Muskeltraining – die besten Beiträge

Hallo, ich mache schon seit Anfang Februar alle 2 Tage das 20 Minuten Ganzkörper Workout von Sascha Huber und wurde jetzt gerne eine Stufe höher gehen. Ich weiß aber nicht was die beste Option ist, zwischen diesen 3 Möglichkeiten:

• 20 Minuten HIIT Ganzkörper
• 30 Minuten Normal Ganzkörper
• 30 Minuten HIIT Ganzkörper

Was meint ihr? Ich will es nicht gleich übertreiben, da ich mich schnell verletze (trotz gutem Aufwärmen und korrekter Ausführung).

PS: Mir geht es um Muskelaufbau.

Außer online bitte

Hey Leute, habe im Moment Urlaub und trainiere seit Monaten 6 Mal die Woche im System 3er Split. Push habe ich gestern Nacht um 0 bis 1 Uhr gemacht.. da mich die Lust überkam heute Mittag um 12 - 13 Uhr Pull. Da ich gerade wieder das Verlangen habe hin zu gehen zum Leg Day wollte ich euch mal fragen ob ihr meint, dass dies ohne Bedenken machbar ist, und ich dafür das Wochenende frei mache. Oder lieber bis heute Mittag warten? Ich weiß dass ein Muskel 48-72 Stunden Erholung braucht, das ist nur mal ne absolute Ausnahme da ich noch frei habe.

kurz gesagt: macht es Sinn? Oder wäre das zu ungesund?

Danke euch

Hallo also da ja morgen das Ramadan beginnt und ich trotzdem weiterhin trainieren möchte was soll ich machen das ich fett verliere und nicht Muskeln oder einfach nur Gewicht

Ich bin M/15,5 Jahre alt und mache seit zwei Tagen 100 Liegestützt, 100 Situps und 100 Kniebeugen am Tag(alle auf morgens mittags abends verteilt).Ich ernähre mich nicht mega gesund aber auch nicht ungesund. Wie lange dauert es ungefähr bis ich ergebnisse sehe und wird es überhaupt etwas bringen? Ihr könnt gern noch andere Übungen schreiben die ihr kennt und etwas bringen, die ich zuhause ohne Geräte machen kann. Würde übungen für die Unterarme und Unterbeine(Waden) bevorzugen.

Was für Übungen kann man machen, um kraftvoller zu treten, bzw. um bei einem Wettkampf besser durchzuhalten (2 Min)?

Hi an alle. Was hättet ihr da für Vorschläge für einen Anfänger? Vielleicht 1 Tag 20 min Hiit Training, 1 Tag 30-60 min Fahrradfahren. Wär das zu viel oder soll es zwischendrin vielleicht 1 Tag Pause geben? Mit Ernährung umstellen ist auch klar. Hättet ihr ein gutes Programm dafür? Wenn ja lässt mich gerne wissen:) LG

Für viele beginnt ja der Fasten Monat, und man sollte ja genug Kraft haben haben um bis ans Muskel Versagen zugehen.

das heißt ja die Leute die Fasten würden erst am Abend kommen nach dem Fastenbrechen

Es steht außen „10“ aber innen 4 kg, das ist aber sicher schwerer als 4 kg. Was ist das für ein Gewicht?

Hallo.

Habe mir vor zwei Monaten Hanteln für Zuhause gekauft und trainiere seitdem täglich.

Findet ihr das man sieht das ich Traniere?

LG Christian

Hallo zusammen,

ich habe in letzter Zeit angefangen Workouts von Zuhause zu starten, indem ich mir einfach paar Übungen rausgesucht habe und die dann immer in jeweils 3 Sätzen a 40 Sekunden Übung 20 Sekunden Pause versucht habe durchzuziehen. Am Anfang jedes Workouts klappt alles super, aber gegen Mitte/Ende fehlt mir oft einfach die Kraft alle Übungen clean in drei Sätzen durchzuziehen. Wie geht das? Wie macht ihr das?

Freue mich sehr über Antworten

Ich habe mich kürzlich bei einem Fitnessstudio angemeldet um Muskel auf zubauen. Meine Größe ist 178 cm und gewicht um die 88 kg. Bald beginnt ramadan und da wird es schwer muskel aufzubauen also habe ich mich für das cardiotraining in diesem Monat entschieden. Mein Plan ist es nach dem Iftar ins Fitnessstudio zu gehen und ungefähr eine Stunde zu trainieren. Ist das ein guter oder schelcher Plan?

Wie viele Wiederholungen sind ideal, um die Muskeln zu straffen und gleichzeitig Fett zu verlieren?

Ich habe mir schon öfters überlegt, mich ins Gym anzumelden. Jedoch bin ich so untertrainiert und unerfahren, und habe 0 Ausdauer/Kondition, dass ich mich schäme… Ich habe mir überlegt, so 1-2 Monate Zuhause zu trainieren mit Hanteln und Gewichten, und dann ins Gym zu gehen, sobald meine Muskeln und Körper mehr Kraft und Ausdauer halten können.

Wie findet ihr die Idee?

Wie viel zahlt ihr so fürs Gym pro Monat?

was passiert wenn man 3-4 twge die Woche im Überschuss ist und die anderen Tage nicht baut man da noch Muskel auf

Hallo liebe Community,

für den Muskelaufbau, was würdet ihr empfehlen?

Mass Gainer oder Wight Gainer?

Ich bin ewig im Training, meist 3-4 mal die Woche, schaffe es jedoch nicht die nötige Nahrung zu mir zu nehmen. Es geht einfach nicht voran mit dem Muskelaufbau. Ein Freund meinte ich soll einfach Gainer nehmen...naja, ich bei Google Gainer eingetippt und nun stehe ich vor der großen Herausforderungen.

Ich möchte nicht einfach „Dick" werden bzw Masse haben. Ich möchte einfach Muskelaufbau haben bzw die entsprechende Masse Aufbauen. Hoffe ihr könnt mich verstehen?

Über zahlreiche positive Antworten wäre ich euch sehr dankbar.

PS: Whey sowie Creatin nehme ich bereits zu mir. Allerdings hilft mir das irgendwie nicht

Sportliche Grüße

Jedes Mal wenn ich irgendwie trainiere mit meinen eigenen Körper Gewicht muss ich irgendwann einfach kommen ja richtig gehört ich meine das sexuelle kann mir da einer weiter helfen wie ich das verhindern kann und warum das passiert?
Danke im Voraus schonmal

Vor dem Gym

Danach