Ausdauer – die besten Beiträge

Hallo

Ich bin diese Woche einen Halbmarathon gerannt und habe 1h und 35min gebraucht ohne Training (nur schulsport)

Ist das eine gute Zeit? Wie vilele 16Jährige Jungs rennen dieses Tempo (in %, z.B 90%) ?

LG

Halli hallo,

Wie schon oben beschrieben, in meiner wohnung kann ich super von einer Ecke in die andere joggen oder sogar rennen, mit lauf schuhen und ohne.

Aber sobald ich raus gehe geht gar nichts mehr, ich bin nach ein paar metern erschöpft und meine Beine tun weh.

Liegt das echt am boden ? Ist der unterschied zwische Asphalt und Laminat echt so groß, oder kann das auch psychisch sein?

Ich muss mich richtig zwingen draußen das joggen zu lernen und drinnen klappt es so toll.

Danke schonmal

Bis vor Kurzem hatte ich eine körperlich anstrengende Tätigkeit im Freien ausgeübt. Um meine Kondition und auch die psychologischen Effekt von viel Bewegung an der frischen Luft zu erhalten, habe ich jetzt angefangen zu joggen. 30 Minuten ohne Pause im langsamen Tempo schaffe ich ohne Probleme, hab eher das Gefühl damit noch nicht ausgelastet zu sein von der Fitness her. Allerdings merke ich schon ein bisschen meine Kniee direkt nach dem Laufen. Daher meine Frage ab wann es als Angänger gut ist täglich 30-60 Minuten zu Laufen?

Danke schonmal!

Hallo, denkt ihr es ist möglich innerhalb der nächsten 5 Monate meine 3000m Laufzeit von 15min auf bestenfalls 11min 20 sek zu steigern oder zumindest auf 12-13? Mache da nämlich Sport Abi und das ist meine einzige Schwäche.

Also mein Plan ist es ab 18 Uhr nichts mehr zu essen und dann joggen zu gehen jeden Tag denkt ihr das bringt was ?

hab heute die zeit gemessen die ich brauchte für 1km joggen. ist das unter dem durchschnitt? Oder ist das noch durchschnittlich

Hallo,

Hab ne Frage bezüglich ausdauer undzwar muss ich in der Schule einen 30min Lauf bewältigen in einer Woche, habe meine Leistung schon gemessen und komme auf 10 Runden in 30 min brauche aber 15.

Geht das wenn ich die nächsten Tage jeden Tag joggen gehe und Seilspringe und ein Tag davor Pause mache?

Mfg Nymphe99

Ich bin ein Mensch der gerne Tanzt. Und immer wenn vor anderen tanzten waren alle sehr beindruckt. Anscheinend kann ich besser tanzen als die meisten.

Aber ich bin nie in eine Tanzschule oder so. Liegt es daran, dass ich einfach viel Tanze als Hobby für mich, und deswegen immer besser wurde, oder woran liegt das?

Oder habe ich einfach ein Naturtalent fürs Tanzen?

Ich habe in 3-4 Wochen meinen Cooper Test oder biep Test (hat der Lehrer nicht festgelegt), wie sollte ich am besten dafür trainieren (Fahrrad fahren wäre für mich besser, auch wenn es eine laufprüfung ist), was für Tipps habt ihr, was ist effektiver, auf was muss man achten?

Guten Morgen

Was ist sinnvoller aufs Laufband zu gehen mit ner Steigung von 10-12% und 4-5 Km/h.

Oder lieber Fahrradfahren und beides jeweils 1 Std.

natürlich ist Ernährung das A und O aber ich frage aus rein Neugier

Hallo wollte mal fragen wer wirklich alles Joggen geht natürlich nicht unbedingt bei der Kälte jetzt aber wenn es wärmer wird

Gerne mit Alter dabei bin mal gespannt ob die Kinder auch joggen gehen

Wenn ihr die Möglichkeit hättet, ein Fitnessstudio auszusuchen.

Würdet ihr in ein Frauengym gehen oder in ein gemischtes Sudio ?

Meine Ausdauer ist EXTREM schlecht. Sogar wenn ich draußen spaziere bin ich total aus der Puste. Ich kann nicht 1 Stufe Treppen laufen ohne gefühlt zu kollabieren. Ich gehe seit 1 Monat ins Fitnessstudio alle 2 Tage und tue mich so extrem schwer, muss alle 2 Minuten gefühlt ne Pause machen weil ich so außer Atem bin und gefühlt umkippe . Das kann doch niemals normal sein. Und obwohl ich so oft hingehe, wird meine Ausdauer kein bisschen besser. Was kann ich tun?

Diese Frage ist nur an die Läufer unter euch gerichtet.

Moin, für nächstes Jahr Sport Abi muss ich 5000m in einer Zeit von 21:15 laufen für 15 Punkte. Aktuell laufe ich 4,8km in ca. 24 min ohne viel Training. War auch erst 3-4 mal laufen. Wäre diese Zeit bis sagen wir mal März-April realistisch zu erreichen und wie könnte ich das schaffen? Hat wer Tipps bzw Erfahrung und könnte mir eine Art Trainingsplan geben wie man dahin trainieren könnte. Bin männlich.
Ich freue mich über jede Antwort :)

Hallo zusammen,

ich mache Leichtathletik und mein Trainer hat uns kurzfristig für einen Wettkampf angemeldet. Dieser findet am 16.11 statt und ich werde die 5 km laufen. Meine PB ist 30min (mache eigentlich Sprint und Hürden). Bin schon Wochen nicht mehr gelaufen, jedoch mache ich öfters HIIT Workouts die dann auch 30min betragen. Könnte ich meine Zeit noch verbessern und wie mache ich das am besten?

Heyyy,

wie schaffe ich es in 40 Tagen von 1,4km in 12min zu 2km in 12min zu Upgraden?

würde mich sehr über tipps freuen <3

Ich werde jetzt demnächst regelmäßig joggen gehen. Meine Frage ist recht simpel: Sollte ich lieber weitere Strecken mit niedriger geschwindigkeit oder kürzere Strecken mit höherer geschwindigkeit laufen?

Gibt es da generell eine Methode, die am effektivsten ist, oder trainiere ich dann damit nur die jeweilige Muskulatur?"