Ausdauer – die besten Beiträge

Hallo ich möchte mit joggen anfangen. Welche App zum Joggen könnt ihr mir empfehlen? Welche Kleidung sollte ich am besten anziehen weil wenn ich mich als Jogger vorstelle, sieht es eher aus als würde ich vor jemandem weg rennen und nicht joggen. Ich bin sehr unsicher wie ich damit starten soll.

In letzter Zeit fällt mir das joggen schwieriger. Bin immer mindestens 5km gejoggt, vor 2 Tagen habe ich Grad mal 2,5 km geschafft und jetzt mit ach und Krach 4,62km. Es war aber höllisch anstrengend für die Beine und mein Herzschlag ging ziemlich in die Höhe. Woran kann das liegen ? Hat jeder mal schlechtere Phasen oder ist das mein Ende ?

Moin bin 15 M bin gerade das erste mal 10Km am Stück gelaufen meine Zeit betrug ca.1.01 Stunde wollte mal fragen wie gut das ist. Bin erst seit ein paar Wochen Aktiv am Laufen.

Hallöchen :)

Nun die Frage spricht für sich denke ich.

Ich selbst bin aktuell 19 Jahre alt, laufe seit inzwischen 6 Jahren und bin mehrere Halbmarathons gelaufen. Mein schnellster war übrigens 1:50h

Nun möchte ich unbedingt in ca einen Monat einen Marathon in Erfurt laufen. Nach meinen Halbmarathons hatte ich immer das Gefühl, dass ich noch so 10km schaffen könnte, aber erschöpft war ich natürlich trotzdem.

Meint ihr, dass es im Bereich des möglichen liegt, dass ich den Marathon schaffe? Und falls ja, wie sollte ich trainieren damit ich optimal vorbereitet bin?

Vielen Dank für eure Ratschläge :)

ich trage derzeit regelmäßig insgesamt 40 kg schwere Eimer 45 Stufen hoch und schaffe es 2-3 die Treppe hoch. hilft hier überhaupt Eiweißpulver groß? die 40 kg kann ich ja heben es wäre eben besser ich käme öfters die Treppe hoch. Oder was wäre ernährungstechnisch hier am besten, um die Ausdauer zu erhöhen?

Bin 18 90 kg 187cm bin am Anfang 6kmh gelaufen und dann nach 3 min je 1,5kmh gestiegen und dann 30 sek Pause. Also 6kmh gelaufen dann 30 sek Pause dann 7,5kmh und immer so weiter.

meine Frage ist das als Fußballer gut also bitte mit Note 1-6 hab bei 17,5 kmh abgebrochen jedoch habe ich dies nur 1min standgehalten

Hey, seltsame Frage.

Ich frage mich, wie „joggen“ eigentlich funktioniert? Ich bin m17, 180cm groß und mit 85kg übergewichtig. Wenn ich laufen gehe, schaffe ich das maximal 5 Minuten bevor ich aus der Puste bin.

Wie schaffen es andere Menschen, riesige Marathons zu laufen? Klar, mit Training. Aber zwischen meinen gefühlt 500m und deren 40km liegen Welten dazwischen. Einfach weiter laufen, obwohl der Körper schlapp macht?

Dankeschön.

Ich jogge normalerweise 1,5-2h am Stück ~16km 3x in der Woche. Ich habe im nächsten Wald auch Schatten, nur geht der Weg über 5km Felder hin und zurück, wo 0 Schatten ist. Ich kann leider nicht Früh, nur Abbends, weil ich Arbeiten muss.

Wie ich ein Getränk mitnehmen soll, weiß ich nicht... Ein Auto habe ich nicht.

Nun habe ich die Auswahl zwischen: in der Hitze Joggen oder im Regen (der Regen stört mich nicht, nur der Matsch und die Schnecken)

Ich will nicht aus Routine rauskommen.

LG ;)

Mir ist warm bevor ich mit Sport anfange, aber sobald ich 2 Minuten auf dem Laufband bin kommt in mir raus eine Kälte. Nach 8 Minuten beende ich das Laufen und dann schwitze ich. Wie geht sowas?

Ich nehme in 6 Wochen an einem Laufwettbewerb teil und möchte mich noch verbessern. Die Ausdauer ist nicht das Problem, ich laufe momentan längere Distanzen, meine Geschwindigkeit würde ich aber gerne noch verbessern. Wenn ich mir meine Zeiten pro KM so anschaue, macht es irgendwie keinen großen Unterschied ob ich jetzt 3, 5 oder 10Km laufe, die Werte varieren kaum (30s zwischen 3 und 10Km).

Kann ich irgendwie explizit mein Tempo auf längere Distanzen trainieren?

Ich bin 15W und habe früher als kind sehr viel leichtathletik gemacht. Dann habe ich aber mit Fußball angefangen. In meiner Familie haben früher alle Leichtathletik gemacht und mein Opa war sogar bei olimpia 36‘. Naja auf jedenfall wollte ich Fragen ob es möglich ist wenn ich nächstes Jahr anfang es noch zu Olimpia zu schaffen, vielleicht 32/36?

Geht ihr joggen selbst wenn's abends noch übel heiß ist?

Hallo Also ich frange grade an mit dem joggen weil ich fussball spiele und probleme mit der ausdauer habe, deshalb wollte ich anfangen joggen zu gehen ich schaffe aber nur 3 kilometer und selbst das fällt mir schwer ich sehe wie bei andere in meinem alter sogar 10 schaffen. Meine frage ist jetzt sollte man während man läuft pause machen? weil bis jetzt laufe ich ganz durch ohne pause.

Option 1: Ich zogge immer am Stück ohne Pause, zB 4km, und erhöhe irgendwann auf 5km usw.

Option 2. Ich baue eine 2 Minütige Pause ein aber jogge insgesamt mehr, zB 3km joggen - 2min Pause - 2km Joggen und erhöhe irgendwann ebenfalls

Rein von den Vorteilen, was ist besser?