Brusttraining – die meistgelesenen Beiträge

hey, würde es was nützen jeden Tag 30 Liegestütze zu machen und nach wieviel würde man einen Unterschied sehen??

Habe schon ein ziemlich tiefen BMI soweit ich es beurteilen kann (wie rechnet man den genau aus?) also würde ich "nur" definieren oder auch aufbauen?

Hey Leute,

Nach meinem Brusttraining heute (kabel crossover, schrägbank positiv und negativ kurzhantel, butterfly) spüre ich wie fast immer einen Pump in den Schultern.

Natürlich werden die Schultern bei Brusttraining mit beansprcht. 

GIbt es jedoch Übungen, bei welchen REIN die Brustmuskeln trainiert werden ohne die Schultern im hohen Maße zu beanspruchen? 

Vielen Dank für die Antworten

Wird sie kleiner, größer oder straffer ...?

Hallo zusammen, um meinen sog. Männerbrust zu entfernen, bin ich akitv dabei, auf meiner Hantelbank zu trainieren. 3 Einheiten Bankdrücken, 3 Einheiten Butterfly mit Kurzhanteln und angewinkelten Armen.

Meine Fragen: Bereits beim Trainiern spüre ich, dass viel Kraft von den Armen ausgeht und weniger von der Brust. Dies spüre ich verstärkt auch nach dem Trainieren - Muskelkater verstärkt in den Armen statt in der Brust. Was kann ich dagegen tun, dass der Fokus mehr auf der Brus liegt. Hier mache ich wohl etwas falsch.

Ist der Umfang der Übungen ausreichend? Was würdet ihr empfehlen - ich will nicht übertreiben und es langsam angehen ... :-)

Ich habe bei Bankdrücken immer Schwierigkeiten meine Brust zu spüren. Bei der Brustpresse ist das anders. Da spüre ich sie richtig. Kann ich damit einfach das Bankdrücken ersetzen? Reicht die Übung überhaupt fürs Ersetzen aus oder ist das zu wenig? (Bin 18 und noch ein Anfänger). Ich weiss leider nicht wie viele Übungen man pro Muskelgruppe machen sollte.

Beim Brusttraining spannt sich immer mein bizeps an. Wie kann ich das fixen und mit welchen Übungen etc, (außer Schulterblätter nach hinten), brachte schon viele Tipps beim Training aber will wissen wie ich den bizeps rausbekomme ausm Brusttraining

Und was macht ihr lieber?

Bankdrücken, Schrägbankdrücken an der Maschine und Flys vob Oben, jeweils mit drei Sätzen und 10 Wdh. Sollte man noch Flys anhängen oder ist das egal? Bin 19, wiege 84 kg und bin 1,76 groß.

Oder kann man kurz vorher schon wieder hochdrücken?

Hey leude, meine frage an euch ist: kann man dieses ziel auf dem unteren bild erreichen ohne mit geräten und im fitnessstudio zu arbeiten? Und wenn ja, wie sollte man dann in diesem fall die brust trainieren?

Ich habe neulich wieder einen maximalversuch mit 100kg gemacht und bin knapp gescheitert.

95kg davor habe ich ohne Probleme geschafft.

habe ich hier vielleicht einen technischen Fehler gemacht ?
Auf was sollte ich noch achten ?

[+ durch Support editiert +]

Hallo.

Wie wichtig sind Negativbankdrücken und Schrägbankdrücken für das Brusttraining? Ich weiß, dass dadurch eher die untere bzw. die obere Brust trainiert werden, aber auch dass man bei jeder Brustübung automatisch die ganze Brust mittrainiert. Wie wichtig sind die beiden Übungen deshalb wenn man schon normales Bankdrücken mit Kurzhanteln mit Fokus auf die mittlere Brust ausführt? Könnte man das Brusttraining dann mit erhöhten Liegestützen (für die obere Brust) und Hantelbankdips (für die untere Brust) ergänzen? Würde das ausreichen?

Danke für eure Antworten.

Also damit meine ich dass wenn ich die Brust trainiere ich den Muskelkater dann immer so außen von der Brust spüre und nicht wirklich da wo sie eigentlich ist. Also eher so neben den Achseln, etwas weiter unten. Ist das normal?

Moin,

will mal wissen, ob man wirklich die Brust beim Bankdrücken berühren muss.

MFG

Normal wärme ich meine Gelenke auf und danach fange ich nur mit der Stange an und dann erhöhe ich gleich auf 10KG pro seite. Jetzt, da ich auf 15KG pro seite mache, ist das Gewicht zu viel aufeinmal. Ich kann nicht nur mit der Stange und danach gleich auf 15KG pro seite erhöhen (insgesamt 50kg) Ich muss wsl mit 10 KG anfangen aber dann ist es nicht effektiv weil eigentlich mache ich 4 sätze und 10 wiederholungen und dadurch müsste ich eigentlich 5 sätze machen weil der erste satz ist ja auch schwer auch wenn ich mich nur aufwärme.

Wäre nett, eine Antwort zu erhalten, dake!

Helfen Liegestütze „nur“ dabei fit zu bleiben, oder bringen sie wirklich etwas für den Muskelaufbau beim Brusttraining (Masseaufbau)?

Hallo wollte mal wissen wie meine obere Brust besser kommt mache 20-22 Sätze die Woche für Brust auf Hypertrophie. Normalerweise fange ich mit bankdrücken an. Lohnt es sich in meinem Fall erst die obere Brust zu trainieren mit kurzhanteldrücken damit ich mehr Gewicht habe und die Last größer ist ? Habe momentan ca 12-14 Sätze obere Brust drin die Woche dann noch 6-8 Sätze durch bankdrücken und flys am Gerät.
danke euch

Also Vorteile im Sport z.B beim Fußball oder andere Sportarten inwieweit bin ich dann leistungsstärker , klar es sieht gut aus aber mir geht's um die Leistung

Hallo,

ich trainiere jetzt schon seit ein paar Monaten aber finde dass meine untere äußere Brust nicht wirklich gut entwickelt ist. Ich weiß dass der Brust ein Muskel ist aber trotzdem kann man ja verschiedene Teile unterschiedlich stark beanspruchen. Jetzt zu meiner Frage: kann man irgendwie diesen unteren äußeren Teil der Brust bei einer Übung stärker beanspruchen dass er sich mehr entwickelt? Danke!

Hi Leute, ich mache Krafttraining zuhause. Wenn ich meine Brust trainiere, dann spüre ich nur die linke Brust. Egal ob Bankdrücken Liegestütze etc. egal ob normal, decline oder incline. Was kann ich tun bzw woran kann das liegen?

Vg Roman

Also an der Maschine. Rede von Maximalkraft.

Reichen diese übungen aus um so eine brust zu kriegen oder was meint er genau??mache zur zeit ein push pull

Bankdrücken

Schrägbankdrücken Kurzhantel

Kabelzug

Butterfly Maschine

Ich 16 Jahre alt. 173cm groß. 76kg.

Als kleiner Junge war ich sehr dick und habe viel abgenommen, nun trainiere ich seid Anfang Dezember regelmäßig nach Trainingsplan und mache eine Diät. Hab seid Dezember bereits 9,8 kg verloren. Der Bauch ist nun deutlich kleiner und die Muskeln definierter, aber die Männerbrust ( Gynäkomastie) will einfach nicht weg gehen. :/

kann mir vllt. einer helfen? Diät: 1200kcal pro Tag Trainingsplan: Bankdrücken, Rudern mit Langhantel, Kreuzheben,Schulterdrücken,Liegestütze,Arnolddips/ normale Dips, Klimmzüge

Hey ich habe eine Frage,

Und zwar kann ich meine Brust beim Ttaining nicht spüren, die Ausführung sollte nicht das Problem sein. Ich habe z.B. beim KHBD meine Schulterblätter zusammen gezogen, Arme außen und die Hantel parallel zum handgelenk. Doch spürre sie tzdm nicht. Habe einen gesehen der meinte das meine vordere Schulter zu schwach sein solle, das ergibt aber bei mir wenig Sinn da ich 1. Das Schulter training vor der Brust mache und als Hauptsport Calisthenics mache wo ich mit vollem Fokus auf dem Planche arbeite und dort meine vordere Schulter mehr als genug beansprucht wird also daran kann es garnicht liegen. Wäre nett wenn mir jemand weiterhelfen könnte

LG

Und wenn ihr euer Trainingspensum für die Woche schon erreicht habt

Ich weiß nicht ob ich Liegestütze richtig ausführe, weil ich die Brust nur ganz an der Seite also am Arm spüre.

Brust Mitte spüre ich nix

Was mache ich falsch?