Vor Vorträgen habe ich Panikattacken. Was kann ich dagegen tun? Kennt ihr das auch und was hat euch geholfen?

Ich dachte immer, dass man bei Panikattacken irgendwelche Halluzinationen hat und irgendwelche Geister oder sonstige fiktive Szenarien sieht/sich vorstellt. Aber ich habe gehört dass Panikattacken sich auch anders äußern können. Wie beispielsweise starkes Herzrasen, ständige Spannung, Adrenalin, Phobie etc. Ist das richtig?

Hallo liebe Gutefrage.net-User,

ich habe in letzter Zeit (mehrere Monate) mehrere Panikattacken. Meistens bevor ich zum Beispiel zu treffen gehen muss, wie mein Firmunterricht, normaler Kirchgang oder sogar nur zu Schule. Mich zittert es immer am ganzem Körper, meine Knie schlottern, ich atme schwer, ich kann kaum normal denken (+bin kaum ansprechbar) und mein Herz klopft wie sonst was. Ich habe einfach höllische Angst. Wovor fragt ihr euch wahrscheinlich, tja, das kann ich auch nicht so richtig beantworten. Ich sag es mal so, ich habe Angst vor fremden Menschen, Angst davor, mich mit ihnen zu unterhalten oder andere Aktionen mit ihnen durchzuführen, Angst davor, mich zu blamieren, Angst davor, etwas falsch zu machen. In der Schule ist es manchmal richtig schlimm. Vor Abfragen, Exen, Schulaufgaben oder sogar beim normalen Unterricht. Ab und zu, liege ich abends im Bett und weiß, dass ich morgen zB Biologieunterricht habe und kriege wie gesagt höllische Angst. Ich schlafe dann unfassbar schlecht ein und wache meistens einfach dann mal um 4/5 Uhr auf, weil ich so unruhig bin. Insgesamt habe ich in letzter Zeit Schlafprobleme. Mit meiner Mutter habe ich auch schon drüber geredet. Sie meint ich solle mir Tipps im Internet holen, zum beruhigen und wenn es arg schlimm wird, werde ich einen Besuch beim Psychologen machen.

Also, nochmal alles zusammen gefasst:

Problem: Panikattacken (zittern am ganzem Körper, starkes Herzklopfen,...)

Ursache: Pubertät(vielleicht??)

Auswirkung: schlaflose Nächte, Unsicherheit im Alltag

Wie oft?: 1x alle 2-3 Tage

Andere vielleicht wichtige Infos:

Ich bin 14 Jahre alt, gehe auf ein Gymnasium, habe eigentlich selten viel Stress, Probleme mit Freunden oder Familie hab ich auch nicht (mein Leben ist eigentlich ziemlich perfekt würde ich sagen)

Sooo, die Frage die ich jetzt stellen wollte ist: Habt ihr im selben Alter auch solche Probleme gehabt (oder habt ihr sie gerade)? Wie kann ich mich in solchen Angst-Situationen verhalten? Soll ich so schnell wie möglich einen Psychologen aufsuchen?

Im Kino war ich Ewigkeiten nicht.

Ich gehe extra in die Nachmittagsvorstellung weil diese vermutlich nicht ganz voll ist wie am Abend.

Ich leide unter Panikattacken und in drängelnden Menschenmengen könnte es vorkommen das ich eine bekomme. Ich möchte gerne alles in Ruhe machen. Also Popcorn kaufen, am Kinosaal Eingang warten, den Sitzplatz finden. Online Tickets sind vorhanden.

Ab wann ist in einem CineStar Kino geöffnet ?

Der Film beginnt um 16:30 Uhr, ab wann könnte ich schon Popcorn kaufen und auf den Einlass warten ?

Ich stelle mir vor einfach schon früh da zu sein, wenn noch keine großen Menschenmassen dort sind, die hektisch umherlaufen. Womöglich sind die meisten Menschen bestimmt nicht früher als nötig da.

An die Kinogänger unter euch, ist das eine gute Idee oder habt ihr Tipps für mich, damit es für mich stressfrei wird ?

Ich weiß nicht warum ich mir das antue, aber zu spät die Karten sind gekauft.

Hi~ Es soll angeblich am 23.04.18 also Montag wieder mal laut der Bibel die Welt untergehen, ich habe mir nicht wirklich Gedanken über solche vorhersagen gemacht aber diesesmal habe ich wirklich Panik. Ich versuche mir immer einzureden das es keinen Planet X gibt und ich weiss auch das früher oder später die Welt untergehen wird aber ich weiss einfach nicht wie ich mit meiner Panik umgehen soll, ich bekomme kaum noch luft und bin ständig am weinen, weil ich diesen Tag nicht mehr aus dem Kopf bekomme. Und am 24. hasse ich mich wieder dafür, dass ich die ganze Zeit Panik geschoben habe.

Zur Info, ich leide seit ca. Einem halben Jahr unter starken Panikattacken und Depressionen.

Ich brauche momentan wirklich niemanden, der sowas schreibt wie "Dann sind wir wenigstens alle tod" oder sowas.

Hey :) Für manche ist das Thema wahrscheinlich affig aber egal... Ich hatte schon immer Angst vor Spinnen. Ich weiss auch nicht warum. Allerdings ist es in den letzten paar Monaten viel schlimmer geworden. Ich weine wenn ich ne spinne sehe und habe die ganze Zeit angst dass sie an meinem Körper sitzen könnte. Mir kribbelt es dann überall, ich zitter, und friere. An manchen Tagen ist es sogar so, dass ich diese Reaktionen selbst bei dem Gedanken an eine spinne habe. Aber sobald wirklich eine da ist schreie ich auch manchmal und gerate total in Panik ohne mich erstmal beruhigen zu können. Könnt ihr mir Tipps geben wie ich das in den Griff bekommen kann? Ich bin am Verzweifeln.

Bitte nur ernstgemeinte und keine lächerlichen Antworten!

Liebe Grüße

Seit circa zwei Jahren habe ich panische Angst vor Mathearbeiten ( bin jetzt in der achten Klasse ) Mein Problem ist das ich es im Unterricht kann und auch meistens alles verstehe. Doch ein Tag vor der Arbeit ( heute ) muss ich die ganze Zeit heulen , da ich weiß , das ich morgen in der Arbeit nichts mehr weiß und die Arbeit veracke. Meistens schreibe ich dann auch eine sechs , mit Glück eine fünf. Wenn ich die Arbeit dann schreibe weiß ich nicht mehr was ich gelernt habe oder was ich anwenden muss , auch wenn ich vorher wusste wie es geht. Ich wollte fragen ob man irgendetwas dagegen tun kann ? :'( also das halt diese Panik und so verschwindet ...

Also langsam hab ich das Gefühl verrückt zu werden..es ist so, eigentlich habe ich schon seit meiner Kindheit Angstzustände...es ist immer dasselbe ich habe Angst nicht richtig Atmen zu können. Mit der Zeit also mit den Jahren konnte ich es mal mehr aber auch mal weniger kontrollieren...(bin mittlerweile um die 30) Zur Zeit ist wieder so eine Phase in der diese Angstattacken sehr häufig vorkommen.ich kontrolliere oder eher gesagt versuche meine Atmung zu kontrollieren..mittlerweile bin ich so genervt das ich mir manchmal wünschte, ich müsste nicht atmen, sodass ich daran dann nicht denken müsste!!Es klingt krank, ich weiss, aber manchmal habe ich Angst das ich mir solange einrede nicht mehr atmen zu wollen das es dann einfach passiert (Kann natürlich nicht passieren ich weiss),,,Aber allein das ich sowas überlege finde ich einfach seltsam an mir, einfach ja krank!! Ich versuche einfach logisch zu denken, das man Atmen muss um zu leben usw. usw. Warum habe ich solche Gedanken??Kann mir einer Tipps geben oder mir sagen ob er sowas kennt???Bitte helft mir!!!!

Ich geh heut in die Stadt mit Freundinnen, hab aber vermutlich eine Agoraphobie. Eine Agoraphobie ist eine Platzangst. Es hat mir kein Arzt bewiesen aber ich weiß dass ich das habe, weil ich mich unwohl fühle wenn der Raum breit ist oder ich draußen bin (außer es ist eingezäunt wie zb ein Garten) und ich allgemein Panik kriege falls etwas passieren sollte, wo ich aus der Situation sehr schwer raus kann. Was kann ich tun wenn die Angst auf einmal auftaucht? Es nervt einfach dass ich genau deswegen nicht in die Stadt kann.

Hey, erstmal ich bedanke mich für das Lesen schon mal es ist eine harte Kost.

Ich fühle mich seit ein paar Wochen nicht mehr so richtig fit, psychisch gesehen, und eine innere Unruhe, mit Traurigkeit, plötzlicher Panik/Angstattacken und das Gefühl plötzlich keine Luft mehr zu bekommen. Ich bin Asperger-Autistin kann es sein, dass es eine Depression ist?

Hallo, seit längeren hab ich Panikattacken wieder bekommen!
und heute bin ich aufgestanden mit Panik Angstzustände und richtig unwohl gefühl.
jetzt immer noch.
ich fühle als würde das alles nicht real sein als wäre ich nicht real. Es fühlt sehr komisch an. Alles. Und gleichzeitig spüre ich diese angst in mir als würd ich gleich sterben. Und niemand sieht mich. Ich fühle mich so alleine und das heute richtig stark. Könnte am liebsten mich übergeben weil alles stressig ist.

war gestern in der klinik und wurde mit einer panikstörung diagnostiziert.
aber was kann man dagegen tun? Gegen all die Symptome . Ich hasse es ich will einfach wieder normal leben.

(gerade sitze ich in der bahn gleich im zug und das ist alles sehr schlimm weil die Symptome noch mehr werden)

wegen Agoraphobie (also Panik, das eigene Haus zu verlassen)

Ich bin 16 und will bzw. kann einfach nicht in die Schule gehen. Ich mach mich in der früh fertig und habe jedoch die ganze zeit allein am Gedanken zur Schule zu gehen Angst usw. Um ehrlich zu sein denke ich auch dass es einfach psychisch was zu tun hat aber immer wenn ich mit meiner Mutter und der Hausärztin rede nimmt meine Mutter das nicht so ernst. Außerdem hab ich auch schlechte Angewohnheiten wie Selbstverletzung aber dass weiss niemand und ich weiss/trau mich nicht das zu erzählen. Ich fühle mich einfach nur hoffnungslos und habe das Gefühl dass es sich nicht lohnt weiterzuleben. Vor allem wenn ich jetzt die Schule verkacke hab ich ja gefühlt eh keine Chance mehr in der Zukunft.

Bin gestern zum Zug gerannt. Stuttgart halt. Von den S-Bahnen zu den Zügen. War echt mies am hecheln. Vorweg- bin 20, übergewichtig und mies untrainiert. Komme wegen Treppen außer Atem. Als ich dann im Zug saß hatte ich so ein merkwürdiges pfeifendes Atmen gehabt, sowie ein Gefühl wie als würde mich wer erwürgen wollen. Total unschön. Hab panische Angst bekommen. Was zu Hölle war das? Hatte das Gefühl keine Luft mehr richtig zu bekommen. Hatte sowas noch NIE. Rauche nicht, inhaliere nichts, garnichts. Was war das denn bitte? Was mach ich jetzt? Krieg das nicht mehr aus dem Kopf.

Ich hab halt sehr viele Probleme und hab auch mit Suizidgedanken zu kämpfen. Ich war deshalb im April 5 Tage in der geschlossenen. Auf jeden Fall hat es das nicht besser sondern schlimmer gemacht. Die Gedanken sind wieder echt stark. Ich bin zwar in Therapie allerdings vertraue ich meinem Therapie null. Sonst hab ich niemanden tun reden außer die Sozialpädagogin an unserer Schule allerdings gibt es nächste Woche Zeugnisse und sie ist da nicht mehr in der Schule. Sonst hab ich keinen. Abe richtig hab echt Angst. Ich hab das Gefühl so werde ich die Sommerferien nicht überleben.

Was soll ich tun?

Ich habe aktuell keinen Job weil ich es aufgrund einer extremen Sozialphobie nicht schaffe irgendwohin zu gehen, finde keinen Therapieplatz und brauche natürlich Geld. Am einfachsten wäre es irgendwo im Service zu arbeiten aber ich weiß nicht wie ich das schaffen soll. Das habe ich schon 1 1/2 Jahre gemacht (länger her) und es war die Hölle. Quasi alle Jobs die ich schnell kriegen könnte sind extrem schwierig mit sozialen Ängsten. Ich kann doch nicht jeden Tag zur Arbeit gehen und mich fast übergeben vorher. Ausbildung ist genau das selbe mit der Berufsschule. Ich hoffe dass ich schnell eine Therapie finde, ich weiß wirklich nicht, was ich sonst machen soll. Ich wache teilweise morgens auf und denke mir „oh nein nicht schon wieder“. Andererseits würde ich es niemals in Erwägung ziehen mir etwas anzutun. Aber die Verzweiflung ist maximal

Huhu ich bin vor kurzem mit dem Flugzeug nachhause geflogen und ich kenne von mir das ich davor immer nervös werde und Angst habe das was passieren könnte, da wir mal starke Turbulenzen hatten und es draußen gewittert hat während dem Flug.Aufjedenfall saßen wir am Gate und ab da werde ich auch immer Mega nervös..plötzlich fange ich an zu zittern,mein Puls ging hoch mir wurde kurz Schwindelig und total schlecht…ich habe aus dem nichts angefangen zu weinen da ich das nicht kannte und ich Angst hatte.Ist das nh Panikattacke gewesen?Und was kann man dagegen machen?

Hey, da meine Freundin nicht genug ausführliche Informationen und Antworten bekommen hat, dachte ich, ich frage hier auch mal nach.

Also, sie hat totale Angst vor Krankenhäusern, Angst Zugänge zu sehen, spritzen. Sie kann das gar nicht sehen, bekomme da Panik, und ist solange versteift bis dies weg ist. 

Bei Ihrer Periode ist es auch schlimm, (hat Endometriose) bekommt da Panik wenn sie die Hautstücken sieht oder generell das Blut, ihr wird schwarz vor Augen und damals hat sie erbrochen, wenn sie dies sah aus Panik. 

Aber nicht nur bei ihrem Blut ist es so, ich habe keine Emdometriose und es ist für sie genau so schlimm, die reißt die Augen auf aus Panik und schaut sofort weg, wenn sie mal vergessen hat, dass ich meine Periode habe und ins Bad reingeht. 

sie hatte mal ein Nagel im Fuß, es hat wie Sau gebluet und die ganze Badewanne war voller Blut, man könnte gut ein Litetmass damit zu Hälfte füllen, dies hat getropft. 

sie hatte über eine Stunde eine Panikattacke bis dies verbunden war und sie es nicht mehr gesehen habt. 

Generell findet sie alles was mit den innen Organen zutun hat total ekelhaft.

Als ich ihr erzählt habe, dass durch heißes Wasser die rote Haut eigentlich die Blutkörperchen sind, war sie kurz vorm weinen oder als ich meinte, wenn man Rot im Gesicht wird, dass da ja wirklich Blut in die Wangen schießt, war sie so kurz vorm weinen. 

Oder als ich ihr gesagt habe, dass man ÜBERALL Venen hat damit man blutet bzw. damit man überhaupt blutet fühlte sie sich so ekelhaft. 

Als ich heute aus der Nase geblutet habe, es waren nur kleine Abdrücke von meinem Finger, als ich in der Nase getupft habe. Dies war aber so schlimm sie konnte nicht hinsehen. 

Sie könnte auch nicht hinsehen, wenn jemand anderes Bluten würde. Es wäre ihr Zuviel und würde in Panik verfallen. 

Das Ding ist, sie kann ja in Horrorfilme Blut sehen. (Habt seitdem sie 4 ist, Horrorfilme geschaut) deswegen ist sie sich nicht sicher, ob sie eine hat weil Horrorfilme gehen ja.