Muskelaufbau, Fettabbau.. Krafttraining?
An die Profis und Leute mit Erfahrung.
Was hält ihr von mein Trainingsplan und was würdet ihr verändern oder weglassen..
- Mo: Brust, Trizeps, Seitliche Schulter
- Dienstag: Beine, Cardio
- Mi:Rücken, Bizeps, Hintere Schulter
- DO: Schulter, Bauch
- Fr: Brust (Dips, Liegestütze) Rücken (Klimmzüge eng und breit),Bizeps,Trizeps
- Sa: Ruhetag
- So: Ruhetag
3 Antworten
Ein eigener Tag für die Schultern halte ich für nicht zielführen.
Außerdem wird vordere und hintere Schulter ein Tag später bei Brust und Rücken ebenfalls wieder belastet.
Am Fr wieder den Rücken zu trainieren wenn dieser am Mittwoch trainiert wird ist ebenfalls nicht gut, das wirst du kaum regenerieren können.
Lg
4 - Split- möchte 4 mal die Woche, wie oben eingegeben.
Ich würde nen Klassischen Oberkörper Unterkörper Split machen, wobei ich an einem Tag den Fokus auf die Brust und an dem anderen den Fokus auf den Rücken legen würde. Dann hast du alle Muskeln 2 mal die Woche trainiert.
Schaut ganz gut aus. Ich würde evtl irgendwo noch einen Tag cardio hinzufügen aber ansonsten passt es
Mo+Do Oberkörper
Di+Fr Unterkörper
Mi Cardio
Sa+So Off
So würde ich es machen
Konntest du bitte den Plan optimieren, wie er für dich sinnvoll sei ?