Ich fühle mich hilflos was tun?

Ich habe immer schon ein Problem mit meiner Psyche gehabt, was der genaue auslöser dafür ist hab ich mir nie Gedanken drüber gemacht, wurde dann zum Arzt geschickt der mich dann untersucht hat und gesagt hat das ich Hashimoto habe und das ein Grund dafür sein kann warum es mir immer schlecht geht.

Nehme jetzt schon 5 Jahre lang L-thyroxin und merke keinen Unterschied war immer zwischendurch Blut abnehmen und meine Werte haben immer gepasst..also kann es ja eigentlich nur ein psychisches problem sein das im Kopf anfängt.. und wo fängt man an , wenn man nicht genau weiss wie man da jetzt weiter machen soll. Ich hatte online Therapie die hat mir nicht weiter geholfen, ich habe das Gespräch mit Partner und Familie gesucht.. es wird immer gesagt ich bin zu sensibel und die phase geht vorbei aber ich fühle mich am ende, ich weiss gar nicht mehr wohin mit mir, niemanden zum Reden , ständig wird man nicht ernst genommen, es zerreißt mich.. ich habe keine schlechtes leben an sich, arbeit läuft super, tolle Leute der einzige Ort an dem ich mal lachen kann.

Ab dem Zeitpunkt wo ich nachhause komme geht alles Berg ab.. ich fühle mich nicht sicher, es kommt mir vor als würde ich für jeden nur funktionieren & wenn ich das nicht tue , sei es beim Partner oder Familie bekomme ich das zu spüren. Jetzt kann man leicht sagen, dann trenne dich von den Leuten die dir nicht gut tun aber wie soll ich das machen.. dann müsste ich mich von jedem abwenden, weil kein einziger von diesen Menschen jemals ein offenes Ohr für mich hatte und mich so klein reden das ich selber nicht mehr weisst was ich noch machen soll. Wenns ein ganz schlechter Tag war, dann bekomm ich sofort Panikattacken und muss mich übergeben, mein Partner schaut mir dabei zu & versucht noch bisschen Salz in die Wunde zu streuen & meint ich soll nicht heulen, ich bin erwachsen und ich bin selber schuld wenn ich aus jedem kleinen Ding was großes mache ,mir werden Sachen eingeredet das ich verrückt werde & so langsam glaube ich das er es nicht gut mit mir meint. Die ganzen Situationen machen mich fertig einfach, ich will niemanden was böses und irgendwie bin ich für die meisten gar nicht anwesend. Und dann kommt das overthinking.. und das macht mir in der Arbeit alles kaputt, der einzige Ort an dem ich mal ich sein darf , keiner schreit mich an, jeder lobt mich ist super zufrieden mit meiner Leistung & wenn das so weiter geht kann ich die arbeit vergessen.. es tut mir leid das der Text total durcheinander ist aber ich hab selber keinen Anfangspunkt. Was jetzt meine eigentliche Frage ist, in Situationen indem ich das gefühl habe hilflos zu sein , kurz vor einer Panikattacken stehe, was kann mir helfen da raus zu kommen? auf Dauer ist mir natürlich bewusst , kann mir nur eine Therapie & das aussortieren gewisser Menschen im Leben weiter bringen. Vielleicht hat jemanden auch damit zu kämpfen und hat Tipps für mich.

Mfg - Celina

Answer 1

[Maekowski]

Ich kenne mich mit Panikattacken nicht aus. Die Tage hatte einer mit Panikattacken-Problematik hier im Forum davon gesprochen, dass er eine bei einem Date hatte, da hatte ihm geholfen das alleine auf dem Toilette im Schnellrestaurant zu erledigten. Also wenn dein Partner dir dabei keine Hilfe ist, dann regel das doch alleine im Bad. Grundsätzlich glaube ich ist Stress doch der Auslöser oder nicht? Versuch vielleicht mehr zu realisieren, dass du etwas ändern wirst. Plane konkreter. Ich denke schon, dass das den Stress lindern wird. Das sollte dir Halt geben. Deine Zukunft sollte sich um dich drehen, nicht anders. Ob du jetzt sensibel bist oder nicht.

Deine Arbeit solltest du nicht aufgeben, wenn sie dir halt gibt. Ich selbst habe keinen Kontakt zu meinem Vater mehr (er hatte genug Chancen). Mit meinen zwei Brüdern habe ich mich auch tief zerstritten in einer Angelegenheit, von denen will ich nichts mehr wissen. Wie du das mit deinen Eltern oder Familie löst musst du schauen. Ich fand deinen Text aber sehr strukturiert. Dein Finish mit "es tut mir leid das der Text total durcheinander ist aber ich hab selber keinen Anfangspunkt." fand ich beeindruckend, niedlich und gleichzeitig stilvoll während man deine Seele spürt. Echt gelungen ;)