Hi, ich schaffe es organisatorisch meist nur ganz früh Krafttraining zu machen. Ich esse ca. 30min davor 3 Reiswaffeln und trinke EAA`s um nicht "katabol" zu werden.

Reichen diese Kohlenhydrate aus um bei dieser Routine Muskeln aufzubauen oder reicht diese kurzfristige Kohlenhydrat Zufuhr nicht aus - bzw. wird sich der Körper dann beim Training an den Muskeln bedienen für die Energiezufuhr?

Mein Training geht so 60min und ich splitte in Oberkörper und Unterkörper.

Am restlichen Tag ist die eiweißzufuhr sichergestellt (2g/KG)

Hallo zusammen,

wir stehen vor dem Kauf eines Einfamilienhauses. Bei diesem Haus ist leider kein Keller möglich. Da ich allerdings großen Wert auf einen eigenen Fitnessraum lege ist eine Garage direkt angrenzend am Haus geplant.

Nun habe ich gehört, dass die Temperaturen im Winter in der Garage gut und gerne auf 0 Grad sinken können - ist das richtig? Für einen Fitnessraum ist es ja wichtig, dass die Temperaturen nicht unter 12 C ca. gehen - was für Möglichkeiten gibt es? Dämmung? beheizen (nicht mehr als 50 Euro im Monat)?

Freue mich auf eure Antworten!