Panikattacken – die besten Beiträge

Ich bin minderjährig, allein daheim, hab den ganzen Tag noch nichts hinbekommen außer heute bereits über 12 h sinnlos am Handy zu sein, obwohl ich eigentlich haufenweise was zu tun habe von wegen lernen und Aufgaben bearbeiten. In zwei Wochen schreibe ich die Abschlussprüfungen, meine Noten in den Prüfungsfächern sind bisher 2,3,3 und 4 und ich hab panische Angst einfach völlig zu versagen.

Den ganzen Tag über hatte ich immer wieder Heulattacken (was sonst auch oft passiert) und auch mal wieder leicht Suizidgedanken. Ich bin gerade in nem kompletten Ausnahmezustand, muss bis heute 23 Uhr noch eine Sprachanalyse in Deutsch abgeben und das ist auch eigentlich mein bestes Fach, aber als ich es eben geschafft habe mich endlich mal an meinen Schreibtisch hinzusetzen hatte ich wieder eine noch heftigere Heul- und Panikattacke, hab geschrien und bin einfach völlig am Ende.

Ich will eigentlich keine Notarzt anrufen oder sonst was in der Richtung machen, weil bisher immer irgendwie allein klar gekommen bin. Ich kann keine Hilfe in diesem Bereich annehmen und am Ende bringt eh alles nichts. Ich war zweimal bei der Schulpsychologin bezüglich Lernprobleme – alle Tipps haben nicht oder nur für drei Tage geholfen.

Ich kann nicht mehr, aber ich muss und werde immer so weitermachen müssen.

Während dem schreiben hab ich mich wieder etwas beruhigt, weiß aber nicht ob ich im nächsten Moment gleich wieder in Panik verfalle. Was soll ich machen.

Falls sich überhaupt jemand das alles durchliest und mir antwortet: danke für eure Zeit, fühlt euch aber nicht verpflichtet mir zu helfen.

Danke

Seit geraumer Zeit habe ich das Gefühl mit einem Atemzug nicht mehr genug Luft in meine Lungen zu bekommen. Um das zu korrigieren, atme ich unregelmäßig oder hole tief Luft, bis ich ein Gefühl der „Befriedigung“ erlebe- als hätte ich ausreichend Luft gekriegt. Ein Asthmaspray, das mir verschrieben wurde, hat keinen Effekt gebracht und langsam bin ich ratlos. Sogar meinen Eltern ist es jetzt aufgefallen, weil sich das nicht gesund anhört und mich auch im Alltag mittlerweile ankotzt. Hat jemand ähnliche Erfahrungen gemacht oder sogar Tipps? Übrigens habe ich eine Panikstörung, glaube jedoch nicht dass mein Atemverhalten damit zusammenhängt. Habe aber von einer Korrelation der beiden Umstände gelesen.

Vor etwa 14 Jahren habe ich es auf einem Großereignis mitbekommen das die Polizei unverhältnismäßig Gewaltvoll agiert hat. Nicht nur ich war der Meinung sondern auch tausende andere Menschen sowie auch die Veranstalter. Seitdem habe ich richtig Angst vor denen. Hasse es zum Beispiel wenn sie mir bei einer Personenkontrolle immer so nahe kommen

Irgendwie vertraue ich denen nicht mehr und Assoziere sie mit "Böse"

Wie soll ich das ändern?

Hey, ich hab sehr starke Emetophobie (diagnostizierte Angststörung) und es schränk mich in meinem Alltag wirklich sehr ein. Vor ein paar Wochen hatte ich Magen-Darm, was extrem schlimm für mich war.

Mir war’s am Morgen schlecht und ab diesem Moment hatte ich schon richtig Panik. Ich habe Tabletten genommen, hat nichts gebracht. Ich hatte Schweißausbrüche, mehrere Panikattacken und mir war’s voll schwindelig. Ich habe mehrere Stunden versucht, nicht zu erbrechen, hab die ganze Zeit geweint, aber nach 6 Stunden konnte ich es nicht mehr unterdrücken. Ich musste mich mehrmals innerhalb von ein paar Minuten übergeben und das hat mich komplett überfordert.

Die Tage danach war’s mir immernoch Mega schlecht und ich hab kaum was gegessen. Ich denke so oft daran, hab Albträume und fange an zu zittern. Ich bekomme das Bild nicht mehr aus meinem Kopf, es macht mich krank. Ich weiß nicht wie ich damit umgehen soll…

Halihallo,

ich habe die Befürchtung, dass ich Depressionen habe...

Ich sage einfach mal 1 meiner Situationen:

1. Ich hocke bei meinem Schreibtisch und fange einfach an zu weinen, weil ich daran denke daran muss, dass alle Mitschüler in den Ferien zusammen etwas zusammen machen, aber ich lebe nunmal in einem mini Dorf und es gibt nur 2 andere kinder im meiner Altersklasse sind, die mich nicht leiden können.

Vielleicht kennen sich ein Paar Leute damit aus, da ich nicht sofort zu meinen Eltern gehen möchte.

(PS: Ich denke, dass ich meine 1. Depression mit 7-8 Jahren hatte, jetzt bin ich 12 Jahre alt. Mit 8-9 Jahren hatte ich sogar den "Todesgedanken")

hi m13 hab Hypochondrie und kann nicht schlafen, hab angst zu sterben, was tun? hab bis jetzt gearbeitet an was

Hallo zusammen,

ich wende mich an euch, weil ich gerade ziemlich verunsichert bin und hoffe, dass sich vielleicht jemand hier wiedererkennt.

Ich habe die Diagnose Prädiabetes (Hba1c liegt bei 5,9) und hatte in beiden Schwangerschaften Schwangerschaftsdiabetes. Ich spritze kein Insulin und nehme auch keine blutzuckersenkenden Medikamente. Trotzdem habe ich immer wieder mal Probleme mit Unterzuckerungen – meist bei Belastung oder wenn ich zu wenig gegessen habe.

Am Sonntag ist mir das richtig heftig passiert: Ich habe tagsüber extrem viel im Haushalt gemacht (geputzt, aufgeräumt, körperlich wirklich anstrengend) und dabei kaum etwas gegessen. Abends kam dann der Einbruch – mein Blutzucker lag bei nur 57 mg/dl. Ich hatte starkes Zittern, Hitzewallungen, ein Brenngefühl am Rücken, Schweißausbrüche (sogar an den Füßen!) und war völlig panisch. Ich habe etwas Süßes gegessen, und nach etwa 20 Minuten wurde es besser – aber ich war völlig fertig.

Jetzt habe ich das Gefühl, als würde mein Körper zittern – besonders in den Oberschenkeln und Armen. In den Tagen danach hatte ich große Angst, wieder in eine Unterzuckerung zu kommen – vor allem nachts. Ich schlafe seitdem schlecht, kontrolliere ständig meinen Blutzucker und habe das Gefühl, dass ich körperlich durch diese Panik völlig aus dem Gleichgewicht geraten bin. Ich bin sehr angespannt, innerlich unruhig, habe inneres zittern in Oberschenkel und das Gefühl von Schwäche in Armen und Beinen.

Ich weiß, dass ich hypochondrische Ängste habe, aber das Gefühl, meinem Körper nicht vertrauen zu können, ist gerade sehr belastend. Ich frage mich, ob das Zittern in den Beinen und die Schwäche Tage danach eher von der Angst kommen oder ob das noch Spätfolgen der Unterzuckerung sind? Oder vielleicht doch irgendeine Krankheit. Ich drehe noch durch. bitte um Hilfe

Hat jemand von euch Ähnliches erlebt – also Unterzucker ohne Medikamente + Panikattacke + diese Nachwirkungen?

Würde mich sehr freuen, wenn sich jemand meldet, der das kennt oder Tipps hat, wie man aus dieser Angstspirale rauskommt.

Liebe Grüße

Ich bin 18 und habe demnächst meinen ersten frauenarzttermin und bin noch Jungfrau.

Ich möchte nicht dass mir was reingeschoben wird.Auch meinte der Arzt ich soll ein Ultraschall machen lassen von meinen Eierstöcken das würde ich dann auch haben wollen von der bauchdecke und nicht von innen.

Ich habe halt Angst oder Bedenken dass die Ärztin dann irgendwie sauer wird oder sowas sagt wie „ Ja dann können wir sie nicht untersuchen oder so“.

Ich möchte halt unbedingt nichts reingeschoben bekommen.Ich habe auch von Freundinnen die auch beim Frauenarzt waren gehört dass die das da auch gesagt haben und dass das auch kein Problem war.Die hat dann einfach nur mit Fingern bisschen reingeguckt (und kein Metallding oder so reingeschoben) und Ultraschall auch von der bauchdecke machen lassen.

Deswegen will ich das auch genau so wie bei denen haben.Habe halt bedenken dass die mich anmotzt oder so oder dass ich mich nicht so anstellen soll🥲

Bin halt eine Person die extrem selten weint weil ich es leider immer unterdrücke aber wenn ich anfange zu weinen dann immer sehr stark und lange und oft kommt auch eine Panikattacke dazu. Was könnte ein Therapeut machen und sagen wenn ich plötzlich sehr stark weine oder eine Panikattacke bekomme? Ich würde ihn vorher sagen daß ich selten weine und wenn dann immer sehr stark und das die Methode wo man ja 5 Dinge aufzählen soll die oft bei Panikattacken genutzt wird bei mir garnicht hilft sondern es oftmals noch verschlimmert

Hatte heute nh Traum wo ich iwie in Therapie war und mich dann im Badezimmer von dieser Praxis eingeschlossen habe bin dann aber leider aufgewacht. Mich interessiert seitdem, was würde ein Therapeut in echt machen wenn sich der Patient im Badezimmer z.b einschließt und nichtmehr rauskommt? Was könnte er sagen? Würde er direkt rtw oder so anrufen oder erstmal warten? Vielleicht kennt sich damit ja jemand hier aus

Ich weiß, dass Jannah perfekt ist und niemand negative Gedanken hegen wird, aber jedes Mal, wenn ich zu viel darüber nachdenke oder in die Ewigkeit von Jannah eintauche, bekomme ich panische Angst und Panikattacken. Kann mir jemand helfen? Ich kann damit nicht leben.

weils angeblich die Fahrtüchtigkeit beeinträchtigt und das Sichtfeld verkleinert und die Aufmerksamkeit verringert. So jetzt ist Feierabend, jetzt hab ich a frage.

Wenn man sehr sehr nervös ist vorher, und sehr angespannt und einen hohen Puls hat, und Angst und Panik hat einen Fehler zu machen, und zittert, dann kann man sich erst recht nicht konzentrieren, dann ist man erst recht fahruntauglich, dann hat man erst recht eine verringerte Aufmerksamkeit weil man sich so drauf versteift auf die angespannte Lage. Wäre es nicht von Vorteil einen kleinen Schluck Alkohol vorher zu nehmen, damit man entspannter ist, damit man lockerer ist, damit man weniger Fehler macht?

Ich wachte gemütlich schlafend kurz auf, hatte einen Atemaussetzer und schlief dann wieder ein. Ich hatte keine Atemnot oder Ähnliches; selbst die Smartwatch zeigte 97 % Sauerstoffsättigung an. Wieder ein Atemaussetzer. Ich rauche seit drei Stunden nicht mehr und weiß nicht, woher das kommt. Ich bekam Angst und Panik und höre jetzt komplett auf. Es macht mir Angst, ich kann jetzt nicht schlafen. Nur leicht Husten und leicht kratzen im Hals oder Mund und trocken und ja Bitte helfen was los ist

Hab die Frau die ich liebe auf diesem Video markiert.

sie hat es kurz danach gesehen und es kam keine Reaktion. Das jetzt schon seit einer Dreiviertelstunde.

Hab jetzt Angst was sie denken könnte.

Verstehen uns eigentlich recht gut und fahren jetzt auch zsm für 5 Tage auf eine Freizeit und teilen uns zu zweit ein Zimmer alleine.

was könnte sie denken warum ich ihr das Video geschickt habe?

war es dumm ihr das Video 2 Tage vor der Freizeit zu schicken?

Bin w15

Egal ob in einer Demo, Konzert oder sonst wo!

Auch wenn es eine kleinere Gruppe war.

Führt auch gerne aus was da genau los war.

Hey Leute ich bin 14 Jahre alt und ich spiele tennis. Fräher war ich immer richtig gut und ich hsbe nie verloren. Dann kam ich in die 5.Klasse und habe 1 Jahr pause gemacht und zack ich wsr nicht mehr der beste. Dann habe ich nach 2 Jahren wieder ein spiel gespielt und habe 6:0 6:0 verloren. Seitdem gehe ich im Einzel auf den Platz und habe wenn ich sogar nur 2:0 Hinten liege panikattacken und bin sehr nervös. Vorallem beim Aufschlag. Beim Doppel ist das alles gar kein problem aber im Einzel schon.

Morgen habe ich wieder ein Einzel und ich habe wieder angst

Könnt ihr mir helfen?

Danke schonmal für eure antworten

Als was würdet ihr meinen Text beschreiben? Wie würdest du ihn nennen?

Ich freue mich auf Kritik, Rückfragen und Antworten.

Mein Herz mit Angst erfüllt,

die Augen panisch geschlossen oder hektisch suchend,

mit Angst vor Entdeckung.

Die Hand auf der Brust ruhend, den Puls fühlend,

der regelmäßig und laut in meinen Ohren hallt.

Der Atem wartend, unregelmäßig; unangenehm laut für meine Ohren,

die auf jedes verdächtige Geräusch horchen.

Die Hitze, die meinen Körper umgibt, die er ausstrahlt,

pulsierend im Takt meines Herzens.

Es ist Angst, die meine Existenz erfüllt hat, Angst vor dem Unsichtbaren,

dem Schrecken meiner Seele; ein Gefühl, dass ich alleine durchleben muss,

weil keiner da ist, der es mit mir teilen kann.

Unruhe, fehlendes Gefühl der Geborgenheit setzen mir zu;

nur der Klang deiner Stimme, so schön heiter tönend,

so fröhlich sprudelnd und friedvoll, geben mir Ruhe.

 Gleichmäßiges inhalieren der Luft, Ruhe; dieses leise Rauschen,

helle und dunkle Töne, vermischt mit gleichgültigem Brummen.

Mein Kopf, nach Worten suchend,

um aus einer Situation einen erzählenden Text zu gestalten.

Der Gedanke daran, dass du diesen Text lesen wirst,

Die leichte Freude, an das Erinnern von deinem Sein,

deinem Gesicht, deiner Stimme und deiner Ausstrahlung,

freundlich, beruhigend, liebevoll.

Der Mensch der mir das Gefühl gibt, zuhause zu sein;

der Mann, dessen ich mich Sein nennen darf,

dem ich ungeteilt und einzig gehöre.

Und so wurde aus Angst Träumerei.

Ruhe, fast schon Zufriedenheit, dennoch das Gefühl,

das mir die scheinbar endlose Einsamkeit gibt.

Alleine, isoliert, einsam und kalt.

Traurigkeit, Wut, Hass, Zorn, und...

Vergebung. Akzeptanz. Ignoranz.

Es gäbe wohl nichts, was ich tun könnte;

was ich tun könnte um dem hier endgültig zu entkommen.

Sehnsucht.

Nach dir, deinem Geruch, deinen Augen.

Ich habe mal gegoogelt was so Symptome sind:

Eine Panikattacke kann sich durch verschiedene körperliche und psychische Symptome äußern. Typische Anzeichen sind unter anderem:

• Herzrasen oder starkes Herzklopfen – oft begleitet von dem Gefühl, einen Herzinfarkt zu haben.
• Atemnot oder das Gefühl zu ersticken – kann zu Hyperventilation führen.
• Schweißausbrüche – unabhängig von der Umgebungstemperatur.
• Zittern oder Muskelverspannungen – oft spürbar in den Händen oder Beinen.
• Schwindel oder Benommenheit – manchmal mit dem Gefühl, ohnmächtig zu werden.
• Übelkeit oder Magenbeschwerden – kann sich als Druck oder Unwohlsein äußern.
• Gefühl der Derealisation oder Depersonalisation – die Umgebung erscheint unwirklich oder man fühlt sich von sich selbst losgelöst.
• Angst vor Kontrollverlust oder dem Gefühl, „verrückt zu werden“.
• Todesangst – das Gefühl, dass etwas Schlimmes passieren könnte.

Diese Symptome treten oft plötzlich und intensiv auf, können aber nach einigen Minuten wieder abklingen.

Angenommen, einen Person befindet sich in so einer Situation. Was soll man machen? Wie kann man der Person helfen, oder wie kann sie sich selbst helfen?

Moin eine Frage an alle die selber zur Therapie gehen oder gegangen sind oder sich einfach nur gut damit auskennen. Ich werde bald zu einem Psychotherapeuten das erste mal gehen und ich bin eine Person die das weinen immer für lange Zeit sehr stark unterdrückt und ich kann mir sehr gut vorstellen das ich da irgendwann wohl mal weinen werde. Außerdem bekomme ich selten Panikattacken aber wenn ich eine bekomme dann ist die wirklich extremst stark, beides habe ich schon in der ersten Sprechstunde mit mein Therapeut besprochen aber nur das er es weiß nicht wie man damit umgeht.

Deswegen meine Frage an die, die sich damit auskennen oder es selber schon erlebt haben. Was machen oder haben da eure Therapeuten gemacht wenn ihr angefangen habt zu weinen oder eine (starke) Panikattacke bekommen habt? Vorallem mit der Panikattacke habe ich Sorge weil ich die so selten habe ist die immer extremst stark bei mir

Teilt gerne eure Erfahrungen und wie ihr die Angat bekämpft habt :))