Muskelaufbau, Fettabbau.. Krafttraining?

3 Antworten

Ein eigener Tag für die Schultern halte ich für nicht zielführen.

Außerdem wird vordere und hintere Schulter ein Tag später bei Brust und Rücken ebenfalls wieder belastet.

Am Fr wieder den Rücken zu trainieren wenn dieser am Mittwoch trainiert wird ist ebenfalls nicht gut, das wirst du kaum regenerieren können.

Lg


Essener95 
Beitragsersteller
 06.06.2025, 12:36

Konntest du bitte den Plan optimieren, wie er für dich sinnvoll sei ?

Essener95 
Beitragsersteller
 06.06.2025, 15:31
@FabianBrowni

4 - Split- möchte 4 mal die Woche, wie oben eingegeben.

FabianBrowni  06.06.2025, 15:46
@Essener95

Ich würde nen Klassischen Oberkörper Unterkörper Split machen, wobei ich an einem Tag den Fokus auf die Brust und an dem anderen den Fokus auf den Rücken legen würde. Dann hast du alle Muskeln 2 mal die Woche trainiert.

Schaut ganz gut aus. Ich würde evtl irgendwo noch einen Tag cardio hinzufügen aber ansonsten passt es

Woher ich das weiß:eigene Erfahrung

Mo+Do Oberkörper

Di+Fr Unterkörper

Mi Cardio

Sa+So Off

So würde ich es machen

Woher ich das weiß:eigene Erfahrung