Muskeltraining – die besten Beiträge

Was tut man wenn man zu schwach für Klimmzüge und Liegestützen ist? Wie soll man dann Push und Pull übungen lernen? Wie soll man jemals da besser werden?

Wie soll das gehen? Warum bin ich so schwach? Schlechte Genetik?

Was soll ich machen, soll ich aufgeben weil zu schlechte Genetik?

Wie zum Teufel soll man Pull ups machen ,wenn man zu schwach ist? Wie zum Teufel soll man daran jemals gut werden?

Und einfach irgendwie zwingen führt nur zu Verletzungen.

Also was zum Teufel mache ich, wenn ich so erbärmlich schwach bin?

Hey, ich bin 14 Jahre alt und ich möchte Stärker werden, weil ich dann einfach mehr bei der Feuerwehr machen kann. Ich wollte mir Hanteln kaufen ich weiß, aber nicht wie viel Kilo ich trainieren darf. Hat da jemand einen Rat für mich?

Ich möchte, aber auch generell meinen Körper trainieren hat da jemand eine Idee?

bin 14 Jahre alt und werde im Februar 15 ich Trainiere seit Anfang des Jahres und hab im halb Jahr mit Football angefangen mein Bizeps hat ein Umfang von 40cm und kriege schon dehnungsstreifen weiter machen oder aufhören oder was ändern ???

Hallo,

ich gehe jede woche ins gym, muss aber jz meinen trainingsplan ändern, und weiß nicht ob dieser gut ist.

Am anfang habe ich so trainiert:

Dienstag Trizeps, Brust, Schultern

Freitag Bizeps und Rücken

Samstag Beine und Bauch.

Da ich jz aber weniger zeit habe , wegen schule, und anderen aktivitäten. Weis ich nicht ob es sinn macht 2 mal die woche ganzkörper zu machen, oder ob ich den aktuellen beibehalten soll, und etwas an der uhrzeit zu ändern.

Also mein Körper sieht ungefähr so aus wie Mitte Links, also wo es heisst "Overweight".

Das heisst ich habe zu viel fett und zu wenig muskulatur als Mann, oder? Woebi ich etwas weniger fett um die Taille habe als dort dargestellt.

Aber ich habe ein Quadratischer Körper. Und halt eher breite Hüften, darum habe ich kein V.

Ich hab aber keine Manboobs, wie ganz Links.

Aber wenn man etwas schon zu viel Körperfett hat, eigentlich, sollte man trotzdem Bulking machen, um Muskeln aufzubauen?

Weil wie gesagt sehr viel Muskulatur habe ich nicht. Kann man trotzdem Bulking machen, auch wenn man so um die 20 Prozent Körperfett hat?

Wie kann man am besten bauch und bein fett abtrainieren ohne gym und einfach mit sachen wo man ohne Fitness Geräte machen kann

Hallo,

Ich mache jetzt seit ein paar Wochen/Monate calisthenics und bei manchen Übungen rutschen meine Hände ab. Deswegen bin ich am überlegen mir liquid chalk zu holen. Aber trainiert man dadurch nicht weniger seine Griffkraft oder trainiert man sie weiterhin ?

Würde mich über eine Antwort freuen

LG

Wie erbärmlich ist dieser Bizeps für einen Erwachsenen Mann?

Ist so um die 33 cm, man muss auch sagen ich trainiere erst seit sehr kurzen.

Aber ist das ein ungewöhnlich kleiner Bizeps für einen relativ untrainierten Mann was denkt ihr?

Wie schlimm und unsportlich sehe ich wirklich aus, und denkt ihr diesen Körper kann man noch retten?

Die Narbe ist schon sehr alt von einer Herz Op.

Aber denkt ihr ich kann ein guten Körper erreichen?

Oder ist meine Genetik zu schlecht dafür, und sehe ich so aus als hätte ich wenig Testosteron?

Das mag seltsam klingen, aber wenn man bedenkt, dass sehr Arme Menschen nicht das Geld haben um so viel Protein zu sich nehmen, dass sie riesige Muskeln aufbauen können, ist es wiederrum Logisch.

Oder irre ich mich da? Ich nehme mal an ein sehr armer Mann, wird grosse Probleme haben genug zu essen, um genug muskeln aufzubauen, damit er wie ein Bodybuilder aussieht, oder nicht?

Bodybuilding ist teuer, nicht nur das Essen. Darum sieht man kaum Bodybuilder in armen Ländern.

Habe ich damit recht, oder liege ich falsch? Sind arme Kulturen normalerweise Muskulöser als Reiche? Nein, oder?

Kann man überhaupt natural gross Muskeln aufbauen?

Wenn ja, wie geht das genau, und muss man da nicht extremist auf die Ernährung achten und sowieso alles perfekt machen?

Wenn du Steroiden nimmst dann geht natürlich deutlich schneller ist aber ungesund.

Aber es stellt sich die Frage ob man natural überhaupt als Normalo ein guter Körper erreichen kann?

So sieht mein Körper als Mann aus, wie man sehen kann sehr wenig Muskeln an den Schultern, breiten Hüften.

Zwar keine Manboobs, aber trotzdem besonders maskulin ist mein Körperbau nicht.

Ich habe auch dicke Oberschenkel und dünne ärmchen.

Und die Narbe kommt von einer Herzop mit 12.

Meine Frage ist, ich sehe aus als hätte ich viel zu wenig Testosteron oder? Vielleicht Klinefelter?

Moin

Mir wurden am montag 2 Weisheitszähne gezogen

Ich gehe regelmäßig ins gym (Kraftsport)

Und nächsten Montag werden mir die Fäden gezogen kann ich dann wieder Dienstag ins gym?

Solange ich keine Schmerzen habe natürlich

Irgendwie komme ich beim Bankdrücken nicht weiter

Seit 6-8 Wochen hänge ich bei 40kg fest

Kraftzuwachs gleich 0

Was mache ich falsch?

Meine momentane Routine im gym um pomuskulatur aufzubauen zweimal die Woche ist hip thrust,Bulgarian split squats,step ups,cable kickbacks und hyperextensions. Sind das zu viele single leg Übungen? Sollte ich zum Beispiel statt step ups lieber RDLs machen? Oder ergibt es Sinn die Routine beizubehalten und einmal die Woche step ups und einmal die Woche RDLs abzuwechseln?

Hallo Leute!

Wenn man diese besagten Rest-Pause-Sätze befolgt, muss man bei jeden Arbeitssatz diese Herangehensweise ausführen, oder nur ein mal?
Sprich: Bei einer Übung mit jeweils 5 Sätzen - Auch 5 mal ausführen?

Eine kurze Zusammenfassung von Rest-Pause-Training: Bei Rest-Pause-Sätzen- wird ebenfalls bis zum Punkt des Muskelversagens trainiert. Anschließend legt der Trainierende das Gewicht jedoch für 10–20 Sekunden komplett ab, atmet ein paar Mal tief durch und verlängert den Satz dann um noch einige weitere Wiederholungen.

Kann man dies mehrmals anwenden?

Wie findet ihr den Rücken/Arm anhand was man auf den Bild erkennen kann?

Hallo Leute ich wollte mal fragen wie ihr meine momentane Po Routine im gym findet hier alles nach der Reihenfolge : Hip Trusts ,beinpresse mit hohem und weitem Stand,Medius kickbacks und als letztes hyper Extensions mit Gewicht

Ich bin mir nicht so ganz sicher ob es so gut ,ist was haltet ihr von den Übungen und der reihenfolge ?

ausserdem bin ich am überlegen step ups entweder mit der beinpresse oder den kickbacks zu tauschen was haltet ihr davon ist es effektiver oder sollte ich es so lassen?
und sind step ups wirklich so effektiv ?