Creatin – die besten Beiträge

Also ich trainiere regelmäßig und fresse sehr viel aber nehme trozdem kein Gramm zu, habe mir einen Gainer gekauft aber der ist so unangenehm zum Einnehmen dass ich die Dosierung nicht einhalten kann,also wollte ich fragen ob es vielleicht mit normalem Whey Protein und Creatin dazu klappen könnte? Der Nachteil von Kreatin soll ja die Gewichtszunahme sein, was bei mir ja vorteilhaft wäre..

Frage steht oben, hab selbst einige Jährchen Erfahrung im Fitness und stoße gerade hier auf der Plattform immer wieder auf Anfänger die das Denken

Moin!
Nach langer Überlegung habe ich mich dazu entscheiden mir Creatin Kapseln zu kaufen, aber weiß nicht genau welche „gut“ oder „schlecht“ sind. Daher frage ich euch, ob jemand damit Erfahrungen hat und mit vielleicht welche empfehlen kann.

Außerdem würde ich gerne wissen wollen, wie man diese Einzunehmen hat. Danke im Voraus!:)

Moin,

Wenn man täglich nur 3g Gramm Creatin zu sich nimmt, sollte man dann eine 4 Wochen Pause machen nach 6 Wochen Einnahme oder nur wenn man deutllich über 5g geht, bei einer Ladephase wie ich gelesen habe.

Danke

Hallo, wieviel kostet Creatin ca. pro Tag? Also wenn man sich zbs solche 500g Packung holt für 23€

Also wieviel sollte man pro Tag nehmen bei Kraftsport und wie lange hält es bzw was kostet es nun pro Tag?

Danke im voraus:D

Durch creatin wird ja Wasser im Muskel gelagert so das er voluminöser aussieht, und außerdem bekommt man ja ein kraftschub/Leistungssteigerungvon 5-15%

im Kaloriendefizit ist das Ziel ja seine Muskeln zu definieren, wenn man weniger isst als der Körper verbraucht ist ja eine Leistungssteigerung ja fast unmöglich, da wäre doch creatin während der Diät eine gutes Mittel um trotz Defizit mehr power zu haben.

Mehr power=mehr Gewicht=größere Muskelreize=====Muskelaufbau

Wenn man creatin absetzt, verschwindet die Muskelatur die man dadurch aufgebaut hat wieder oder bleibt ein Teil davon erhalten weil man ja im Training neue Reize setzt

Ich würde von 10 kg pro Hand auf 20 kg pro Hand wechseln und die Sätze auf 6x runterschrauben, reizt das die Muskeln mehr? Und ist das dein ein Problem wenn ich die Arme abwechselnd trainiere.

Und selbst wenn ich beim Trizeps nurnoch 3 Sätze schaffe anstatt davor 10 ist das schlimm?

Heey,

ich habe mit Isoclear und Creatin von ESN bestellt. Wann nehme ich das am besten ein? Einige sagen zur Nacht, andere sagen nüchtern am Morgen.

Hallo,

ich bin noch recht neu in der Fitnessszene und habe gelesen, dass Creatin gute Auswirkungen auf den Muskelaufbau hat und habe mir daraufhin Creatinkapseln bestellt. Kurze Zeit später habe ich von der sogenannten "Ashwagandha-Pflanze" gehört, welche sich wohl positiv auf den Schlaf auswirken, als auch Stress verringern soll. Jetzt zu meiner Frage:

Kann ich beide Supplemente bedenkenlos gleichzeitig einnehmen und wenn ja, zu welcher Tageszeit ist es am sinnvollsten?

Danke im Voraus!

Und falls vor dem Training - Wie sollte der Abstand sein? Also wann ist denn das Creatin in den Muskeln?

Könnte auch eine Einnahme von Creatin Monohydrat auf 2 Portionen aufgeteilt werden?

Bspw 3g Creatin vor dem Training und 3g Creatin nach dem Training. Oder sollte man lieber alles auf einmal nehmen?

Hatte mir neulich Creatin Monohydrate gekauft und im Internet steht, dass Creatin geruchlos ist. Aber das Produkt was ich mir besorgt hab, hat einen süßen Geruch. Hat zufälligerweise jemand Creatin bei sich zuhause und kann mal nach dem Geruch testen?

Ist es möglich Wassereinlagerungen im Gesicht durch Creatin/Kreatin zu bekommen?

Hallo meine Frage ist ob man wirklich creatin Supplement braucht ? ( FITNESS Muskelaufbau)

Hey, ich mache jetzt schon seit einem Jahr 6 mal die Woche Workouts. Leider ist an meinem Körper nicht viel passiert die erste Zeit weshalb ich immer wieder meinen Plan änderte. Habe mir viele Tipps zu Herzen genommen, und keine muskelgruppe 2 mal hintereinander trainiert. Ich bin über die Zeit viel definierter geworden, aber man sieht davon nichts wenn ich ein großes langes Shirt trage. Ich überlege mit creatine anzufangen, hab da aber leider keine Erfahrung. Worauf muss ich achten, und ist es bei mir sinnvoll?

Die Frage ist ein bisschen komisch formuliert, aber nach wie vielen Tagen entfaltet Kreatin seine volle Wirkung?

Ich mache seit jahren Kraftsport und trainiere auch Beine. Ich möchte noch kein Anabolika nehmen, deswegen meine Frage: Vergrössern sich durch Creatin auch die Beine, weil ich habe gehört, dass Creatin am meisten in den grossen Muskeln wirkt (wie z.b Rücken oder Beinmuskulataur)? Werden dadurch meine Oberschenkel breiter, weil ich sie zu dünn finde?

Und muss man bei Creatin 3L+ pro Tag trinken hab da mal so etwas gehört

Hallo,

ich habe mir eine Packung Ultra pure Kreatin Monohydrate Pulver von ESN gekauft. Auf der Rückseite steht eine Nährwertangabe bei der steht Creatin Monohydrat 100 g und „davon Creatin“ nur 88 g. Hat dies eine Bedeutung oder sollte man das außer Acht lassen?

vielen Dank