Protein – die besten Beiträge

Hallo Leute ich habe mir ein stück Fleisch aus der Packung gegrillt leider habe ich im Nachhinein bemerkt das dass feuchtigkeitspad hinten am Fleisch festgeklebt hat und ich es mit dem Fleisch zusammen gegrillt habe ....

Das Pad blieb am Tischgrill kleben somit habe ich es beim Essen nicht gemerkt aber ich denke es war ein bisschen was ins Fleisch reingeschmolzen... Was kann mir nun passieren kriege ich einen unerwarteten Krebs oder noch schlimmeres?

hey, ich muss ungefähr 2500-3000 cal am Tag essen und 100 g Eiweiß zu mir nehmen, heute hab ich zwei große Stücke russischer Zupfkuchen gegessen und in meine App eingetragen, dann hab ich gesehen, dass diese zwei Stücke über 1800 cal hatten und 108 g Eiweiß. Kann ich jetzt nicht theoretisch alle zwei Tage russischen Zupfkuchen backen, und so 3 Stücke am Tag essen, und dann würde ich ja theoretisch sehr schnell zunehmen oder nicht? Finde, das ist eine gute Idee 🤣😄, warum macht das nicht jeder der zunehmen möchte, ist ja sehr easy 2,3 Stück Kuchen am Tag zu essen, wir würden es uns hier alle sehr leicht machen.

Hi, ich bin 17 Jahre 185cm und traniere seit dem 1 Januar 4 mal in der Woche. Ich habe angefangen zu tranieren mit 72,7kg jetzt bin ich 78,5 kg. Kollegen meinten ich habe einen Kfa von über 20% und sollte in den Cut ich wollte aber noch 3-4 kg mehr bulken und bis Sommer im Aufbau bleiben was meint ihr ? Zudem habe ich eine 2. Frage die wäre : Habe ich gut Muskeln aufgebaut? Als Anfänger erkenne ich das nicht :)

grün ist von januar

weiss ist von Heute

Liebe Grüsse und danke für antworten

Hi. Ich möchte gerne auf Milchprodukte verzichten. Ich liebe zwar Joghurt und Müsli aber ich merke das mir das nicht mehr so gut bekommt. Auch laktosefrei ist nicht optimal. Leider finde ich diese Ersatzprodukte mit Soja und Hafer und so echt eklig. Vielleicht habt ihr ja noch Tipps oder Empfehlungen. LG

Sind Eier ungesund ? Manche sagen ja andere nein ,andere sagen 5 ,andere 10…….

ich bin komplett irritiert,andere sagen man stirbt.Andere sagen man bekommt Pickel.Die Leute von Gottes Nahrung sagen ,dass gesund ist.

Guten Abend.

Ich würde mich gern von ESN Sponsoren lassen.

Trainiere regelmäßig im Gym.

Wie genau läuft das ab?

Hey, wenn ich diesen Eier Reis mit Gemüse bestelle und dazu vier von diesen Pizzabrötchen mit Käse esse, wie viel Kalorien bin ich dann ungefähr
Bitte ernsthafte Antworten und danke

hey an jeden

ich hätte mal eine Frage. Ich bin im Moment 19 Jahre alt, wiege 70kg und bin 1.75m groß. Ich leide an Skinny fat, aber treibe regelmäßig cardio. Sei es joggen und mehrere Kilometer gehen. Nebenbei betreibe ich auch Krafttraining (Gym) , aber das war ein Problem in letzter Zeit wegen meinen Verletzungen. Ich möchte Muskeln aufbauen und Fett verlieren. Mir wurde ausgerechnet, dass ich grob 2500 Kalorien essen muss. Gehen wir davon aus ich verliere 300 Kalorien wegen Cardio. Soll ich dann die mitrechnen und 2800 Kalorien essen?

ich habe natürlich auch Tage wo ich nicht trainiere.

Außerdem wie sieht es mit Krafttraining nebenbei aus? Was wenn ich durch Krafttraining und Cardio am Tag 600 Kalorien verbrenne?

Und zwar hab ich mich jetzt im gym angemeldet und bemerkt meine eine Seite schulterblatt Schulter alles ist weiter unten und hat auch meine Freundin gesagt würde die Probleme bei der Ausführung im gym machen um die Muskeln überhaupt richtig treffen zu können kann ich so überhaupt ins gym oder muss ich warten und könnt ihr mal den Rücken bewerten bin neu im gym

Warum kriege ich Durchfall von den Gym Getränken? Auch wenn ich mir nur Wasser befülle? Sind die unsauber?

Oder kann man auch durch Nahrung alles decken?

Ich habe schon oft angefangen und versucht mit Ganzkörper Workouts einen guten Körper aufzubauen. Auch schon früher.

Ich habe einmal mit Hanteln versucht einen guten Körper zu bekommen. Das war das einzigste Mal als es funktioniert hat.

Meine Eltern haben da aber was dagegen wegen Wachstumsfugen.

Mit angemessen Trainieren is halt so ne Sache ich bin halt immer noch jugendlicher.

Ich gehe jetzt jede Woche drei mal ins gym, bin vorher nur 2 mal gegangen und habe jedesmal full body gemacht. Nun habe ich mehr Zeit und brauche einen guten 3 Tage Split. Was sind da so eure Empfehlungen? Hab gehört Push-Pull-Legs ist gut. Ich gehe zu FitX und mache bisher nur Geräte, keine Freihantel. Wäre auch cool wenn mich jemand der sich auskennt anschreiben könnte, dann würde ich mehr Informationen über meinen Körper geben wenn das hilft einen passenderen Plan für mich zu erstellen.

Also hallo ich kenne nur diese 3 Begriffe im Gym ich würde gerne wissen wie ich was machen muss wenn ich Cut oder Bulk oder lean machen will also zbs Bulk Kalorien Überschuss die und die Supplements und dann zbs 4 Sätze 8 Wiederholung mit immer steigenden Gewicht

Wäre cool könnten sich Leute melden die Ahnung davon haben und meine Frage beantwortet können

Habe die Hoffnung verloren und möchte aber trotzdem Muskeln besonders am Oberkörper aufbauen.

Operation kommt nicht in Frage.

Habe 2 Jahre mein Sport aus dem Grund aufgegeben in der Hoffnung die Entzündung geht, ohne einen operativen Eingriff raus und hatte auch die rechte Schulter immer geschont.

Hat nichts gebracht aber die Liebe zum Sport ist immer noch da. Nur die Beine zu trainieren ist langweilig auf Dauer und man erzielt kaum Fortschritte, was die Muskulatur betrifft. Danke schon mal :)

Hallo,

Ich habe zwei Fragen.

1. Im Lidl sehe ich immer die 35gram Proteinkakaos für einen günstigen Preis (2 euro). Ich bin kein Profi hinsichtlich der Ernährung, habe jedoch aufgrund dem niedrigen Preis und Lidls Ruf Zweifel, ob es sich um "gute (alle Aminosäuren)" Proteine handelt, kann mir jemand darüber Auskunft geben?

2. Angenommen man nimmt Vitamin D Tabletten, darf man diese im Mund "zerkauen" oder müssen diese tatsächlich runtergeschluckt werden?

Ich danke für die Auskunft!

Ich fliege demnächst nach London und es gibt eh viele gesunde Restaurants dort,aber zum Frühstück gibt es ein Hotel Frühstücksbuffet. Was kann man dort gesundes und proteinreiches essen? Wenn möglich auch Sachen nennen,die nicht sehr kcalreich sind. Danke

Moin, ich will meine Ernährung umstellen. Sie soll gesünder werden und den Muskelsaufbau unterstützen.

Infos zu mir selbst: 70kg, 1,70cm

Worauf sollte ich verzichten?

Was sollte ich definitiv zu mir nehmen?

Wie bleibe ich bei der gesünderen Ernährung?