Bodybuilding – die besten Beiträge

Hallo ,bin M 16 . Meine Frage wäre ,ob ich ein Sixpack habe? (ist angespannt und im Liegen)

Also kräftemässig

ist es gesund btw beim muskelaufbau tunfish zu essen hab gehört viele essen es seit dem sie ins gym gehen (Tunfish in dosen)

ist das so um den hunger zu stoppen?

Was esst ihr als bodybuilder um euren Protein bedarf zu decken?

Kann es sein, dass manche Leute eine sehr Proteinarme ernährung zu sich nehmen? Also es gibt Leute die kochen und essen praktisch nichts mit protein. Aber wie gesund ist dass, auf dauer?

nicht sehr gesund oder? Und diese leute machen teilweise auch noch relativ viel sport, sind dementsprechend dürr.

Aber gesund ist das nicht oder? Viel sport wenig protein?

Was bringt das?

Ist es gut für Muskelaufbau?

Ab wann sollte man es nehmen?

Hat es Nachteile?

Ist es gesund?

Tabletten oder Pulver?

Momentan bin ich 16 Jahre alt 1,86 Groß und wiege 79 kg.

Seit 2 Wochen mache ich 4 mal die Woche Kraftsport mit dem eigenen körpergewicht und ernähre ich eiweiß reich und möglichst ohne zucker.
Was soll ich machen eher zu nehmen oder abnehmen um muskeln aufzubauen? Oder habt ihr generelle tipps wie ich mich ernähren soll.

Hier ist ein Bild von mir. Ist das skinny fat oder eher schlank?

Bringt es was jeden tag Mandeln/Kürbeskerne zu essen für muskel aufbau und zunehmen also solche packung von supermärkten wo 200g drin sind

Hallo,

Habe habe vor ca 1 Monat mit Krafttraining angefangen.Langsam habe ich aber wieder Lust auf etwas süßes.Jetzt bin ich auf die Idee gekommen Protein Riegel zu essen(bessere Alternative?).Worsuf muss ich beim Kauf achten(außer auf den zuckergehalt).Kann mir jmd. vllt ein „Vorbilds“ Protein Riegel mit guten Zutaten zeigen?Danke!

1. hat kreatin irgendwelche nebenwirkungen?
2. sollte man gym vor oder nach dem trakning nehmen und wie oft?
3. wenn ich kreatin nehme und oft trainiere, bauen sich dann die muskeln wieder ab wenn ich aufhöre aber trotzdem noch weiterhin trainieren? Wenn nein; Was bringt dann kreatin? Ich glaube kaum dass jemand kreatin mehr als 30 jahre verwenden will…
4. baut man damit auch KRAFT auf oder nur äusserlich?(wie gesagt wenn man auch trainiert)

Hallo, ich bin 160 auf 50kg. Ich bin an sich dünn habe auch kaum Po. So auch nur relativ wenig ,,skinny fat“ am Bauch.
Ich möchte meine Ernährung jetzt aber auf 100% umstellen. Bin auch gut dabei. Komme auf 100g Eiweiß pro Tag und esse an Kalorien etwas über dem Erhalt. 3 mal die Woche Fußball und 2-3 mal die Woche Gym.

Denkt ihr ich kann in 4-5 Monaten sichtbare Erfolge damit erzielen?

Hoch und Linksbewegung?

Mit Bodybuilding

Wieviel mg

Also welche sind am besten für das Alter muss aber nicht nur legal sein …

Hallo bei Muskelaufbau Training ist es ja so, das der Körper ja so ein Muskel Memory hat also wenn man mal eine Zeit nicht trainiert und dann wieder anfängt baut der Körper deutlich schneller auf als zB einen Anfänger der davor noch nie richtig trainiert hat.

jetzt zu meine Frage: Gibt es sowas auch für die Ausdauer bzw. die Condition? Merkt sich der Körper die sich auch?

Hallo,

ich trainiere seit 5 Jahren im Gym. 3 Jahre bloßes Hypertrophie Training um "cooler" auszusehen und 2 Jahre Krafttraining gemischt mit Explosivkraftraining um leistungsfähiger fürs MMA zu sein, was ich hobbymäßig mache.

Momentan trainiere 4 Einheiten MMA und gehe 3 mal ins Gym.

Seit paar Monaten habe ich beim Bankdrücken, Kurzhantelrudern und Schulterdrücken ein Plateau bzw. steigere mich nicht sondern bleibe konstant oder stagniere sogar etwas trotz super Ausführung.

Meine Frage ist: Macht es Sinn ein Hypertrophie Block für 6 Wochen einzubauen?

Zwangsläufig drückt man ja mehr bzw. steigert man sich ja aus meiner Erfahrung heraus.. schneller.

Ich würde dann einfach 2 Ganzkörpereinheiten in der Woche machen und parallel dazu Kampfsport.

Ich habe nämlich gelesen, dass man Periodisierungen nutzen kann um die gewonnenen Muskeln in Kraft "umzuwandeln"... stimmt das?

Meine Ziele sind: Eine Gewichtsklasse höher zu kommen und dass wenn ich auf dem Gegner liege, dieser eben viel Gewicht spürt.

Lg