Panikattacken – die besten Beiträge

Hallo

Hab nen Problem! 😕 Bin gerne draussen in der Natur aber hab starke Angst vor Panikattacke! 😕 Leide daran! 😕 Hab das oft bei Menschenmenge! 😕 Bin heute krank und ging lange nicht mehr raus! 😕

Was soll ich tun? 😕

Ich halte morgen eine wichtige Präsentation die gut meine völlige Note ausmacht.

nur habe ich immer beim präsentieren Panikattacken. Ich weiß einfach nicht wie ich da gegen an gehen soll wenn ich einfach zu große Angst habe.

Gibt es da irgendwie Tricks die einem da helfen Ruhe zu bewahren oder einen vielleicht auch die Menge vergessen zu lassen?

Ich hab mir gerade die Wikipedia Definition durchgelesen und es kann schon sein, dass ich ähnliche Symptome schonmal hatte (Tachypnoe, Herzrasen, Derealisation/Depersonalisation)
Ich hab dieses Gefühl jedoch bevor ich den Begriff "Panikattacke" kannte, eigentlich nie negativ konnotiert, sondern eher als spannend in Erinnerung.

Wenn ich das Gefühl habe, reizt es mich und ich sehe es eher als Ansporn, diese Situation zu überwinden und wieder Ruhe zu finden. Das schaffe ich es meistens trotzdem und für mich ist es dann die "Challenge" mich dieser "Angst zu stellen".

Oft gelingt es mir, mich durch Konzentration auf meine Atmung wieder zu beruhigen und mich auf die Abfolge zu konzentrieren.

Daher frage ich mich: War das dann überhaupt eine echte Panikattacke? Kann man Panikattacken durch Atmung überhaupt kontrollieren?

Hallo Leute. Also ich hab da so nh kleine Krise gerade. Morgen startet der Vorverkauf meiner Liebling Band und die kommen nur zu einer Stadt in Deutschland, sie sind sehr bekannt und ticketsbzu bekommen ist dau schwer. So 1 zu 1 Mio. Auf jedenfall ist diese Band so meine Stützung. Sie hat lir durch schwere zeiten geholfen und schon so lange. Ich denke das ich keine tickets bekomme und das tut sau weh aber irgendwie sagt mit mein Herz dad ich welche bekomme aber mein logisches denken was anderes. Ich bekomme durch diese Angst panikattacken usw. Das macht mich fertig. Diese Ungewissheit ob oder ob nicht. Ich möchte mit nicht einreden das ich welche bekomme das tut nur noch mehr weh. Weiß jmd wie ich damit klar komme? Diese Band war in 6 Jahren nur 1 mal in Deutschland und nächstes Jahr das 2 mal..das sie nochmal nach Deutschland kommen ist sehr unwahrscheinlich für die nächsten 4 Jahre oder so..

Ich war heute mit einer Freundin im Kino. Ich bekam eine panikattacke und ging aufs Klo. Hab danach gesagt ob sie mir ein Ticket holen Kann. Weil es mir nicht gut ging.Dann hat sie mich vor allen Menschen wo da waren runtergemacht und angeschrien

Sowas ist schon öfter passiert, aber heute war ich sehr geschockt von ihrem Verhalten. Das ich immer noch weinen muss

Ich weiss nicht was ich machen soll, ob ich die Freundschaft beenden soll

Es ist schon oft passiert und ich hab auch oft das Gespräch gesucht. Dann entschuldigt sie sich und macht es wieder

Was würdet ihr an machen?

Hallo..

Es ist etwas ganz schreckliches passiert..😭😭 Mein Hund wurde auf der Arbeit angefahren.. Er war nicht angeleint auf dem Hof und sah ein Tier, jagte es und lief auf die Straße... Genau in dem Moment kam ein Auto.... Er schrie und starb krampfend in meinen Armen.. Er ist mein Leben. Die Schuldgefühle plagen mich.. Warum warum warum....?! Warum habe ich ihn nicht angeleint, warum ausgerechnet er, wieso kam ausgerechnet dann ein Auto?!😭😭😭 Wie kann ich mit diesen Schuldgefühlen umgehen... Ich fühle mich wie ein Mörder.... Ich habe meinen Hund nicht geschützt... Es tut so weh.. es scheint als ob die Welt stehen geblieben ist.. Ich weiß nicht wie ich morgens aufstehen soll und normal denken soll.. dieser Film spielt sich in Dauerschleife in meinem Kopf ab und vor allem kann ich meine Arbeitsstelle nicht mehr betreten.. ich bin stark traumatisiert und nehme starke Beruhigungsmittel, bin nur am weinen.....

Hallo

Hab heute 2 Koffeinhaltige Getränke getrunken! Ein Redbull und eine Dose Mate! Was soll ich tun? Hab auch Kopfschmerzen

Bin voll nervös! 😕

Bitte Ratschlag

Wenn nein, was kann ich dagegen tun??!?

Hallo,

ich hatte bereits über das Thema geschrieben. Ich habe extreme Angst. Ich will lernen aber ich bekomme mich nicht motiviert. Ich habe Angst und bin einfach extrem überfordert. Ich weiß nicht wo ich anfangen soll. Das was ich mache, denke ich hilft überhaupt nicht. Mit läuft die Zeit davon. Ich habe noch 7 Wochen Zeit. Aber es ist einfach so viel. Ich will seit einer Stunde anfangen und es geht einfach nichts. Hilfe, Hilfe, Hilfe 😫.

Habt ihr Tipps, oder Erfahrung?

Danke 🙏🏻

Hey Leute!(M14)

Pedo🤢 oder Zwangsgedanken?

Ich habe Bedenken, ob ich möglicherweise Zwangsgedanken habe oder ob ich ein Problem mit unangemessenen Gedanken habe. Letzte Woche Donnerstag hatte ich beim Masturbieren plötzlich den Gedanken an ein altes Foto der kleinen Schwester einer Klassenkameradin, die in der dritten Klasse ist und nur in einem langen Shirt und Unterwäsche zu sehen war. Das hat mich sehr ekeln lassen, und ich habe sofort aufgehört.

Oft habe ich beim Masturbieren zufällige Gedanken, aber dieser Gedankengang war besonders unangenehm. Ich habe dann versucht, weiterzumachen, aber die Gedanken gingen nicht weg. Ich habe einen Selbsttest gemacht, um zu sehen, ob ich auf Kinder erregt reagiere, aber das war nicht der Fall – im Gegenteil, ich ekle mich eher davor.

Ich habe es mit normalen Pornos versucht, und da wurde ich erregt. Da ich in den letzten Monaten allgemein mit psychischen Problemen zu kämpfen hatte, die durch meinen früheren Cannabis-Konsum verursacht sein könnten, mache ich mir Sorgen, dass es sich um Zwangsgedanken handeln könnte.

Vielen Dank im Voraus für eure Antworten!

Morgen,

ich bin zur Zeit noch im Urlaub und habe glaube ich 2 Panikattacken in letzter Zeit.

Ein Mal waren wir in der Stadt essen und es war super eng und voll in einem Restaurant. Ich musste raus aus diesem Restaurant weil es mir alles zu viel wurde. Da merkte ich auch, dass meine Stimmung sehr schlecht war. Das andere Mal war gestern. Meine Eltern haben sich mit unserem Hund, mitten in eine Menschenmenge auf einer Bar gesetzt im Hotel. Es mögen ja nicht alle Hunde und deshalb bekommt man immer so ein paar Blicke rübergeworfen. Die Kinder der Familie tobten um den Hund herum und meine Eltern sagten irgendwas, was mich provoziert hat..Der Hund fing an zu bellen weil es ihm auch zu laut war. da fing es dann wieder bei mir an. Ich wollte nur noch weg da, mein Herz pochte und ich schwitzte. Ich habe auch angeboten, dass wir uns in die Ecke setzen können aber das wollten sie nicht. Dann habe ich mein Getränk ausgetrunken, bin schnell aufs Zimmer und musste weinen. Dann ging es wieder.

Waren das vllt stille Panikattacken?

Ich begreife es nicht so ganz.

Ich bin 26,m und ich habe 3 Geschwister, die ich alle sehr liebe, aber es geht hier um meinen jüngeren Bruder, er ist 22, wird in 2 Monaten 23.

Gestern war es so, dass ich wegen einer Sache eine Panikattacke bekommen habe und durchgedreht bin. Das war kurz vor Mitternacht. Da habe ich ihn angerufen und er fragte ob alles okay ist.

Und er merkte sofort anhand meiner Sprechweise dass ich schon wieder in Panik und Angst bin, und ist dann sofort zu mir gefahren um mich zu beruhigen und für mich da zu sein und mich zu trösten.

Voll süß eigentlich, er hat auch sehr viel emotionale Unterstützung geboten als unser Großvater gestorben ist.

Klar er war auch traurig und wir sind alle füreinander da, aber er war extrem, wirklich extrem gefestigt in seinen Emotionen, so als ob er sie nicht ganz zulassen kann.

Er ist immer wie ein Fels in der Brandung wenn ich wieder durchdrehe oder Panik bekomme. Und so unfassbar fürsorglich. Ich will auch für ihn da sein, aber er tut immer so als wäre alles in Ordnung.

Ich merke manchmal wenn ihn was belastet kann er das so verdammt gut überspielen und trotzdem sich auf alle anderen richten aber nicht auf sich.

Ist das nicht komisch?

Ich habe mit ihm abgeschlossen plötzlich sah ich ihn wieder in meiner Schule nachdem er mich vor 1monat wegen seiner neuen Perle blockiert obwohl wir uns sehr gut verstanden und 1 Woche vorher noch was hatten bevor er zusammen kam.

Ich tat alles für ihn,von jetzt auf gleich blockiert ohne mal irgendwas zu kommunizieren

Ich habe eine Panikattacke bekommen weil alles wieder hochkam und er so scheinheilig tut

Hallo :)

Ich bin Erzieherin und arbeite seit 2 Jahren in einer KiTa. Bei mir steht Autismus im Raum, ich bin zurzeit in dem Diagnostikprozess. Mir wird das alles zu laut und zu viel. Ich war schon als Kind extrem Geräuschempfindlich aber wollte schon immer in den sozialen Bereich und die Erzieherausbildung ist dafür ein guter Anfang. Nun habe ich mich an einer Uni beworben und weiß noch nicht, ob diese mich annimmt. Sie hätten eigentlich keinen Grund abzulehnen, da mein NC gut genug ist, aber man weiß ja nicht, kommt ja auf die Anzahl der Bewerbungen an und sowas. Nun ist es so, dass ich seit 3 Wochen krankgeschrieben bin weil ich auf der Arbeit täglich Panikattacken und Bauchschmerzen hatte, weil ich mich so extrem unwohl fühle.

Nächste Woche würde meine Krankschreibung nun enden. Ich weiß nicht, was ich tun kann. Eine neue Stelle suchen bis dann im Oktober die Uni anfängt?? Länger krank sein?? Wobei ich da ein schlechtes Gewissen habe. Ich fühle mich in der Kita aber einfach nicht mehr wohl, Gespräche bringen nix. Ich bin oft 4 Stunden mit über 32 Kindern alleine...

Ich hoffe, mir kann jemand ein Tipp geben. Gings euch schonmal ähnlich?

LG

ich bin bereits schon als kind in solchen zuständen gekommen aber bin mir nicht sicher ob das eine panikattacke ist und habe meine eltern nie wirklich darauf angesprochen.

also ich war zb aus bestimmten gründen des übelsten gestresst und hatte heute es so schlimm wie noch nie mein herz fing an schnell zu pochen... mir wurde total schwindlig und kalt irgendwie ich fühlte mich so als würd ich jeder zeit umkippen und mein atem beschleunigte sich...

ich konnte es kaum aufhalten obwohl ich es versucht habe

habe dann langsam geatmet und es funktionierte langsam aber was kann ich tun um nicht wieder in so ein zustand zu kommen? es ist docz nicht normal aus aggressionen oder panik immer so sich zu fühlen

Seit dem ich durchgefallen bin, habe ich totale Panik da ich beim fahren nichts falsch machen will. Mittlerweile haben sich auch Angstzustände entwickelt weil mein Alter Fahrlehrer mich psychisch komplett ans Ende gebracht hat. Der neue ist leider genauso schlimm aber weiter weiß ich auch nicht mehr. Wie bekomme ich diesen Druck weg ? Überlege auch davor vielleicht Tropfen/Tabletten (Legale die man rezeptfrei bei der Apotheke bekommt 😅!!!!!) zu nehmen weil ich diese Unruhe langsam nicht mehr aushalte.

Jedes mal wenn ich Stress kriege z. B. Nachdem ich mit jemanden Streite... kommt so eim Gefühl von Verspannungen im Nacken und ich hab das Gefühl schlecht Atmen zu können.... obwohl ichbweiss das ich sehr gut atme!

Ich hatte mal so ne Episode nach meiner Ausbildung habe ich monatelang diese beklemmenden Gefühle gehabt bicht Azmen zu können! Die Ausbildung war SEHR STRESSIG wir mussten alles in 4 Monaten erlernen was Azubis normalerweise in 3 Jahren lernen.! Und ich wollte mot einer Auszeichnung abschließen! Dafür habe ich mir echt den A**** aufgerissen hat sich am Ende ausgezahlt.... habs Geschafft und hatte dannach wahrscheinlich einen Burnout? Habe mich in dieser Zeit erstmalig auch mit Corona angesteckt (milde Symptome) aber ich weiss das nichr Corona dran Schuld ist hatte sowas auch davor schon...

Ich bin ZU JEDEM ARZT gerannt! Ich so BITTE HILFE! ICH KANN ATMEN! ICH BRAUCHE ECHT HILFE! Herz, Lungenfacharzt, Krankenhäuser etc....

Ich meinte novh HILFE HABE MOCH MIT CORONA ANGESTECKT! ICH KANN NICH ATMEN! ICH WERDE STERBEN! ICH HATTE ECHT EIN Gefühl dass ich explodiere wenn ich nicht bald normal Atme.. auch ein Gefühl von Druck auf der Brust, auf dem Nacken, am Rücken... mein Rücken hat sich angefühlt als hätte ich Zicktausend Ziegelsteine drauf liegen und ich damit rum spaziere! Ich habe angefangen Menschen zu BENEIDEN! Ich dachte mir nur "Lass uns Körper tauschen bitte egal ob Frau/Mann hauptsache ich kann wie DU atmen!"

Bin zu jedem hin niemand hat was gefunden! Bis dann ein meinte... schauen Sie mal ihr Herz und Ihre Lungen sind besser als meine! Das Garantiere ich Ihnen! Sie sind erstens sehr Jung zweitens wurden sie 2x begutachtet von einem Kardiologen ubd in den Lungen trotz Röntgen, CT etc... findet man GAR NICHTS! Sie haben Panik Attacken! Ich so aber die kommen meist nur wenn ich Stress habe oder sehr Wütend werde manchmal auch aus dem nichts!

Und ich meinte was soll ich dagegen tun? Er meinte Therapie! Meist sind Panikattacken im Gegensatz zu anderen psychischen Krankheiten am BESTEN behandelbar... vl sogar ganz ohne Medikamente! Vl brauchen sie einfach ein Gespräch mit ner Professionellen!

Was meint ihr? Kann man das Behandeln?

Ich habe mir gestern eine Laugenstange gekauft und über Nacht in eine Dose gelegt, sie hatte kein Salz drauf. Jetzt habe ich sie gegessen und schon gemerkt, dass sie weich ist, aber sie sah aus wie eine typische Laugenstange. Ich habe gemerkt, dass sie oben eigentlich noch wie roher Teig war (nur ein kleiner Teil) und wenn ich die Laugenstange "geknetet" habe, war sie wieder wie ein fester Teig... Ich habe sie fast komplett gegessen und mache mir jetzt Gedanken, dass etwas passieren könnte. Vor allem lag sie auch noch über Nacht in einer Dose.

Bitte keine Trolls.

Ich habe Angst, dass mir das gleiche passiert und ich so öffentlich gemacht werde, weil ich schon in der gleichen Situation war, dass neben mir Menschen das Lied singen und ich nicht wusste, was ich machen soll. Und selbst die Leute aus dem Syltvideo, die nicht mitgesungen haben, werden gedoxxt und sind von Drohungen betroffen. Der eine auf dem Video, der nicht mitgesungen hat, musste sein Social Media löschen, nur weil er daneben stand. Ich habe Angst dass das auch mir passiert und traue mich deshalb nicht mehr auf Feste gehen.

Wie wahrscheinlich ist es, dass mir das auch passiert? Ich würde natürlich niemals die Parolen mitsingen, aber ich kann nicht ausschließen, dass ich mal daneben stehe und nicht reagiere, wenn solche Parolen gesungen werden, also ich traue mich da nicht was zu sagen. Das einzige was ich machen könnte wäre weglaufen, wenn ich es realisiere.