ist. Ich habe so den Eindruck dass das stimmt aber vllt irre ich mich auch oder es wird nur schneller aufgenommen. Jedenfalls trinks einfach mit Wasser oder Fruchtsaft, rühren und dann während alles noch schwimmt rein damit. Creapure ist ein gutes Creatin, lösst sich auch nicht wirklich richtig auf und falls du Kapseln möchtest, ich habe super Erfahrung mit TCM von Olimp.
Du könntest Kreatin auch in Form von Kapseln zu dir nehmen.
Kauf dir Leerkapseln und füll das Pulver da rein
Iss irgendwas dazu und dann runter damit
Ich würde gar kein zusätzliches Kreatin nehmen, durch richtige Ernährung brauchst du keins.
Doch. Wenn man keine Lust hat, jeden Tag 1kg Schweinefleisch zu nehmen, kommt man nicht auf die empfohlene Menge.