Hey, ich geh regelmäßig ins Fitnessstudio. Ich nehme 1x täglich 4g kreatin creapure zu mir, jetzt wollte ich wissen ob es schlimm ist wenn ich z.B wie jetzt mal ein Wochenende weg bin und es nicht dabei habe? Danke

Ich weiß nicht was ich benutzen soll um 3g creatin zu haben. Wie messe ich das ab? Hab pulver

Hallo ihr Lieben,

kennt ihr die Sportsachen von Teveo? 🤍

Ich habe mich so auf meine Bestellung gefreut und da ich die guten Bewertungen gelesen habe umso mehr.

Außerdem meinten viele, dass der Stoff so flexibel sein soll,….

Leider bin ich in die Leggings nicht wirklich reingekommen, sie waren viel zu eng und am Bein zu lang. 😐

Ich habe nach 10 Minuten tragen Bauchschmerzen bekommen und ich habe einen ganz normalen Bauch und bin nicht breit gebaut…

die Sachen habe ich in der Größe M bestellt, da ich es nicht so eng haben wollte, leider war es aber der Fall.

Hat von euch jemand ähnliche Erfahrungen gesammelt? 🥴

Liebe Grüße,

Paula Marie ☺️

Zur Zeit kommen sehr oft Werbungen von ihn, ich glaub das dürfte jeden von euch aufgefallen sein. Ich hab das Buch gekauft (für 7€), danach ist mir seine Art, auf andere Werbungen, aufgefallen. Und ab dem war ich bisschen kritisch. Deswegen hab ich dann nach Bewertungen geguckt. Das Buch hag einige schlechte Bewertungen aber auch welche die richtig gut sind. Ich möchte gerne wissen habt ihr das Buch gelesen? Wenn ja dann hats euch gefallen? Und wenn ja oder nein warum und was würdet ihr daran kritisieren? Mir gehts vor allem um den Innhalt. Sind die Fakten drin richtig? Oder gibt es ein paar „Verschwörungstheorien“ sag ich jetzt mal😂. Könnt ihr den Kritik nachvollziehen? Bitte bleibt faktisch und neutral :)

Hey Leute, wollte mal wissen, ob evtl. Jemand hier von euch Erfahrungen mit Offset gemacht hat und davon berichten kann. Viele Influencer berichten ja davon und es hört sich auch viel versprechend an. Bevor ich es bestelle, wollte ich mal eure Meinung dazu hören.

Ich wollte die Fitline Narungsergänzungsprodukte ausprobieren.Kennt ihr euch damit aus? Wie wirken diese wirklich? Ich hoffe auf ein paar gute Antworten und Erfahrungswerte.

Eine Dose Thunfisch (z.B. aus LIDL) hat keine Nährwerttabelle, deshalb frage ich nach. Beim "googlen" sind die verschiedensten Ergebnisse rausgekommen^^

Also ich denke mal eine Dose mit einem Abtropfgewicht von 185g enthält 33g Eiweiß! (23,8g Eiweiß/100g Thunfisch) Kann das sein?

Hallo, ich wollte Mal fragen wie viel Kilo ihr mir bei der Beinpresse (sitzend) Empfehlen würdet, weil mir heute von Klassenkameraden gesagt wurde, ich würde zu viel nehmen. Ich bin weiblich und 15 Jahre alt. Ich bin 1,65 groß und wiege 56 Kilo. Bei der Beinpresse mache ich 4× 10 Wiederholungen und Steiger das Gewicht. Also 1. Satz: 100 kg , 2. Satz: 110 kg, 3. Satz: 120kg und 4. Satz: 130 kg. Ist das in Ordnung oder kann sich das irgendwie auf meinen Rücken auswirken?

Ich männlich, 17 Jahre alt, 1,76 groß 76kg schwer wollte fragen ob es eigentlich ein guter Wert der Muskeln ist der Umfang wenn er locker ist 32cm und wenn der angespannt ist dann 33cm. Schwach, Normal, Stark, Durchschnitt?

Hey Leute, habe vor sechs tagen 1 ml testo in die po backe gespritzt, nach 2 tagen hat es angefangen weh zu tun, jetzt ist die Stelle warm und hart geworden, was kann das sein?

Also 1 Wiederholung. Egal ob trainiert oder Couchpotato..

Hey,

ich bin bisher heute 15000 Schritte gegangen und möchte jetzt nur ganz grob wissen wie viele Kalorien das sind. Ich möchte nicht abnehmen oder so, nur aus reiner Interesse ;)

Lg

Hey,ich habe da mal ne Frage: Ich bin im Bereich der Leichtathletik nicht sehr aktiv, also ich gehe nicht joggen usw ... Habe heute das erste Mal einen 400 Meter Lauf gemacht (weiblich 17) und bin eine Zeit von 2:22 min gelaufen ... Mir ist aufgefallen, dass viele aber 1:20 - 1:40 haben. Trotzdem haben sie mir gesagt, dass das für das erste Mal Ausdauertraining eine gute Zeit ist ... Stimmt das? Und gibt es sowas wie eine Durchschnittszeit. Ich weiß, bei der Ausdauer geht es nicht so um Zeit, sondern um das, was man wie lange aushält ... Aber mich würde es doch schon interessieren :) Danke im Voraus für eure Antworten !

Hallo zusammen, ich stelle mir schon immer die Frage, ob 36 cm Oberarmumfang bei eine größe von 1,81m und nem Gewicht von 70 Kg eigentlich groß ist? Was ist "normal"? ( Ich bin kein Bodybuilder ich trainiere jeden 2 Tag zuhause) danke für eure Meinung

Hey wollte mich etwas besser ernähren mache ja Fitness nebenbei und man sagt ja 2g Eiweiß pro kg Körpergewicht macht bei mir 160 Gramm. Wie komme ich am besten auf diese Menge? Bis jetzt habe ich immer nur auf Training, Regeneration usw. geachtet aber merke selber dass ohne gescheite Ernährung nichts läuft. Ach ja und Eiweißshakes will ich nicht nehmen lieber auf natürliche Art. Wäre nett wenn ihr nicht nur schreibt WAS sondern auch konkret WIE VIEL davon ich essen müsste um auf 160 gramm zu kommen

Mfg

Moin!

An die Fitness-Community hier unter euch.
Mir ist gerade beim abwiegen aufgefallen, dass das Hähnchen ja im rohen Zustand (600g) wiegt und dann gebraten, war es bei ca 400g.... Nach welchen Werten geht ihr denn jetzt, um genau die Macros zu tracken? 600g Roh oder das was ihr genau esst? Also die 400g

hallo leute :)

ich war gestern zum letzten mal im fitness und kann ab morgen eine woche nicht trainieren. ist es sinnvoll wenn ich heute nochmal ins fitness geh und die gleichen muskelpartien trainiere (ich mache normal immer ein tag dazwischen pause) oder soll ich es lassen und dann erst in einer woche wieder trainieren?

Ich versuche auf 4000 Kalorien zu kommen am tag weil ich in die Massephase umsteige , welche Lebensmittel sind zu empfehlen um dies zu schaffen :)?

Hallo Leute ich habe mich vor kurzem ins fitnessstudio angemeldet und mein Körper aufzubauen, davor wo ich noch nicht angemeldet war habe ich jeden Tag masturbiert und jetzt frage ich mich ob das folgen hat weil ich ja jetzt trainieren gehe. Ob es folgen hat für mein Muskelaufbau oder baue ich ganz normal weiter auf ? Danke im Voraus

Hallo Leute,

Hab nochmal eine Frage zur späten Stunde:)

Ich habe mich vor einer Woche im Fitnesstudio angemeldet und habe folgendes Problem:

Beim Brusttraining spüre ich nichts.Es ist egal, ob ich es an der Brustpresse oder beim Bankdrücken etc. mache. Ich spüre zwar Erschöpfung, allerdings kein Ziehen oder Spannen in der Brust.

Ist es normal, weil ich erst angefangen habe und meine Brust noch nicht trainiert ist? Ich kann ja sogut wie nichts an der Brustpresse falsch machen. Die Griffe sind auf Höhe meiner Brust.

Vielen Dank im Voraus

Hallo,

ich werde in die USA fliegen und möchte Creatin in Pulverform mitnehmen. Ich hab aber Angst, dass man glaubt, dass das Kokain oder etwas anderes ist. Kennen sich die Sicherheitsbeamten überhaupt mit solchen Supplements aus, falls ich ihnen bei einer Kontrolle erzählen muss, dass das keine Drogen sondern Creatin ist. Hab eine geöffnete Originaldose davon, wodrauf auch der Produktname und die Inhaltsstoffe (auf deutsch) stehen. Ist das ganze also ohne Konsequenzen möglich?

Danke

Weiß jemand woran es liegt, wenn bei einem Crosstrainer der Tretwiderstand nicht mehr funktioniert und was man dann machen kann ? Ich meine damit nicht beim Kundenservice anrufen, sondern eher ob mir jemand Tipps geben kann, wie man sowas vielleicht selbst reparieren kann mit Hilfe von Ersatzteilen ? Vielleicht hat ja jemand von euch Ahnung davon :) Freu mich über jeden Tipp!Danke

Wisst ihr, ob und wenn wie lange McFit an Feiertagen geöffnet hat? Oder öffnen die da erst garnicht?

Danke

Guten Tag, ich war vor zwei Tagen zum ersten mal seit langer Zeit wieder im Fitnessstudio. Habe während des Trainings keinerlei Schmerzen gehabt, lediglich der linke Arm war am Ende der Bizepsübungen ein wenig steif, jedoch schmerzfrei. Am nächsten Tag hatte ich starke Schmerzen in der linken Armbeuge. Strecken war/ist kaum möglich, nur unter sehr starken Schmerzen. Nach dem Dehnen kann ich meinen Arm freier bewegen. Sobald ich diesen jedoch wieder ruhen lasse ist er so eingeschränkt wie zuvor. Heut kam dann auch noch der rechte Arm mit den selben Problemen dazu. Habe jedoch keine Übungen mehr im Armbereich gemacht, nur 1 Std gejoggt. Creme fleißig mit Voltaren, bis jetzt wirds jedoch nur schlimmer. Nun zu den Fragen : Was ist das ? Überanstrengung oder möglicherweise Muskelfaserverletzung/Sehnenverletzung? Ist Ruhe oder Bewegung besser? Warm oder kalt ?

Vielen Dank

nervt mich tierisch den immer extra zu machen, würde lieber nen liter oder so vormixen und in kühlschrank stellen!

geht das? oder verliert der dann sogar an wirkung?

liebe grüße!

Hallo!

Ein Bekannter postet manchmal Bilder aus seinem Training zB kommentiert er dann 150kg Deadlifts. Aber das ist dann nur das, was die aufgeschobenen Scheiben wiegen. Zählt man die Stange nie mit? Würde denken, dass die auch schon ein paar Kilos wiegt...

Morgen,

weiß jemand von euch, ob man im Fitnessstudio (McFit) spezielle Sportschuhe tragen muss? In der Turnhalle darf man ja bspw. nur Schuhe mit heller Sohle tragen. Wie ist das im Fitnesstudio?

Danke!

Hi, Ich hab einen Freund der sagt dass Masturbieren dem Muskelaufbau überhaupt nicht schaden würde... Ich denke jedoch schon aber ich könnts nich erklären warum. Vor oder Nach dem Training ist doch egal oder? danke für jede antwort! ;)

Ich habe es heute geschafft, 2000m in fast genau einer Stunde zu schwimmen. Ich kann nur Brust, mein Stil ist ungepflegt, ich bin zwar von Kindheit an ein sicherer, aber nicht schwimmsportlich besonders geschulter Schwimmer, der auch nur Brust kann, und ich trainiere immer nur eine Stunde am Stück schwimmen, selten mit Geschwindigkeitsanspruch, meistens sind es dann so 1,5 km oder etwas mehr. Heute habe ich mal richtig heftig angezogen und mit großer anstrengung dieses am Anfang gesetzte Ziel knapp erreicht, war hinterher ziemlich erschöpft aber glücklich und ich frage mich, ob das eine sportlich gute Leistung ist, die sich schon sehen lassen kann.

Ich tippe mal, dass im richtigen Schwimmsport niemand 2000 m Brust schwimmt, weil die Langstrecken alle Freistil sein dürften.

Aber weil ich irgendwie recht stolz bin, würde ich mich freuen, wenn jemand eine Einschätzung zu dem Ergebnis geben könnte.

Gutes Essen für einen Bodybuilder.

als ich eben im fitnesstudio am laufen war hab ich mich bisschen umgeguckt und mir ist aufgefallen das viele leute sport im pullover machen ich finde das ein bisschen komisch

warum machen die das so?

Hallo Leute, brauche bitte Eure Hilfe. Ich bin eine Frau und habe jetzt wieder mit dem Krafttraining angefangen bzw. mein Mann hat angefangen und ich mache mit. Wir machen zur Zeit nur Grundübungen. Tag 1: Kniebeugen, Bankdrücken, Rudern vorgebeugt danach Liegestütze und Bauch. Tag 2: Kreuzheben, Schulterdrücken und Klimmzüge und anschließend wieder Bauch. Nun zum eigentliche Problem. Nach zwei Wochen Training ist mir aufgefallen, dass ich überall an Beinen blau Flecken bekommen habe. So was kommt vor, wenn wenn man sich stößt oder irgenwo gegen läuft. Bloß dass ich in diesem Fall eine Schlagwirkung defenitiv ausschließen kann. Mein Mann achtet sehr auf die korrekte Ausführung bei mir. Ich habe schon früher Fitness gemacht, allerdings nur an Geräten und hatte nie solche Probleme. Weiß jemand was es sein könnte oder hatte eventuell das Gleiche gehabt?

Hallo, bin 20 und mache seit 3 jahren bodybuilding...seit geraumer zeit nehme ich creatin monohydrat (von mammut)..ich habe durch das training usw in den letzen paar monaten noch mal 6 kg zugenommen, doch aufeinmal ist mein gesicht deutlich dicker/breiter geworden und sieht total aufgedunsen auf! das erkennt man so gut, weil ich exakt wie mein vater aussehe, und seit einigen wochen sieht man im spiegel, dass mein gesicht dicer geworden ist, vor allem die backen ujnd die einst schmale nase, die viel breiter geworden ist? habe sofort gestern mit creatin aufgehört und versuche mal mit grünenm tee zu entwässern! wird das wieder normal? ich laufe lieber mit meinem normalem gesicht rum anstatt mit nem 45er bizeps :D ein bisschen fett in der bauchgegend habe ich auch angesetzt, die arme sind auch nicht mehr sehr definiert, bin 180 cm wiege 86 kg.wird das wieder nomal, was kann ich machen??

danke!

Ja ich weis, diese Frage kann man so ohne weiteses eigentlich nicht beantworten, da es ja sehr viele verschiedenen Mittagessen in verschiedenen Größen gibt.

Da ich meistens auswärts esse, kann ich es auch nicht wiegen...

Was zum Beispiel esse: Linsen mit Spätzle, Spinatknödel mit Gemüse, Schnitzel mit Kartoffelsalat, Fisch mit Kartoffelsalat oder beim Chinesen ein Reisgericht.

Wieviel kcal hat so ein Gericht - nur ganz grob :)

Wie geht das ich sehe immer das viele Athleten gesponsert sind und umsonst Supplemente kriegen was muss man dafür tun?

Ich trainiere seit 3 Wochen im Fitnessstudio (Push, Pull, Leg im dreier split) und vor kurzem habe ich diese Streifen auf meiner Schulter gesehen. Die Streifen sind auf beiden Schultern. Heute sind die wieder größer geworden. Weiß jemand was das ist, ob das schlimm ist und wie man die Weg bekommt?

Hallo,

ich hab mich gefragt ob es möglich wäre eine Fitnesskarte mit dem Handy einzulesen und dann über das Handy einzuchecken sodass man die Karte nicht mehr braucht. In meinen Fall wäre es das Mcfit Studio, hat da jemand Erfahrung ob man das irgendwie über das NFC bei einem IPhone 8 lösen kann?

Wäre über jeden Vorschlag dankbar!

Moin!

Mir wurde soeben mitgeteilt, dass es ca. 2 bis 2,5 Jahre dauert, bis man einen 40er-Oberarmumfang hat.

Ich frage mich aber jetzt, wie es dann sein kann, dass man nach ca. 3 Jahren schon 47 cm hat. Nach ca. 3 Jahren hat man ja sein genetisches Limit erreicht, ohne Stoff geht dann nichts mehr voran. Und es kann doch nicht sein, dass man im letzten halben Jahr 7 cm aufbaut, oder? Weil ich habe gehört, bis zu 47 cm ist legit.

Was haltet ihr jetzt von der Aussage? Wie lang sollte es ca. dauern, bis man einen 40er-Oberarm hat?

Danke!

Ich habe mich gestern vor einer Woche gewogen und wog 70,8 Kg.

Heutr habe ich mich gewogen und wog 72,8 und habe einen starken Muskelkater.

Habe ich durch den Muskelkater Gewicht zugenommen?

Hallo erstmal,

Ich bin 20 Jahre, wiege 86kg(KFA ca 15%), 178 cm groß und trainiere seit ca 4 Jahren.

Nun möchte ich mit einer Testo Kur anfangen mit 250mg/5 tage für knapp 6-8 Monate und wieder alles absetzen usw. .

Meine Frage ist nun, was für Nebenwirkungen ich dabei erhalten kann, da ich nach meinem Wissensstand weiß, dass ich mit 250mg relativ gut davonkomme mit den Nebenwirkungen aber insgesamt trotzdem nicht sicher bin, da überall natürlich jeder was anderes darüber schreibt und sagt.

Ich weiß das man angeblich nach der ersten kur weiter machen möchte, aber das ist nicht meine Frage und Depressionen zählen für mich auch nicht als Antwort. Ich möchte nur die körperlich anhaltenden Folgen wissen bei perfekter Zufuhr, perfekter Ernährung und perfektem absetzen.

Meine Entscheidung steht fest und irgendwelche Ratschläge es nicht zu tun gehören nicht zur Frage.

Ich möchte mich schon im Vorfeld für eure Antworten bedanken. :)

Hallo,

ich habe meine Fitness Karte verloren und habe paar fragen. Müsste ich für eine neue Geld zahlen ? Würde ich viele Probleme bekommen :/?

Danke MFG Melisa

Was ist Ratsamer?
Solarium mit oder ohne Unterwäsche?

Habe gehört, dass wenn man einen halben TL Salz in Wasser auflöst und dazu noch eine Banane ist, dann hat man mehr Pump. Kann das jemand bestätigen bzw. Aufklären wieso das so sein solle?

Ist sie wirklich so gut wie angepriesen oder alles nur Marketing und schlechte Produkte? Wer hat Erfahrungen mit der Firma?

Hey, ich mache mir meine Proteinshakes mit Wasser :)

Habe mir gestern einen gemacht, bin allerdings nicht ins Gym gegangen. Ist es schlimm wenn ich ihn am nächsten Tag trinke (er war im Kühlschrank) oder gehen die Eiweiße da iwie verloren oder sowas?

Hey ich bin 16 Jahre alt Mänlich und wollte mich im Fitness studio anmelden.. allerdings habe ich ein problem.. ich trau mich irgebtwiennicht mit anderen zu duschen da es sehr unangenehm für mich ist. Ich glaube es liegt daran das mein Penis im schlaffen zustant ziemlich klein ist (zwischen 3-7 cm) und vlt sind dort andere jungs die ich kenne die mich auslachen oder das rum erzähen und davor habe ich angst... was soll ich tun hat jemand tipps weil zuhause immer duschen ist auch blöd..

Ps: ich gehe in ei INJOY fitness studio gibt e da vlt auch kabinen?

Finde nichts zum allgemeinem Gewicht bei SZ-Stange. Normale Langhanteln sind ja 20 kg.

Wieviel wiegt diese Stange hier ?
Also ohne Gewicht, Gewicht sind zusammen 30 kg und wieviel wiegt die Stange?

Ich habe heute um 20 Uhr meinen Probe Termin im Fitnessstudio. Die Trainerin die am Telefon mit mir alles ausmachte, sagte sie sei heute persönlich für mich da.. Hab paar Fragen: Was machen die mit einem dort? Muss ich ALLE Geräte ausprobieren? Ich habe ihr am Telefon schon gesagt das ich hauptsächlich Bauch und Beine Muskelaufbau möchte.. Wenn die so einen Trainingsplan mit mir macht, wiegen die mich da? Mir ist das nämlich peinlich, ich bin zwar dünn aber war seit X Jahren nicht mehr auf einer Waage :D und wie lange dauert so'n Probe Tag? Und schaut die mir dann genau zu wenn ich auf einem Gerät bin? :D

Hallo,

ich wollte einfach mal wissen, was die Etikette in Gemeinschaftsduschen von Fitnessstudios ist... Duscht die Mehrheit nackt oder hat die Mehrheit eine Badehose an? Gibt es Unterschiede je nach Alter...

Ich hätte mit beiden Varianten relativ wenig Probleme, aber ich will mich einfach anpassen und nicht die Ausnahme sein, die dann wie ein Außerirdischer angestarrt wird...

Ich habe vor das Creatin von Rossman zu kaufen. Es ist Kreatinmonohydrate (von myprotein glaube ich) also das reinste Kreatin dass wissenschaftlich grüdlich untersucht wurde.

Hallo! Ich bin zurzeit im Kaloriendefizt und möchte auf Dauer abnehmen. Deshalb nutze ich auch Proteinpulver meist zum Backen. Dabei nutze ich ,,3K Protein Shake" von Layenberger.

Jetzt habe ich aber bei Rossmann ein Proteinpulver mit mehr Eiweis, günstigeren Preis und coole Geschmacksrichtungen gesehen(https://www.rossmann.de/de/ernaehrung-wellmix-protein-90-cookies-und-cream/p/4305615693842) Jetzt weiß ich nicht ob ich mir es mal holen soll? Ob es auch so gut ist wie das was ich nutze, denn mit dem bin ich auch sehr zufrieden? Würde mich um Ratachlag freuen!

Ich wollte fragen, ob jemand erklären kann, wodurch man als Frau bei den Bauchmuskeln solche "Linien" bekommt? Also die in der Mitte und vor allem an den Seiten. Mit welchen Übungen kann man die bekommen? Ich will aber nicht so einen extremen Sixpack. Ich mache noch als Anhang Bilder dran, da seht Ihr, was ich meine. Im voraus schon mal Danke!

Hallo!

Ich gehe vier mal die Woche ins Fitnessstudio und mache dort ca. 90 Minuten lang intensiven Kraftsport. Dazu spiele ich ab und zu Basketball und fahre täglich mindestens 20 min Fahrrad.

Also, wie die Überschrift schon sagt, ich esse ca. 300g Hähnchenbrust pro Tag, um unter anderen meinen Eiweiß bedarf reichlich zu füllen und es wenig Fett (im Gegensatz zu Schwein z.B) enthält. Ich esse Morgens kein Fleisch oder Ähnliches, diese 300g Hähnchen nach dem Training ist das einzige Fleisch Produkt was ich konsumiere.

Nun die Frage, ist dieser Fleischkonsum noch gesund? Woran merke ich das es mir nicht gut tut? Welche Alternativen gibt es noch?

Danke im voraus! -

Ich habe mir heute ein Bauchnabelpiercing stechen lassen. Wie lange darf ich jetz keinen Sport machen ?

Hey,

wollte mal wissen ob hier jemand ne ahnung hat welchen foto filter manchen fitnessmodels/bodybuilder benutzen um muskulöser zu wirken? also mehr schattierungen usw.

also ich mein jetzt nicht über photoshop sondern einfach einen filter

Hi Leute,

ich wollte mal fragen ob es schädlich is Kraftsport/Krafttraining zu bretreiben obwohl man müde ist bzw. seit 24 stunden nicht geschlafen hat.

Ich hab mal gehört dass dadurch kein Trainingseffekt erzielt wird und sogar Muskelmasse abgebaut wird.

Stimmt das?

Guten Morgen. Ich lese immer, dass 5 gramm Creatin am Tag eine gute Dosierung ist. Dabei denke ich mir, das ist doch bestimmt individuell anzupassen oder? Nur finde ich dazu nichts. Ich kann mir nicht vorstellen, dass ein 65 Kilo Mann 5 Gramm Creatin nehmen soll, aber ein 100 Kilo Mann auch nur 5 Gramm. Gibt es da eine Formel wie viel Creatin man pro KG Körpergewicht nehmen sollte? Wie würde meine Dosierung aussehen an Trainingstagen und trainingsfreien Tagem? (21 Jahre, 173CM, 90 Kilo)

Hi Leute

Meine Frage ist ziemlich simpel : was ist so schlecht an Pizza, ich meinde damit nicht vegane Pizza sondern sowas wie Pizza mit Salami, was ist daran so schlimm und wieso darf bzw sollte man , wenn man Fitness macht keine Pizza zu sich nehmen

Vielen Dank im Voraus

MFG

Es geht um die App die ihr unten sieht, "WalkingFit", zählt diese App wirklich das versprochene Geld aus? Oder ist das auch nun wieder scam?

Liebe grüße

Hallo!

Ich habe vor ca. 1 Woche mit Creatin angefangen. Jeden Tag 5g.

Ich habe heute das Creatin mit Kohlensäurehaltigem Wasser genommen, anstatt wie üblich mit stillem Wasser.

Hat das irgendeine negative Wirkung auf das Creatin? Es hat im Glas zum sprudeln angefangen..

Danke!

Hatte keine Pickel und jetzt nehme ich seid 4 Tage creatin monohydrat von creapure  (myprotein) und hab auf einmal direkt 4 Pickel im Gesicht , 8 am Rücken und 3 an der Brust und so große rote fette die Schmerzen .... Was soll ich tun ? Soll ich es wieder absetzen ? Warum bekomme ich nach Creatin Pickel ? Es ist doch im Rind Naturell enthalten und warum kriege ich Pickel wenn ich es als Supplemet nehme. Es kommt 100% vom Creatin . Aber jetzt die Frage warum ? Und was kann ich tun ?

Hey liebe Com,

Ich bin jetzt schon seit nem halben Jahr im Fitnesstudio und vorher wie nachher ist mein Rechter Arm deutlich muskulöser als der linke. a) sieht man das b) schaff ich rechts deutlich mehr gewicht c) ist das blöd

Kann mir jemand Tipps geben, sodass ich den linken arm iwie auf das selbe Level des rechten armes kriegen kann ? Ich möchte auf keinen Fall mit dem Training beim rechten Arm aufhören.

Gruß

Hallo ich bin vorgestern umgeknickt und habe seitdem auch schmerzen wenn ich mein Fuß knicke, wenn ich gehe humpel ich nur manchmal ich finde die Schmerzen aber auch nicht jetzt unerträglich und gehören halt dazu wenn man umknickt. Jedoch habe ich mir jetzt gerade meinen Fuß genau angeschaut und mir ist aufgefallen das ich auf der innen Seite meines Fußes blau bin obwohl ich ja auf der außen Seite umgeknickt bin was mir jetzt ehrlich gesagt schon etwas Sorgen bereitet und ich jetzt überlege in die Notaufnahme zufahren. Gibt es den ernste Befürchtungen oder geht das schon von selbst weg weil große Lust hätte ich jetzt eigentlich nicht dort hin zufahren?

unten findet ihr noch zwei Bilder einmal die innen Seite und die außen Seite.

Danke im Voraus :)

Ich möchte Flohsamenschalen einnehmen, aber die Einnahme kann gefährlich werden, da die Flohsamenschalen verklumpen und in der Speiseröhre kleben können. Ich weiß nicht, ob man das mit Joghurt, Wasser runterkriegt. Wer hat Erfahrungen mit Flohsamenschalen, wie nimmt ihr das ein?

Guten Abend Leute ich bin 1.72 cm und bin jetzt 17 Jahre alt ? Werde aber bald 18 in einem Monat, glaubt ihr wachse ich noch weil ich möchte so gerne eine größe von 1.80 haben.

Eine frage noch: Seit ihr mit 17 noch gewachsen wenn ja wie viel cm ?

Gehe aktuell 5mal die Woche ins Gym (P,P,L; OK/UK)

Bei mir ist es seit längerem so, dass ich immer am Tag nach dem TRaining so schwer aus dem Bett komme und gefühlt den ganzen Tag schlafen könnte.

Ich mach auch regelmäßig Pausen von 5 bis 7 Tagen alle 6 Wochen damit ich mit der Regeneration hinterher komme. Habt ihr Ideen woran das liegen könnte?

Vlt zu viel Volumen? Oder ist Müdigkeit normal am Tag dannach? Ich denke mal Übertraining sollte ja ehr schleichend kommen und nicht in der ersten Woche nach einer Pause.

So sieht ein Push Training beispielsweise aus:

Bankdrücken 4x8

Schrägbank 4x10

Butterfly 4x12

Schulterdrücken 4x10

Seitheben 5x12

Trizeps 6x12

Crunches 5x12

Hallo :)

Welches Fitnessstudio besucht ihr/ bevorzugt ihr? Warum? Was gefällt euch daran? Möchte mich in Kürze in einem dieser Fitnessstudios anmelden, weiß aber noch nicht in welchem.

Dankee :)

Habe keine lust in der Kälte und im Regen rumzurennen da man schnell Aus der Puste kommt wegen der kalten Luft.

Wie viele Minuten & Km/h auf dem Laufband ersetzen eine Gesunden Tagesablauf ?
Mache noch andere Übungen aber kann das einer Grob sagen.

Hallo, ich möchte erst Mal sagen, dass ich die Nebenwirkungen kenne. Ich bin sehr dünn und trainieren schon seit einem Jahr. Ich hab meine Kraft sehr gut gesteigert und viele wundern sich auch, dass ich bei so wenig Muskelmasse so viel Kraft habe. Seit dem ich Kreatin nehme (3.5g pro Tag, egal ob ich trainiere oder nicht) nimm ich auch an Muskelmasse zu. Ich versuch Wasser zu trinken. Dafür muss auch 10-15 Mal auf Toilette am Tag. Ist das normal. Ist 3.5g doch zu viel für mein Körper?

bin 20 weiblich und im fitness. ich mache viel kraftsport und denke das nur kraftsport was bewirkt so wie trx. jedoch verbannt mich mein trainer ständig an diesen milon zirkel ich denk fas ist einfach ne abzocke das die trainer weniger erklären müssen. ist milon wirklich effektiv????

Hallo hat jemand Erfahrungen mit Bodystreet EMS Training. Kann man damit Muskelaufbau erzielen?

GRuß

Hallo.

Ich (19) möchte wieder fitt werden und ich will dafür Gewichtsmanschetten zum beispielsweiße im alltag zu trainieren.

Ich würde sie einfach am Tag anlassen um laufen & treppen steigen zu "erschweren".

Nur bin ich mir leider nicht sicher ob es einen gravierenden unterschied erzielt.

Das es probleme an gelenken usw. geben kann weiß ich und ich weiß sonst wie trainieren aber mich würde das gerade auch noch interressieren.

Danke :)

Hallo,

ich mache jeden zweiten Tag Krafttraining und versuch dementsprechend viel Eiweiß zu konsumieren. Aber wie soll ich es schaffen 120g Eiweiß zu mich zu nehmen (Ich wiege 60Kg und man sollte ja höchstens 2g pro Kg Eiweiß zu sich nehmen). 120g Eiweiß sind so viel..wie bekomme ich das am besten hin?

Hallo leute ich habe mal eine Frage ! Ich habe mit testosteron ( enantat ) in die pobacke gespritzt & es ist leicht angeschwollen das könnt ein zeichen sein das ich falsch gespritzt habe ! Wirkt da trozdem der stoff vom testosteron oder war die 1 ML umsonst gespritzt ?

Moin moin :)

Hätte ne frage .. Was passiert wenn ich mit der karte meiner sis Fit X gehe ?

Mfg LazZ

Hallo Leute

Habe gestern meine Oberarme trainiert & habe heute gesehen, dass ich blaue Flecken habe.

War das zu viel des Guten oder ist das unproblematisch?

Freundliche Grüsse

Guten Abend, Ich habe mal eine frage welches fleisch ist bei einem döner besser (weniger fett, kalorien und hat mehr protein bzw was hat wie viel ungefähr?)

Habe schon so manche Meinungen gehört was besser sei für einen Trainingstag. Mir wurde gesagt man trainiert beim Brusttraining sowieso den Trizeps mit, deswegen sollte man ihn statt den Bizeps trainieren. Andererseits machen quantitativ betrachtet sehr viele das Brust-Bizeps Training. Am besten sollten hier erfahrene Leute kommentieren und nicht diese Möchtegern-Fitness-Trainer.

LG :)

Hey in unserem Stadt ist bald ne Veranstaltung und da kann mann mit machen. Mann muss 10 km joggen. Und ich mach das. Nun frage ich mich wie lange das dauern könnte ? Hat jemand ne Vorstellung wie lange mann für 10 km braucht ? :) Mfg. Batuhan

Hallo,

ich bin noch recht neu in der Fitnessszene und habe gelesen, dass Creatin gute Auswirkungen auf den Muskelaufbau hat und habe mir daraufhin Creatinkapseln bestellt. Kurze Zeit später habe ich von der sogenannten "Ashwagandha-Pflanze" gehört, welche sich wohl positiv auf den Schlaf auswirken, als auch Stress verringern soll. Jetzt zu meiner Frage:

Kann ich beide Supplemente bedenkenlos gleichzeitig einnehmen und wenn ja, zu welcher Tageszeit ist es am sinnvollsten?

Danke im Voraus!

Hallo. Es ist mir ein wenig unangenehm weil das eigentlich jeder kann doch ich bekomme einfach keine sit ups hin. Ich schaffe es nur ein kleines Stück über den Boden, aber nie richtig hoch. Vor allem im Sportunterricht ist es mir unangenehm das ich es nicht kann. Kann mir jemand sagen, wie ich am schnellsten schaffe sie hinzubekommen?

Hallo ich würde mir gerne athlete Stack kaufen von esn, aber esn ist sehr teuer geworden. Deswegen wollte ich fragen ob es alternative von anderen Firmen gibt, die vielleicht anders heißen aber trotzdem sehr ähnlich sind.

steht oben

Das Bild ist jetzt halt nur ein grobes Beispiel.

Ich bin ca. 1,84 groß und wiege 83 Kg.

Meinen KFA weiß ich leider nicht genau aber ich habe auf jeden Fall weniger KFA als der Mann auf dem Bild links.

Kann ich in 3 Monaten mit ca. 3-4 mal die Woche Muskel Training einen gut definierten Körperbau bekommen?

Hallo bei uns ist gerade Kirmes, und an einem Stand hängt dort eine Stange, daneben eine grosse Aufschrift, häng 2 Minuten dran, und du gewinnst 100 euro, der Einsatz beträgt 5 euro, meine Kumpel meinten alle, ich solle es versuchen, und dass ich es schaffen könnte, ich bin ein sehr Sportlicher Mensch, 1,90 83kg 12% kfa, ich hing mich also an die Stange mit einem sehr breitem Griff, nach 0:50 fing ich an rum zu albern, es schien mir leicht, ich machte sogar Klimmzüge, und liess mich wieder hängen, doch dann nach 1:20 spürte ich, wie die Stange mir fast aus der Hand rutschen würde, und ich meine Hände näher setzen muss, doch dann passierte es, ich fiehl runter, weil meine Hände leicht zu schwitzen anfingen, und sobald ich eine Hand los lass, dreht sich sofort die Stange, keine Chance, noch dran zu bleiben, man rutscht einfach ab, ich habe einige Minuten noch zugeschaut, wie weitere Leute es versuchten, doch jeder rutsche von ihnen scheiterte, mich interessiert es nun, wie man es schaffen könnte, 2 Miunuten drann zu hängen, jemand eine Idee ?

Also durch Creatine wird ja Wasser in den Muskeln gespeichert was die Muskeln optisch größer und praller aussehen lässt. Aber man hat ja auch einen leichten Leistungsschub was ein positiven Effekt auf den Muskelaufbau hat. Meine Frage ist ob wenn man z.b 3 Monate lang Creatine nimmt und es dann absetzt ob dann nur das Wasser wieder verschwindet und ein wenig Kraft verloren geht oder ob auch Muskeln verschwinden?

Also das ist ja eigentlich offensichtlich hat jemand da genaue Infos bzw. Aussagen von wo er zugibt dass er stofft?

Guten Tag,

Mein Sohn will sich heute bei einem Fitnessstudio anmelden. Er ist 17.

Er meinte ich soll ihn eine Einverständniss erklärung schreiben. Doch leider habe ich gerade keine Vorlage im Kopf,

könntet Ihr mir helfen? Ob ihr vielleicht eine Vorlage posten könntet?

Man findet auf Google allerlei Männer mit 45-55cm Oberarmumfang. Mich würde interessieren, wie 42cm aussehen, da ich 45cm zu extrem finde und es ewig dauert anzutrainieren.

Kennt ihr ein Foto von einem Mann mit 42cm?

Hallo zusammen :)

Meine Frage klingt vllt etwas komisch, ich wusste nicht wie ich es am besten formulieren soll :)

Und zwar, ich habe mich vor kurzem im Fitnessstudio angemeldet bei dem auch ein Solarium dabei ist. Ich weiß allerdings nicht, wann ich ins Solarium gehen soll. Also vor dem Training, nach dem Training, vor dem Dusche oder nach dem Duschen etc... Gibt es da irgendwas zu beachten?

Kann mir da jemand weiterhelfen? :)

Ich mache Krafttraining und möchte wissen, ob am Tag 50g Eiweiß wenig oder viel ist!
Denn ich würde gerne 2 Dosen Thunfisch essen mit jeweils 25 g Eiweiß

Hallo Leute meine Frage ist nehmt man eigentlich ab wenn ich viel fett zu mir nehme aber immer noch im kaloriendefizit bin nehme ich dann eigentlich ab ?

Hallo zusammen,

ich bin 17 Jahre alt und betreibe seit ca. 6 Monaten intensives Krafttraining. Mein Ziel ist Muskeln aufzubauen. Und das so schnell wie möglich. Ich möchte nämlich keine Zeit verschwenden. Ich weiß, dass die Muskeln Proteine brauchen um zu wachsen. Ebenso weiß ich, dass es empfehlenswert ist, mindestens 2 Gramm Eiweiß pro Kilogramm Körpergewicht zu essen. Am Anfang viel es mir sehr sehr einfach da ich

a) jeden Tag Hühnchen gegessen habe und so mit einer Mahlzeit um die 100+ Gramm Eiweiß zu mir nahm.

b) ich nicht Stark in der Diät war und ich am Tag um die 2400-2600 kcal gegessen habe.

Da ich allerdings kein Hühnchen jeden Tag zu mir nehme, da ich davon Flecken auf meiner Haut bekommen habe und meine Diät mit der Zeit leicht erschwert habe und momentan bei ca 2000-2300 kcal bin, weiß ich nicht wie ich auf meine 180 Gramm Eiweiß komme.

Morgens esse ich meistens zwei scheiben eiweißbrot (~100g) und nutella (~10-15g). Das sind ca. 30g Eiweiß. Mittags wird es schwer, da ich entweder Mittagsschule habe und eingeschrägt bin, was mein eiweißgehalt angeht. Abends esse ich was meine Mutter gekocht hat. Wenn ich pech habe, hat es wenig Eiweiß. Zu 90% esse ich ein 20g eiweiß-joghurt und trinke einen eiweißshake mit ~22g Eiweiß. Wenn man alles grob zusammenrechnet komme ich grade mal auf 100g, falls das Mittagessen relativ viele eiweiß hatte auf 120g. Nun könnte ich zwar locker noch magerquark essen, allerdings finde ich es so eklig, dass ich gerne ohne das leben könnte. Ich möchte nämlich auch spaß beim essen haben und möchte mich nicht zwingen müssen, etwas zu essen was ich nicht mag.

Könnt mir paar Tipps geben wie ich auf die 180g Eiweiß komme.

Danke im voraus und Entschuldigung für den lange Text.