Frage von Semo64546, 46

Nehmt man ab wenn man viel fett zu sich nehmt aber trotzdem im kaloriendefizit ist?

Hallo Leute meine Frage ist nehmt man eigentlich ab wenn ich viel fett zu mir nehme aber immer noch im kaloriendefizit bin nehme ich dann eigentlich ab ?

Expertenantwort
von Pummelweib, Community-Experte für Ernährung, 46

Das kann man so pauschal nicht sagen, denn wenn es kein gesundes Fett ist, dann lagert es sich ein und kann ich zudem noch krank machen.

Wichtig ist das du deinen Grundumsatz hast und nicht zu wenig zu dir nimmst, sonst geht dein Körper auf Sparflamme und du nimmst nicht mehr ab. Schnell abnehmen bringt überhaupt nichts, weil man auch wieder schnell zu nimmt, dann ruft der Jo Jo Effekt. Eine gesunde Abnahme ist zwischen 0,5 kg und 1 kg die Woche. Gerade am Anfang, nimmt man durch den hohen Wasserverlust mehr ab.

Wie alt, groß und schwer, bist du denn?

Minderjährige sollten gar nicht abnehmen nicht abnehmen, weil es der Körper selbst reguliert, wenn man wieder wächst, dann streckt sich der Körper. Es sei denn, es ist starkes Übergewicht vorhanden, dann sollte man einen Arzt zu Rate ziehen, der einen Ernährungsplan erstellt, der auf einen zugeschnitten ist.

Schnell abnehmen bringt überhaupt nichts, weil man auch wieder schnell zu nimmt, dann ruft der Jo Jo Effekt. Eine gesunde Abnahme ist zwischen 0,5 kg und 1 kg die Woche. Gerade am Anfang, nimmt man durch den hohen Wasserverlust mehr ab.

Wichtig ist das du deinen Grundumsatz hast und nicht zu wenig zu dir nimmst, sonst geht dein Körper auf Sparflamme und du nimmst nicht mehr ab. 

Mit Sport unterstützt du eine Abnahme, am besten etwas das dir Spaß macht. Gut sind Ausdauersportarten wie: inlinern, schwimmen, joggen, walken, u.s.w. Joggen, wichtig ist die Regelmäßigkeit um Erfolge zu sehen.

Es ist ratsam langfristig abzunehmen, also langsam, anstatt zu schnell, weil man es sonst ganz schnell und noch mehr wieder drauf bekommt. Wenn du zu wenig zu dir nimmst, dann geht dein Körper auf Sparflamme und du kannst gesundheitliche Schäden, bis hin zu Essstörungen davon tragen.

Ernähre dich einfach gesund und mache etwas Sport. Dickmacher wie: helles Mehl, Kuchen, Fastfood, fette Wurst, u.s.w. einfach sorgfältig damit umgehen. Wichtig sind gesunde Fette, Vollkron- und Milchprodukte, mageres Fleisch, Fisch, Gemüse, Obst u.s.w ebenso wichtig sind viel ungesüßte Getränke und gesunde Fette, damit dein Körper alle Nährstoffe bekommt, die er braucht.

Wenn man eine gesunde Ernährungsumstellung macht, dann darf man alles Essen was man möchte, so bekommt man keinen Heißhunger und muss sich nichts versagen, nur lernen vernünftig damit umzugehen.

Oft gibt es Problemzonen die genetisch bedingt sind, so das man dort gar nicht abnehmen kann. Der Körper aus, wo er zuerst abnimmt und die Problemzonen kommen oft erst ganz zum Ende, da ist Geduld gefragt.

LG Pummelweib :-)

Kommentar von Semo64546 ,

Danke

Kommentar von Pummelweib ,

Bittööö...LG Pummelweib :-)

Antwort
von Question98, 40

Ja, Abnahme wird durch ein kcal Defizit erreicht, Zunahme durch ein kcal Überschuss. Durch nichts Anderes.

Antwort
von x9flipper9, 35

Schon mal was von der ketogenen Diät gehört? Man verzichtet komplett auf Kohlenhydrate und nimmt nur Eiweß und hauptsächlich Fett zu sich, es kommt nur auf die Kalorien an, wenn du auf der Waage was sehen willst, die Nährstoffe sind nur für die einzelnen Ziele wichtig (Muskelaufbau, Muskelerhaltung, Fettverbennung usw.)

Antwort
von evy00, 42

Nein. Es kommt nicht darauf an, wie viel du isst, sondern was du isst. Dein Körper braucht gewisse Nährstoffe, gesunde Fette gehören zwar dazu, aber nur begrenzt.

Kommentar von Semo64546 ,

Eier haben auch gesunde fette oder ?

Expertenantwort
von ArchEnema, Community-Experte für Ernährung, 23

Ja, auch dann nimmt man ab.

Antwort
von elias12354, 31

Nimmt. Es heißt nimmt.

Kommentar von Semo64546 ,

Okay du Model

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