Ich habe die Hose eines Klassenkameraden mit Kuli aus versehen weil wir Quatsch gemacht haben bemalt. Frage: kann man das mit einer ganz normalen Maschinen Wäsche rauswaschen. War so ein Kuli von Schneider Slider Rave

Ich trainiere jetzt schon eine Weile meine Muskeln und habe auch schon was erreicht. Jetzt ist mir aber aufgefallen das ich irgendwie viel zu schmal bin. Welche Übungen sind gut für ein breites Kreuz bzw. Schulter?