Panikattacken – die besten Beiträge

Hallo

Hab nen Problem! 😕 Bin gerne draussen in der Natur aber hab starke Angst vor Panikattacke! 😕 Leide daran! 😕 Hab das oft bei Menschenmenge! 😕 Bin heute krank und ging lange nicht mehr raus! 😕

Was soll ich tun? 😕

Ich halte morgen eine wichtige Präsentation die gut meine völlige Note ausmacht.

nur habe ich immer beim präsentieren Panikattacken. Ich weiß einfach nicht wie ich da gegen an gehen soll wenn ich einfach zu große Angst habe.

Gibt es da irgendwie Tricks die einem da helfen Ruhe zu bewahren oder einen vielleicht auch die Menge vergessen zu lassen?

Ich hab mir gerade die Wikipedia Definition durchgelesen und es kann schon sein, dass ich ähnliche Symptome schonmal hatte (Tachypnoe, Herzrasen, Derealisation/Depersonalisation)
Ich hab dieses Gefühl jedoch bevor ich den Begriff "Panikattacke" kannte, eigentlich nie negativ konnotiert, sondern eher als spannend in Erinnerung.

Wenn ich das Gefühl habe, reizt es mich und ich sehe es eher als Ansporn, diese Situation zu überwinden und wieder Ruhe zu finden. Das schaffe ich es meistens trotzdem und für mich ist es dann die "Challenge" mich dieser "Angst zu stellen".

Oft gelingt es mir, mich durch Konzentration auf meine Atmung wieder zu beruhigen und mich auf die Abfolge zu konzentrieren.

Daher frage ich mich: War das dann überhaupt eine echte Panikattacke? Kann man Panikattacken durch Atmung überhaupt kontrollieren?

Hallo Leute. Also ich hab da so nh kleine Krise gerade. Morgen startet der Vorverkauf meiner Liebling Band und die kommen nur zu einer Stadt in Deutschland, sie sind sehr bekannt und ticketsbzu bekommen ist dau schwer. So 1 zu 1 Mio. Auf jedenfall ist diese Band so meine Stützung. Sie hat lir durch schwere zeiten geholfen und schon so lange. Ich denke das ich keine tickets bekomme und das tut sau weh aber irgendwie sagt mit mein Herz dad ich welche bekomme aber mein logisches denken was anderes. Ich bekomme durch diese Angst panikattacken usw. Das macht mich fertig. Diese Ungewissheit ob oder ob nicht. Ich möchte mit nicht einreden das ich welche bekomme das tut nur noch mehr weh. Weiß jmd wie ich damit klar komme? Diese Band war in 6 Jahren nur 1 mal in Deutschland und nächstes Jahr das 2 mal..das sie nochmal nach Deutschland kommen ist sehr unwahrscheinlich für die nächsten 4 Jahre oder so..

Ich war heute mit einer Freundin im Kino. Ich bekam eine panikattacke und ging aufs Klo. Hab danach gesagt ob sie mir ein Ticket holen Kann. Weil es mir nicht gut ging.Dann hat sie mich vor allen Menschen wo da waren runtergemacht und angeschrien

Sowas ist schon öfter passiert, aber heute war ich sehr geschockt von ihrem Verhalten. Das ich immer noch weinen muss

Ich weiss nicht was ich machen soll, ob ich die Freundschaft beenden soll

Es ist schon oft passiert und ich hab auch oft das Gespräch gesucht. Dann entschuldigt sie sich und macht es wieder

Was würdet ihr an machen?

Hallo

Hab heute 2 Koffeinhaltige Getränke getrunken! Ein Redbull und eine Dose Mate! Was soll ich tun? Hab auch Kopfschmerzen

Bin voll nervös! 😕

Bitte Ratschlag

Wenn nein, was kann ich dagegen tun??!?

Hallo,

ich hatte bereits über das Thema geschrieben. Ich habe extreme Angst. Ich will lernen aber ich bekomme mich nicht motiviert. Ich habe Angst und bin einfach extrem überfordert. Ich weiß nicht wo ich anfangen soll. Das was ich mache, denke ich hilft überhaupt nicht. Mit läuft die Zeit davon. Ich habe noch 7 Wochen Zeit. Aber es ist einfach so viel. Ich will seit einer Stunde anfangen und es geht einfach nichts. Hilfe, Hilfe, Hilfe 😫.

Habt ihr Tipps, oder Erfahrung?

Danke 🙏🏻

Hey Leute!(M14)

Pedo🤢 oder Zwangsgedanken?

Ich habe Bedenken, ob ich möglicherweise Zwangsgedanken habe oder ob ich ein Problem mit unangemessenen Gedanken habe. Letzte Woche Donnerstag hatte ich beim Masturbieren plötzlich den Gedanken an ein altes Foto der kleinen Schwester einer Klassenkameradin, die in der dritten Klasse ist und nur in einem langen Shirt und Unterwäsche zu sehen war. Das hat mich sehr ekeln lassen, und ich habe sofort aufgehört.

Oft habe ich beim Masturbieren zufällige Gedanken, aber dieser Gedankengang war besonders unangenehm. Ich habe dann versucht, weiterzumachen, aber die Gedanken gingen nicht weg. Ich habe einen Selbsttest gemacht, um zu sehen, ob ich auf Kinder erregt reagiere, aber das war nicht der Fall – im Gegenteil, ich ekle mich eher davor.

Ich habe es mit normalen Pornos versucht, und da wurde ich erregt. Da ich in den letzten Monaten allgemein mit psychischen Problemen zu kämpfen hatte, die durch meinen früheren Cannabis-Konsum verursacht sein könnten, mache ich mir Sorgen, dass es sich um Zwangsgedanken handeln könnte.

Vielen Dank im Voraus für eure Antworten!

Morgen,

ich bin zur Zeit noch im Urlaub und habe glaube ich 2 Panikattacken in letzter Zeit.

Ein Mal waren wir in der Stadt essen und es war super eng und voll in einem Restaurant. Ich musste raus aus diesem Restaurant weil es mir alles zu viel wurde. Da merkte ich auch, dass meine Stimmung sehr schlecht war. Das andere Mal war gestern. Meine Eltern haben sich mit unserem Hund, mitten in eine Menschenmenge auf einer Bar gesetzt im Hotel. Es mögen ja nicht alle Hunde und deshalb bekommt man immer so ein paar Blicke rübergeworfen. Die Kinder der Familie tobten um den Hund herum und meine Eltern sagten irgendwas, was mich provoziert hat..Der Hund fing an zu bellen weil es ihm auch zu laut war. da fing es dann wieder bei mir an. Ich wollte nur noch weg da, mein Herz pochte und ich schwitzte. Ich habe auch angeboten, dass wir uns in die Ecke setzen können aber das wollten sie nicht. Dann habe ich mein Getränk ausgetrunken, bin schnell aufs Zimmer und musste weinen. Dann ging es wieder.

Waren das vllt stille Panikattacken?

Jedes mal wenn ich Stress kriege z. B. Nachdem ich mit jemanden Streite... kommt so eim Gefühl von Verspannungen im Nacken und ich hab das Gefühl schlecht Atmen zu können.... obwohl ichbweiss das ich sehr gut atme!

Ich hatte mal so ne Episode nach meiner Ausbildung habe ich monatelang diese beklemmenden Gefühle gehabt bicht Azmen zu können! Die Ausbildung war SEHR STRESSIG wir mussten alles in 4 Monaten erlernen was Azubis normalerweise in 3 Jahren lernen.! Und ich wollte mot einer Auszeichnung abschließen! Dafür habe ich mir echt den A**** aufgerissen hat sich am Ende ausgezahlt.... habs Geschafft und hatte dannach wahrscheinlich einen Burnout? Habe mich in dieser Zeit erstmalig auch mit Corona angesteckt (milde Symptome) aber ich weiss das nichr Corona dran Schuld ist hatte sowas auch davor schon...

Ich bin ZU JEDEM ARZT gerannt! Ich so BITTE HILFE! ICH KANN ATMEN! ICH BRAUCHE ECHT HILFE! Herz, Lungenfacharzt, Krankenhäuser etc....

Ich meinte novh HILFE HABE MOCH MIT CORONA ANGESTECKT! ICH KANN NICH ATMEN! ICH WERDE STERBEN! ICH HATTE ECHT EIN Gefühl dass ich explodiere wenn ich nicht bald normal Atme.. auch ein Gefühl von Druck auf der Brust, auf dem Nacken, am Rücken... mein Rücken hat sich angefühlt als hätte ich Zicktausend Ziegelsteine drauf liegen und ich damit rum spaziere! Ich habe angefangen Menschen zu BENEIDEN! Ich dachte mir nur "Lass uns Körper tauschen bitte egal ob Frau/Mann hauptsache ich kann wie DU atmen!"

Bin zu jedem hin niemand hat was gefunden! Bis dann ein meinte... schauen Sie mal ihr Herz und Ihre Lungen sind besser als meine! Das Garantiere ich Ihnen! Sie sind erstens sehr Jung zweitens wurden sie 2x begutachtet von einem Kardiologen ubd in den Lungen trotz Röntgen, CT etc... findet man GAR NICHTS! Sie haben Panik Attacken! Ich so aber die kommen meist nur wenn ich Stress habe oder sehr Wütend werde manchmal auch aus dem nichts!

Und ich meinte was soll ich dagegen tun? Er meinte Therapie! Meist sind Panikattacken im Gegensatz zu anderen psychischen Krankheiten am BESTEN behandelbar... vl sogar ganz ohne Medikamente! Vl brauchen sie einfach ein Gespräch mit ner Professionellen!

Was meint ihr? Kann man das Behandeln?

Ich habe mir gestern eine Laugenstange gekauft und über Nacht in eine Dose gelegt, sie hatte kein Salz drauf. Jetzt habe ich sie gegessen und schon gemerkt, dass sie weich ist, aber sie sah aus wie eine typische Laugenstange. Ich habe gemerkt, dass sie oben eigentlich noch wie roher Teig war (nur ein kleiner Teil) und wenn ich die Laugenstange "geknetet" habe, war sie wieder wie ein fester Teig... Ich habe sie fast komplett gegessen und mache mir jetzt Gedanken, dass etwas passieren könnte. Vor allem lag sie auch noch über Nacht in einer Dose.

Bitte keine Trolls.

Hi

Bald ist ja Halloween und in dem Schwimmbad in meiner Stadt ist so eine Halloween Aktion. Eine Freundin von mir will da halt unbedingt hin. Sie übernachtet auf den 30. Bis 31. Oktober bei mir. Das Problem nur ist dass ich oft Panikattacken haben. Es ist momentan richtig schlimm. Meine Mutter und ich haben die Vermutung dass es Emetophobie ist, nach den Herbstferien haben wir ein Arzttermin. Die Freundin weiß das auch aber sie will da unbedingt hin. Ihre Eltern können halt nicht und meine Mutter kann uns hinfahren, als ich ihr das geschrieben hab hat sie gesagt sie freut sich so und will da auf jeden fall hin.

Ich habe echt Angst davor aber sie will da unbedingt hin.

Was soll ich machen?

Hallo ich bin 15 jahre alt und habe angst, ich habe armschmerzen die eher im unterren berreich des armes ist heißt hand und am hals ist das ein anzeichen auf einen herzinfakt? ich habe auch sehr oft panikattacken kann das damit auch zu tuhen haben?

Ich weiß, dass ich mich durch ein Attest befreien lassen kann. Denke aber nicht, dass es die richtige Lösung ist...

Ich habe Probleme mit dem Essen und mache zu Hause zu viel Sport. Ich versuche weniger zu machen.

Ich merke aber, dass ich allgemein kaum Kraft habe. Der Lehrer weiß nichts vob meinen Problemen. Er denkt wahrscheinlich, dass ich faul wäre. Mein Kreislauf streikt schnell.

Mein Körper fängt während der Übungen (Fitness) so heftig an zu zittern, dass ich mich nicht mehr bewegen kann.

Ich habe Panik vor Situationen mit anderen Menschen. Bin auch in Therapie und meine Therapeutin weiß von den Problemen mit dem Essen/ Sport.

Sollte ich eventuell (nur für das Themengebiet) ein Attest holen und dem Lehrer ehrlich sagen, was los ist?

Alle anderen Themen (z.B. Fußball) gingen noch so halbwegs...

Heute, wir saßen im BE saal, und es wurde dann immer lauter, weil meine Klassenkameraden herum geschrien haben, und sie sind auch immer näher zu meinem Platz gekommen, und es waren so rund um 5 meiner Klassenkameraden. Neben mir saß noch mein bester Freund und eine Freundin von mir. Dann habe ich kurz keine Luft gekommen, war kurz vorm heulen, und bin dann schnell auf die Toilette gerannt. Ich konnte mich dann erst nach 5 min beruhigen.

Wieso hab ich so reagiert, und was könnte das sein?

Hallo liebe gutefrage community, ich hatte heute einen Zusammenbruch, aber als ich einer Freundin davon erzählt habe hatte diese gesagt das es vielleicht aber auch eine Panik Attacke war.

Um es zu verstehen, sollte ich besser die Situation erklären.

Also, ich bin heute in der Schule gewesen, und ich hatte den ganzen Tag über, Bauchschmerzen und Übelkeit, das wurde immer krasser und ich bin dann auf die Mädchen Toilette gegangen. Glücklicherweise war ich die einzige dort, ich konnte von den Schmerzen kaum noch stehen und bin dann in eine Toiletten Kabine gegangen, dort habe ich mich hingehockt und versucht die Schmerzen zu unterdrücken. Dann bin ich durch die komplette Toilette gegangen und habe versucht irgendwie die Schmerzen zu unterdrücken und die Übelkeit in den Griff zu bekommen. Ich habe vier oder fünf dieser Papier-Handtücher genommen. Ich habe mich also mit dem Rücken an die Heizung gestellt und bin langsam in die hocke gegangen, dann habe ich plötzlich angefangen zu heulen, ich habe geweint und mein Kopf hat mir alle Fehler vorgehalten die ich je gemacht habe und auch was ich hätte besser machen sollen, zum Beispiel das ich meiner Suizid gefährdeten Freundin besser hätte helfen sollen als ich es konnte, es war als wollte mein Kopf mir sagen ''Stirb du f*cking b*tch". Ich habe wie in einem Horrorfilm wenn die Mörderin ein Lied singt zu mir selbst gesungen. "Du schaffst das" "Du bist stark genug" "Sei stark für andere" "Zeige niemanden deine Schwächen" "Du musst dich zusammenreißen" usw. Während ich das zu mir selbst gesungen habe, habe ich die vier oder fünf Papier-Handtücher zerrissen und geweint. Es war schrecklich, und gleichzeitig erlösend weil ich endlich den Krieg gegen mich selbst verloren habe. Ich weiß dass das komisch klingt, aber ich muss endlich nicht mehr mit Schwert und Schild gegen mich selbst kämpfen, ich habe verloren. Kommen wir zurück zum Thema, also, dann bin ich zurück in den Unterricht und die Bauchschmerzen waren immer noch da, ich habe mich 20 Minuten darauf abholen lassen, oder eher gesagt habe ich mich abgemeldet und bin dann nach Hause gefahren worden. Ich war als das passierte komplett überfordert und hatte ein oder zwei Mal Se!bstmord Gedanken um nicht weiter so viel Mühe zu geben um niemanden zu enttäuschen.

Ich würde mich über ernste Antworten freuen... Stay safe und ich hoffe euch passiert sowas nie.

Ich habe erst letztes Jahr meine Therapie erfolgreich beendet. Nach 3 Jahren, wegen einer Angststörung.

Ich habe keine Panikattacken mehr, mir geht es besser.

Aber immer wieder werde ich damit konfrontiert, dass ich irrationale Ängste habe.

Außerdem habe ich glaube ich ein "Trauma" worüber ich noch nie gesprochen habe.

Ich denke ein Gesprächspartner würde mir helfen.

Aber ich bin irgendwie auch froh nicht mehr dieses Gefühl von Abhängigkeit zu haben. Meine Therapeutin war damals der Mittelpunkt in meinem Leben an den ich mich geklammert habe.

Jetzt bin ich frei und es geht mich auch garnicht so schlecht. Außerdem habe ich ich viel Zeit und würde so noch mehr Freizeit verlieren. Was ist wenn ich dadurch erst so richtig in meine Ängste verfalle..

Ich weiß nicht. Was meint ihr?

Außerdem will ich es nicht meinen Eltern sagen, aber das muss ich, weil das ja mit der Krankenkasse geklärt werden muss

Ich habe immer schon ein Problem mit meiner Psyche gehabt, was der genaue auslöser dafür ist hab ich mir nie Gedanken drüber gemacht, wurde dann zum Arzt geschickt der mich dann untersucht hat und gesagt hat das ich Hashimoto habe und das ein Grund dafür sein kann warum es mir immer schlecht geht.

Nehme jetzt schon 5 Jahre lang L-thyroxin und merke keinen Unterschied war immer zwischendurch Blut abnehmen und meine Werte haben immer gepasst..also kann es ja eigentlich nur ein psychisches problem sein das im Kopf anfängt.. und wo fängt man an , wenn man nicht genau weiss wie man da jetzt weiter machen soll. Ich hatte online Therapie die hat mir nicht weiter geholfen, ich habe das Gespräch mit Partner und Familie gesucht.. es wird immer gesagt ich bin zu sensibel und die phase geht vorbei aber ich fühle mich am ende, ich weiss gar nicht mehr wohin mit mir, niemanden zum Reden , ständig wird man nicht ernst genommen, es zerreißt mich.. ich habe keine schlechtes leben an sich, arbeit läuft super, tolle Leute der einzige Ort an dem ich mal lachen kann.

Ab dem Zeitpunkt wo ich nachhause komme geht alles Berg ab.. ich fühle mich nicht sicher, es kommt mir vor als würde ich für jeden nur funktionieren & wenn ich das nicht tue , sei es beim Partner oder Familie bekomme ich das zu spüren. Jetzt kann man leicht sagen, dann trenne dich von den Leuten die dir nicht gut tun aber wie soll ich das machen.. dann müsste ich mich von jedem abwenden, weil kein einziger von diesen Menschen jemals ein offenes Ohr für mich hatte und mich so klein reden das ich selber nicht mehr weisst was ich noch machen soll. Wenns ein ganz schlechter Tag war, dann bekomm ich sofort Panikattacken und muss mich übergeben, mein Partner schaut mir dabei zu & versucht noch bisschen Salz in die Wunde zu streuen & meint ich soll nicht heulen, ich bin erwachsen und ich bin selber schuld wenn ich aus jedem kleinen Ding was großes mache ,mir werden Sachen eingeredet das ich verrückt werde & so langsam glaube ich das er es nicht gut mit mir meint. Die ganzen Situationen machen mich fertig einfach, ich will niemanden was böses und irgendwie bin ich für die meisten gar nicht anwesend. Und dann kommt das overthinking.. und das macht mir in der Arbeit alles kaputt, der einzige Ort an dem ich mal ich sein darf , keiner schreit mich an, jeder lobt mich ist super zufrieden mit meiner Leistung & wenn das so weiter geht kann ich die arbeit vergessen.. es tut mir leid das der Text total durcheinander ist aber ich hab selber keinen Anfangspunkt. Was jetzt meine eigentliche Frage ist, in Situationen indem ich das gefühl habe hilflos zu sein , kurz vor einer Panikattacken stehe, was kann mir helfen da raus zu kommen? auf Dauer ist mir natürlich bewusst , kann mir nur eine Therapie & das aussortieren gewisser Menschen im Leben weiter bringen. Vielleicht hat jemanden auch damit zu kämpfen und hat Tipps für mich.

Mfg - Celina