Angststörung – die besten Beiträge

Hallo liebe Community!

Schon seit Jahren gehe ich gerne und oft zur Massage. Eigentlich habe ich es auch immer sehr genossen, doch irgendwie wird die Erholung und Entspannung mittlerweile immer öfter getrübt.

Ich weiß nicht, wann es angefangen hat, aber es ist jetzt schon mehrmals innerhalb des letzten Jahres passiert, dass ich während der Massage (20 bis 60 Minuten) Angst, sogar fast Panik bekommen habe.

Situationen, an die ich mich erinnere:

1. Eine 20 minütige Massage, bei der die Masseurin irgendwann gefühlte Stunden etwa eine handtellergroße Stelle sanft und monoton massiert hat. Ich lag auf dem Bauch und konnte gar nicht mehr abschätzen, wie viel Zeit schon vergangen ist und wie lange ich noch ausharren muss. Hier musste ich sogar unterbrechen und mich aufsetzen, weil ich kaum noch Luft bekommen habe, sich alles verkrampft hat und mir der Schweiß auf der Stirn stand.
2. Hier lag ich auf einer bodentiefen Matte. Es war eine Thaimassage und sie war eigentlich auch gut. Nur habe ich kaum Luft bekommen, weil ich mit der Nasenspitze trotz diesen Kopfkissens fast den Boden berühren konnte, die Luft dort furchtbar stickig und warm war, so dass ich wieder Angst bekam.
3. Die Massage ist nicht so lange her. Ich merkte während der Massage, dass meine Nase "dicht machte" und ich nur noch durch den Mund Luft bekam.

Irgendwie ist es eine Mischung aus erschwerter Luftzufuhr (chronische Sinusitis) und Kontrollverlust, das Gefühl des Ausgeliefertseins.

Was kann ich tun, um Massagen wieder genießen zu können?

LG,

Hallo,

ich brauche Hilfe: Ich habe schon seit Jahre Angst alleine zu schlafen, da ich Angst im dunkeln habe. Ich brauche immer etwas womit ich kuscheln kann (meinen Freund oder Kuscheltier) um einzuschlafen und manchmal sogar ein Hintergrund Geräusch (z.B Musik), aber selbst das klappt selten. Wenn ich nicht bei meinem Freund übernachten kann, was leider sehr sehr oft der Fall ist und ich somit alleine schlafen muss, brauche ich immer Licht um einschlafen zu können und selbst dann fällt es mir schwer. Bei meinem Freund ist es wirklich kein Problem einschlafen zu können, da kann ich sehr gut schlafen, also würde ich sagen das ich eher mehr Angst vor dem alleine sein nachts habe anstatt vor der Dunkelheit selbst. Ich habe dazu auch noch manchmal Schlafparalysen, was mir noch mehr Angst bereitet allein zu schlafen.

Dazu kommt noch: Ich leide unter einer Angststörung, was das alles dann nochmal mehr verschlimmert.

Was kann ich tun??? Kommt mir bitte nicht mit Therapie, da findet man nicht so schnell einen Platz…

Ich denke viel nach wie es ist wen ich wieder in mein Grab aufwache und vor einmal alles eng ist und kein luft habe ich hab angst zu sterben was hat es zu bedeutet

Ich hab mir gerade die Wikipedia Definition durchgelesen und es kann schon sein, dass ich ähnliche Symptome schonmal hatte (Tachypnoe, Herzrasen, Derealisation/Depersonalisation)
Ich hab dieses Gefühl jedoch bevor ich den Begriff "Panikattacke" kannte, eigentlich nie negativ konnotiert, sondern eher als spannend in Erinnerung.

Wenn ich das Gefühl habe, reizt es mich und ich sehe es eher als Ansporn, diese Situation zu überwinden und wieder Ruhe zu finden. Das schaffe ich es meistens trotzdem und für mich ist es dann die "Challenge" mich dieser "Angst zu stellen".

Oft gelingt es mir, mich durch Konzentration auf meine Atmung wieder zu beruhigen und mich auf die Abfolge zu konzentrieren.

Daher frage ich mich: War das dann überhaupt eine echte Panikattacke? Kann man Panikattacken durch Atmung überhaupt kontrollieren?

Hallo zusammen,

mein Freund ist gerade in Skiurlaub und die haben sich gestern in einer Bar getroffen wo dann mehrere Grüppchen aus unserer Heimat alle zusammengekommen sind. In einer Gruppe war die sog. Beste Freundin meines Freundes. Sie sind quasi miteinander aufgewachsen und die großen Schwestern sowie die Eltern sind alle jeweils beste Freunde. Mein Freund und sie haben jetzt nicht täglich Kontakt aber sie ist halt das Mädchen mit dem er sich neben mir noch am besten versteht.

Vor einer Weile wurde mein Freund in einen Streit in seiner Freundesgruppe verwickelt über den er dann mit ihr auch telefoniert hat weil sie auch mit dem Rest der Freunde gut befreundet ist. In diesem Telefonat hat er sie darum gebeten es nicht weiterzuerzählen.
Kurze Zeit später wurde ich von einem anderen Mädchen, das denen auch allen bekannt ist, auf den Streit angesprochen und auf meine Frage woher sie davon wüsste meinte sie dass besagte beste Freundin es ihr erzählt hat.
Ich habe natürlich meinem Freund davon erzählt der dann super wütend wurde und gesagt hat er wolle mit seiner besten Freundin nichts mehr zu tun haben.

Nun hat er sie im Skiurlaub in der Bar deswegen komplett ignoriert. Er hat daraufhin von seiner Schwester erfahren, dass diese Freundin einfach deswegen geweint hat. Er hat sie demnach nicht getröstet aber ich gehe mal davon aus, dass sie die Situation irgendwann mal aussprechen müssen.

Ich bin jetzt extrem überfordert mit der Situation. Ich sehe nicht ein, dass ein anderes Mädchen sich von meinem Partner verletzt fühlen kann und mit ihm deswegen ein Gespräch suchen muss. Ich weiß eigentlich dass sie nichts von ihm will da sie einfach wie Geschwister aufgewachsen sind aber ich find die Situation trotzdem mega komisch.

Ich weiß nicht wie ich reagieren und mich fühlen soll, deswegen wollte ich nach eurer Einschätzung zu dieser Situation fragen.

denn gerade bin ich nur schockiert und überfordert

Hallo,

erstmal vorab - bei mir wurde vor geraumer Zeit eine Angststörung im Hinblick auf Erkrankungen und weiteres diagnostiziert. Ich hatte einen ersten Anfall vor drei Monaten, bei dem ich auch im Krankenhaus war. Danach plagten mich extreme Kopfschmerzen und Bewusstseinsstörungen, sowie Taubheit in meinem kleinen Finger / links.

Die gleichen Symptome habe ich nun wieder. Hitzewallungen, Kopfschmerzen, schwere Übelkeit, Tinnitus, der taube Finger und Bewusstseinstrübungen. Ich war mehrfach deswegen im Krankenhaus, es wurde nie etwas festgestellt und immer auf meine Psyche verwiesen.

ich frage mich nur ob jemand auch Erfahrungen mit sowas hat und ob meine Symptome lieber nochmal abgeklärt werden sollten. Schließlich kommen und gehen diese.

Ich habe mit 4 Angefangen zu tanzen in Kursen (2x die Woche Garde und Hiphop) und musste aus Schicksalsschlägen mit 12 leider aufhören.

Jetzt bin ich fast 20 und überlege wieder anzufangen, hab aber total Sorge, dass ich ‘Eingerostet’ bin und das nicht gut aussehen wird.. Ich würde gern wieder mit Hiphop anfangen..

Was meint ihr? Ist das zu spät jetzt?

Noch dazu kenne ich da niemanden und habe angst dass die Leute dort vorurteile haben. Hat da vielleicht jemand einen Tipp?

Mein körperlicher Zustand verschlimmert sich irgendwie immer mehr...

Ich habe Schwindel, Gelenkschmerzen, Muskelschmerzen, schon chronische innerliche Kopfschmerzen, Atemprobleme und starken Schnupfen. Dazu sind die Angstzustände auch wieder erschienen. Letzten Mittwoch habe ich mich deswegen krank gemeldet und bin zum Arzt. Dieser nimmt mich wegen meinen psychischen Problemen körperlich gar nicht mehr ernst und untersucht mich nicht mal. Er schiebt es einfach auf die Psyche. Klar, er hat mich dann Mittwoch bis Freitag krankgeschrieben, aber der Ursache ist man trotzdem nicht aufm Grund gegangen. Nun ja und jetzt gibt's ein Problem. Der Chef hat diese Woche schon gelacht und meinte wenns nicht allzu schlimm ist soll ich gerne kommen, da sie Personalmangel haben. Das hat mich übelst unter Druck gesetzt. Und jetzt habe ich Angst, wenn ich nächste Woche das auch gesundheitlich nicht schaffe, dass die mich feuern. Gerade weil ich übernächste Woche mir Urlaub genommen habe und dort wegfliege (wo ich auch Angst habe dass das im Eimer geht, wegen meiner Gesundheit). Da könnten die denken ich mache mir schön lange zweiwöchige Urlaubswochen. Was soll ich tun?

Hi, ich kann in den letzten Tagen nur sehr schlecht einschlafen und durchschlafen. Ich kann mich auch an jeden Traum genau erinnern. Manchmal weiß ich, dass es ein Traum ist habe aber trotzdem Angst. Was stimmt nicht mit mir?!

Hallo

Hab heute 2 Koffeinhaltige Getränke getrunken! Ein Redbull und eine Dose Mate! Was soll ich tun? Hab auch Kopfschmerzen

Bin voll nervös! 😕

Bitte Ratschlag

Durch meine Zwänge habe ich panische Angst etwas anzufassen was tödlich sein könnte... Ich muss mir andauernd die Hände waschen und mir würde es reichen zu wissen dass es im Alltag generell nichts gibt was so schlimm ist, dass man daran stirbt wenn man es anfasst und sich danach in den Mund fasst..?

Wenn nein, was kann ich dagegen tun??!?

War das Verhalten meiner Wohngruppen Betreuerin vom Internat gerechtfertigt?

Heute morgen beim Frühstück habe ich mir einfach ein neues Nutella aus dem Lager geholt , obwohl ein anderes schon dort stand. Keine Ahnung was ich mir dabei gedacht habe, aber das Glas war irgendwie die ganze Zeit schon auf und voll wenig noch drin und ich habe einfach ein neues geholt und dachte ich komme damit durch.

Allerdings ist meine Betreuerin dann sauer geworden und hat Autoritär gesagt, dass das so nicht geht nur weil ich zu faul bin die Reste aus dem Glas . Eigentlich hat sie ja auch Recht und ich habe mich dann auch entschuldigt und jetzt ist die wieder ganz nett zu mir.

Wie kann ich an mir selber arbeiten ?

Ich bin dann eher von mir selber abgefuckt, dass ich dann, wenn ich so eine Ansage bekomme einfach so ruhig bin wie eine Mimose , aber nunja sie hatte ja auch Recht oder ?

Hallo,

ich hatte bereits über das Thema geschrieben. Ich habe extreme Angst. Ich will lernen aber ich bekomme mich nicht motiviert. Ich habe Angst und bin einfach extrem überfordert. Ich weiß nicht wo ich anfangen soll. Das was ich mache, denke ich hilft überhaupt nicht. Mit läuft die Zeit davon. Ich habe noch 7 Wochen Zeit. Aber es ist einfach so viel. Ich will seit einer Stunde anfangen und es geht einfach nichts. Hilfe, Hilfe, Hilfe 😫.

Habt ihr Tipps, oder Erfahrung?

Danke 🙏🏻

Also ich hab nicht wirklich schlechte Noten aber ehr so 4-3er und so ich finde das nicht wirklich gut vor allem, weil ich auf einem Gymnasium bin aber meine Eltern sind da bisschen anders ich will nur sie glücklich machen wirklich aber zb heute hab ich nh Jahrgangsstufen Test rausgekriegt und eine 4 bekommen eigentlich gut weil es ehrlich schwer war aber ich hab Angst vor diesem Jahr vor allem. In der 6ten Klasse hatte ich sogar Haarausfall, aufgrund Stress (schulstress) und musst zum Arzt. Ich habe meine Periode zum Beispiel jetzt auch das zweite mal in Folge 10 Tage zu früh bekommen was soll ich tun bitte

Hi Leute,

Eigentlich will ich gar nicht darüber reden/schreiben (besonders nicht hier), aber ich habe letzte Woche Freitag auf Samstag Nacht ein extrem schreckliches Bild im Internet gesehen und weiß nicht, wie ich damit umgehen soll.

Mir war langweilig und ich wollte Leute auf diesen komischen Chat seiten trollen. Ja, ich weiß, dass das übels kindisch und unlustig ist, aber mir war langweilig und ich konnte nicht schalfen und wollte irgenwie mit Leuten interagieren.

Also hab ich z.B. so getan, als ob ich eine Frau wäre und hab dann schreibten mich komische Typen an oder ich die und dann habe ich so getan als ob ich denen was schicken möchte.... Hab die dann lange warten gelassen und dann ein Bild von ner Tüte chips geschickt und so (manche fanden das sogar witzig). Auf jeden Fall, keine Ahnung was mit mir da los war, alleine die Ideen ist so cringe und dumm... Aber egal ich war komplett durch in der Nacht.

Dannach bin ich halt auf ne andere Chat seite gegangen, weil auf der einen Seite immer die gleichen Leute waren und so.

Da habe ich auch angefangen irgendwie Leute anzuschreiben und hab gewartet bis ich angeschrieben werde und so.

Jetzt kommt dann das, was mich so fertig macht.

Ich hab den Aufbau der Seite nicht so gecheckt, war auch am Handy, wo die Seite komisch angezeigt wurde. Hab dann gesehen, dass mich übel viele Leute angeschrieben haben, bin dann random auf irgendein Profil gegangen und dann war da das schlimmste Bild was ich je in meinem Leben gesehen hab. Es hat so ne Sekunde gebraucht, bis ich realisiert habe, was das überhaupt war.

Als ich das gecheckt hab, habe icg aus Reflex alles so schnell wie möglich geschlossen und mein Handy aus der Hand geworfen.

Ich habe gezittert und mir wurde schlecht

Ich wusste nicht mehr, was ich in dem Moment tun sollte.

Leider habe ich in meinem Leben schon einige schreckliche Bilder gesehen, weil in der Klassengruppe früher viel Dreck geschickt wurde, oder weil ich aus Neugier Gore Videos angeschaut habe, was ich damals sofort bereut habe und es bis heute noch tue...

Aber dieses Bild was ich da gesehen habe, war das schlimmste...

Ich hatte so angst und so ein Ekel, dass ich einfach nicht mehr konnte.

Allein schon die dumme Ideen von mir, dass ich irgendwelche idioten verarsche, war so dumm und unlustig, aber ich hätte niemals damit geredet, dass ich sowas sehen werde......

Dannach habe ich versucht mich abzulenken und versucht zu schlafen, aber es ging nicht so. Irgendwann bin ich dann doch eingeschlafen und als ich aufgewacht, war alles einigermaßen okay.

Ich konnte es irgendwie verdrängen aber hatte trotzdem dieses Bild im Kopf, bin dann zu nem Freund gefahren und konnte es einigermaßen gut verdrängen.

Gestern ging es auch ganz okay, aber seit Heute, ist es ganz schlimm...

Obwohl ich das bild nur wirklich kurz gesehen habe, hat es sich bei mir eingebrannt. Die ganze verdammte Zeit..

Ich weiß nicht wieso und warum, es mir ausgerechnet Heute die ganze Zeit im Kopf ist, aber es macht mich krank. Mir ist so schlecht und ich weiß nicht was ich tun soll.

Sorry, dass ich jetzt hier so einen riesigen Text geschrieben habe, aber dieses Thema macht mich so fertig und ich will es einfach nur vergessen und niemals wieder daran denken.

Entschuldigung auch für meine Rechtschreibung, ich wollte das Themen einfach so gut wie möglich schildern und da habe ich jetzt nicht so auf die Rechtschreibung geachtet. Vielen Dank an alle die das gelesen haben und danke an die Tipps.

Ich weiß nicht genau, ob es sinnvoll ist, das hier zu fragen, aber online habe ich nichts dazu gefunden, und ich dachte, vielleicht hat hier jemand eine Idee und weiß vielleicht, was das sein kann oder warum das so ist.

Zum Einschlafen brauche ich immer Podcasts oder Hörspiele. Manchmal wache ich auf, gehe auf Toilette oder drehe mich einfach nur um. Ich versuche dann auch schnell wieder einzuschlafen, aber es fühlt sich dann an, als ob mein Körper schläft, mein Gehirn aber wach bleibt und alles mitbekommt. ich bin in diesem Zeitpunkt auch nicht in der Lage, zu sagen, ob ich wach bin oder schlafe, aber es fühlt sich an, als würde Stunden vergehen.

Seit ich Melantolin-Drops nehme, ist es besser, aber jetzt habe ich sehr intensive und oft verwirrende Träume. Sehr oft von Dingen/Erlebnissen/Personen aus dem Alltag, die einfach nur gruselig sind weil sie keinen Sinn ergeben. Manchmal bin ich mir nicht sicher, ob Geräusche echt sind oder nur aus meinen Träumen kommen, und oft tauchen Außengeräusche direkt in meinen Träumen auf.