Muskeltraining – die besten Beiträge

Ich trainiere jetzt schon eine Weile meine Muskeln und habe auch schon was erreicht. Jetzt ist mir aber aufgefallen das ich irgendwie viel zu schmal bin. Welche Übungen sind gut für ein breites Kreuz bzw. Schulter?

Ich mache aktuell dreimal die Woche Sportkurse ohne Gewichte (also Bauch-Beine-Po, World Jumping u. Ä.). Jetzt möchte ich zur Steigerung der Intensität der Muskelbelastung an den Armen Zusatzgewichte verwenden (Gewichtsarmbänder, pro Seite 0,5 kg). Muss ich dabei irgendwas beachten? Gibt es Risiken? Bei 0,5 kg sollte das eigentlich problemlos sein, oder?

Wie kann es sein, dass ich als anfänger trotz 3x GK Training bis zum Muskelversagen und Gewichtszunahme gar keine Kraftsteigerungen habe, schon seit mehreren Wochen??

Hab vor vier Tagen neutrale Klimmzüge gemacht und dann Bizeps-Klimmzüge Handfläche in Richtung Körper) und seitdem habe ich mittelstarke Schmerzen im Gelenk. Kennt sich da jemand aus?

Hey, ich wollte gerne mal nachfragen welche fitnessstudios es gibt die eine mitgliedschaft ab 14 jahren anbieten. Falls jemand mehrere kennt nennt so viele wie möglich weil es manche fitnessstudios in meiner umgebung vielleicht nicht gibt. Danke im vorraus schonmal

Ich trainiere aktuell vier Tage hintereinander (Donnerstag bis Sonntag) ohne Pausentage dazwischen. Mein Hauptziel ist es, Gewicht zu verlieren, aber gleichzeitig auch Muskeln aufzubauen, um Hauterschlaffung vorzubeugen. Man hört oft, dass man zwischen den Trainingstagen Pausen einlegen sollte – ist es problematisch, vier Tage am Stück zu trainieren? Sollte ich etwas an meiner Aufteilung ändern? Hab +25kg Übergewicht

Weiblich, 24 und 93kg, 158 groß

Moin, ich erstelle mir momentan ein Trainingsplan fürs Fitness Fitnessstudio und habe mich gefragt, ob ich auch meine Gewichte notieren muss oder ob ich sie mir merken kann. Wie ist das so, oder wie macht ihr das?

lg

Welche Nebenwirkungen hat Tren?

es wird ja oft diskutiert das half reps genau so gut sein sollen wie full reps,

stimmt das so ?

und ist es am effektivsten oder auch effektiv wie ich es mache, ich mache bei zb 8 reps die ersten 4 full range of motion und die letzen 4 nur half reps (bis zum muskelversagen)

Siehe Foto

wie lange braucht man um solche Arme zu haben?

und wie sollte der Trainingsplan da am besten aussehen?

genügen nur Hanteln?

habe dünne Arme

Bin m 15 und mein po ist groß weil ich viel in gym beine trainiere.Ich will ihn zwar muskulös aber flacher wie mache ich das

Ich habe mit Sport im Gym angefangen und dem InBody Messgerät zufolge habe ich nun nach 8 Wochen Training 4,7 Kg reine Muskelmasse zugelegt. Ist das ein guter Wert für den Anfang?

Warum werden Handschuhe im Gym so gehatet und belächelt? Es ist doch gut gegen Blasen und Schmerzen an den Händen?

Hallo ich hab heute auf dem Weg zum Gym meine Kopfhörer (AirPods Pro) im Auto vergessen und bin trainieren gegangen.

und irgendwie läuft alles deutlich besser und macht mir auch Spaß und hab den ein oder anderen PR Satz übertroffen.

meine Frage ist hab ich einfach nur einen guten Tag erwischt oder liegt es wirklich daran das ich ohne Musik mein Training absolviere?

Ich trainiere 4-5 mal die Woche für Hypertrophie. Bald will ich wieder in die Definitionsphase gehen. Jedoch wär es zeitlich schwierig. nach dem Krafttraining in der Woche aufs Laufband zu gehen. Wäre es möglich, dass ich einfach an den Tagen, wo ich kein Krafttraining habe, auf das Laufband zu gehen um mein Körperfett zu reduzieren? Oder sind die Erfolge nach dem Krafttraining besser?

Ich bin Anfänger und mache Krafttraining Zuhause (ich habe ein Raum mit Geräten) und Cardio. Ich mache das 3x die Woche, jeweils 40 Minuten Kraft und 20 Minuten Cardio.

Ist das genug oder zu wenig für den Anfang? Sollte ich mehr oder was würdet ihr mir vorschlagen?

Gym wäre safe süß leer, aber andererseits bin ich noch mega müde. Könnte ins Gym, dann kurz essen und dann nochmal schlafen weil wenn ich nachher ins Gym gehe ists voll weil Montag ist außer ich gehe heute Abend nach 10.

Was soll ich machen?