Trainieren – die besten Beiträge

Hi. Ich wollte fragen, ob es schädlich für die Muskeln ist, wenn man sich nach dem Krafttraining (Mittel intensiv - ganzkörper mit geeichten aber nicht mit maximalkraft) dehnt (mit Spagat als Ziel, also ziemlich intensiv). Kann da irgendwas passieren oder ist das ok?
Lg

Hi ich wollte einfach mal fragen ob ich es noch schaffen kann gescoutet zu werden ich bin 14 und in einem dreiviertel Monat 15 ich bin 1.89 groß und meine Stärken sind mein Tempo schuss und Kopfball ich bin Linker Flügel und ich spiele schon seit ca.9 Jahren Fußball. Alle sagen das ich das Fußball spielen von meinem Vater habe er ist jetzt schon 46 aber hat damals in der 2ten Bundesliga gespielt das klingt jetzt alles nicht glaubwürdig aber es war wirklich so. Nur mein Problem ist es das ich laut meinem Vater (mein privater Trainer) und meinen jetzigen Trainern das ich noch ein wenig zusteif wäre, Ich weiß nicht wie sie das meinen aber ich werde mir demnächst eine koordinations leiter kaufen und daran arbeiten nur wie schon gesagt ist meine Frage halt ob das mit dem scouten in meinem jetztigem alter noch was werden kann. Ps: danke im voraus für die Antworten :)

Hi ich habe ein Sixpack sogar ein ganz gutes das ist aber unter einer ganz leichten Fettschicht versteckt. Wenn ich den Bauch anspannen kann man es leicht sehen und sehr gut spüren. Wie mache ich es das es besser sichtbar ist? Bevor ich ein Foto mache (snapchat) situps etc?

Hey Ich habe vor ab heute Squats in meinen Trainingsplan einzubringen, weiß allerdings nicht genau, in welchem Wiederholungsbereich ich diese trainieren soll. Könnt ihr mir da weiterhelfen?

MfG. Lennart

Hey,
Ich wollte auch mal im  Fitnessstudio trainieren & meine Mutter hat eine Jahreskarte dort. Sie darf jederzeit dahin, aber sie geht net immer dort hin. Könnte ich vielleicht die restlichen Tage dorthin?
Bin 14

Guten Tag, da ich aussehe wie der größte Stecken in der Landschaft, will ich mal was dran ändern. Wenn schon dann aber richtig. Wie gehe ich da ran? Mich fett fressen mit Pizza, Döner etc. bis zum geht nicht mehr (trotzdem noch Obst, Gemüse etc. und Sport machen) und gleichzeitig Pumpen gehen? Oder wie geht das? Ich habe da mal was von Weight Gainer gehört, könnt ihr das empfehlen? Mir is egal was ich machen muss. Hauptsache ich werde mal breiter :D

Hi ich will zu trainieren anfangen doch da Sommer ist wollt ich maös Fragen ob ihr Tipps hat wie man muskulöser wirkt? Zb vor einem Treffen am Nachmittag etc

Peace Leute,
Ich habe eigentlich ganz gute Beine, aber mein Po ist echt ein No Go
" flach Land " :D
Naja will jetzt anfangen mein Po zu trainieren
Und das ohne Fitnessstudio..
Hanteln habe ich,
Würde man Erfolge sehen wenn man denn Po zuhause trainiert ?
Und wie lang würde es dauern bis man Erfolge sieht ?
Hat da jemand Erfahrung Gemacht?
Und was ist die beste Übung dafür ?

hi Leute!

ich hab vor 3 monaten im mai schon einmal ein paar bilder von meiner form reingstellt und wollte wieder einmal wissen was ihr zu meiner aktuellen form sagt, weil ich finde das ich mich jetzt schon sehr gut weiter entwickelt habe und ja mir gehts dieses mal wirklich nur um meinungen und verbesserungsvorschläge ;) ich hab durch die karenz jetzt ziemlich viel zeit zum trainieren und verbring eigentlich den halben tag im studio wenn ich nicht grade mit dem kind beschäftigt bin :) .bin übrigens 27!

habe jetzt mal ein ganzkörperbild, wo man auch die beine sieht und ein bizepsbild von vorne danke lg dani

Hat von euch jemand einen Personal Trainer oder kennt hier jemand einen der einen Personal Trainer hat, bzw. hat jemand Erfahrung damit und kann mir einer sagen, was genau man mit einem Personal Trainer macht, wie das ganze abläuft und wieviel so einer in etwa kostet? Ich möchte gerne selbst einen Personal Trainer haben und wollte erst mal nachfragen, ob sowas überhaupt empfehlenswert ist, v.a. wenn man beginnen möchte intensiv zu trainieren und nicht weiß wie.

Ich freue mich auf eure Antworten, danke schon mal im vorraus. :)

Hi, Da meine Eltern und meine Schwester alle schon seit längerer Zeit ins Fitnessstudio gehen und ein paar Freunde auch anfangen wollen habe ich mir gedacht ich mach das auch. Aber wie sollte ich mein Training anfangen? Zu mir: - ca. 1,80m groß - ca. 70Kg schwer - bin eher dünn Mein jetziges Ziel ist es irgendwann mal ungefähr so auszusehen wie auf dem Bild und da ich früher richtig fett war und jetzt richtig dünn, denke ich ich kann das schaffen. Habt ihr irgendwelche Tipps für mich und lohnen sich so Sachen wie Eiweißpulver oder was es nicht alles gibt schon am Anfang?

Bild ist dabei. Bitte nimmt die Frage ernst. Soll ich dazu diese Protein Shakes für Muskelaufbau trinken? Ich nehme so wenig Gewicht weil ich selber 45kg bei einer Größe von 1.64cm wiege

Hi, Also ich bin 15 und wir ham morgen 5000m lauf in der schule, und joa also ich wollt halt fragen ob ich da mit legalen mitteln für eine kurze Zeit meine ausdauer pushen kann :D Bin ein guter laüfer aber sowas ham wir noch nie gemacht. Für 1000m brauch ich 3:45 min falls das notwendig ist. Danke für mögliche Tipps

Hey leute ich würde mal gerne Ausdauertechnisch :D n bisschen besser werden. Also für n 30min. Koopertest trainieren... Ich möchte halt grundsätzlich erstmal einfach 30min. Durchlaufen können schaffe jetzt erst 15 min ohne Pause 😅. Also wie trainiere ich des am besten? Einfach jeden zweiten Tag immer n bisschen länger laufen? Oder iwie anders mit Seilspringen und iwelchen Intervall Zeugs? Vielen Dank​ für Hilfe

Guten Morgen. Ich lese immer, dass 5 gramm Creatin am Tag eine gute Dosierung ist. Dabei denke ich mir, das ist doch bestimmt individuell anzupassen oder? Nur finde ich dazu nichts. Ich kann mir nicht vorstellen, dass ein 65 Kilo Mann 5 Gramm Creatin nehmen soll, aber ein 100 Kilo Mann auch nur 5 Gramm. Gibt es da eine Formel wie viel Creatin man pro KG Körpergewicht nehmen sollte? Wie würde meine Dosierung aussehen an Trainingstagen und trainingsfreien Tagem? (21 Jahre, 173CM, 90 Kilo)

Hallo, ich mache gerne Sport, Kampfsport mache ich zuzeit am meisten, die Frauen gucken mich immer irgendwie voll strange an wenn die auf meine Beine gucken.. Bin ich irgendwie zu behaart dort? Hab euch ein Bild drangehängt, bitte sagt mir eure Meinung... Will nicht als schwul abgestempelt werden oder so.. Da ich zuhause auch oft mit kurzer Hose rumlaufen tue.. Rasiere mich ja schon unter den armen und im intimbereich...
Mfg

Hallo ich bin 14 Jahre alt bin 1.72 m groß und 57 kg schwer ich wollte fragen ob ich Protein Shakes trinken kann ohne das es ungesund ist
Danke im Voraus

Ich bin 14, und ich würde gerne mal wissen wie ich am besten meinen Hintern trainieren kann. Zur Zeit habe ich nicht gerade viel und ich hätte gerne zumindest etwas. Wie kann man den am besten trainieren? Wie lang dauert es bis man was am Ergebnis sehen kann? Bringt so ein arschtraining überhaupt was?

Ich bin jetzt gerade 14 geworden, ich hab sogut wie wirklich keine Brust, keinen Hintern und keine Hüfte. Wird das alles noch kommen? Manche sagen ich hätte eine schöne Figur aber ich bekomm auch oft zu hören was ich für ein Stock ohne arsch & brüste bin. Also von Freunden nicht so fies ausgedrückt aber trotzdem hätte ich gerne mehr. Außerdem sind die meißten Jungs so arschgeil, da würden die mich niemals nehmen ( zsm sein ) nur weil man keinen der geilsten ärsche hat. Ich weiss net was ich dazu noch sagen soll es ist traurig wie geil jungs darauf sind, deshalb will ich eig auch mehr aber ich will auch für mich selbst mehr weil es einfach schöner aussieht und man sich wohler damit fühlt. Meine Frage ist halt, ich bin 14, wächst der Hintern eigentlich mit dem alter auch? Wie kann ich den am besten und schnellstmöglich trainieren? Und kann man mit 14 schon was der endgröße der Brust sagen??