Muskeln – die besten Beiträge

Also ich hab gestern 50 min ganzkörper trainiert. Bin noch anfänger, heisst ich kann die bewegungen noch nicht so gut. Um ganz genau zu sein: Mein rechter brachioradalis muskel schmerzt sträker als mein linker. Hab ich was falsch gemacht?

Hallo liebe Community,

Ich (m/18) habe vorgestern also am 1. August meine KFZ Mechatroniker Ausbildung angefangen, doch am 2. Tag hatte ich schon Muskelkater während der Arbeit. Natürlich habe ich weiter gearbeitet, aber kommen wir zur eigentlichen Frage. Habt ihr irgendwelche Tipps womit ich dieses "muskelkater" vermindere bzw. Nicht mehr kriege? Das brennt an meinem Beinen und will deswegen nicht Zuhause krank geschrieben bleiben. (Habe 4 Monate Probezeit)

Ich hoffe, dass ich gute und hilfreiche Antworten kriege. Danke schonmal.

Wunderschönen Guten Abend! Ich weiß diese Frage wurde schon oftmals gestellt...Jedoch ist meine etwas anders. Es geht mal wieder um das pushen mit creatin. Mein Biolehrer ist eh der Meinung...lass es! (Das Fitnessstudio ist sein zweites Zuhause also der weiß von was er redet) Aber ich frag mich...wieso ist das so beliebt...Dann kann es doch zum starten oder ausprobieren garnicht so schlecht sein oder? An der Sache gibt es einen weiter haken. Nicht nur das ich nicht weiß ob das nun gut oder schlecht für den Körper ist und ob ich nun wasserablagerungen von paar Wochen creatin-unterstuetzung bekomme. Sondern ich hab nicht die Möglichkeit ins Fitnessstudio zu gehen sondern ich habe bereits und das seit ca einem Jahr stark Muskeln durch Homeworkouts zugenommen. Meint ihr es wäre 1. Schädlich für mich creatin auszuprobieren? 2. Haltet ihr das für schwachsinnig bei Homeworkouts mit handeln etc. Und einigen Fitnessstudio besuchen Creatin in Einsatz zu bringen?

Würde mich sehr über schlüssige, hilfreiche Antworten freuen! Danke im Vorraus!

Hey,

Kann man in der Massephase als Hardgainer eine Nudelpfanne bestehend aus Spaghetti, Brokkoli, Fleisch und Öl essen?

Fehlt noch irgendwas wichtiges? Ich wäre dankbar wenn ihr mir noch weitere solcher Gerichte empfehlen könnt, da mir immer nie was einfällt was ich essen soll und was nicht 😁

Danke schon mal im voraus 😊

wollte fragen was die nachteile von einem 6ersplit trainingsplan für anfänger sind, und warum man erst mit ganzkörpertraining anfangen sollte.

Also ich hab mir schon nen ziemlich stailen trainingsplan zusammengestellt, also ich möchte jeden tag trainieren, aber jeden tag eine andere muskelgruppe. Das ganze etwa 40 min pro tag. Ist das übertrieben als anfänger? (hab bis jetzt nur allle 3 tage 30 min trainiert)

Ich habe gehört das dass zusammen ziehen vom Popo ihn straff und kanackig machen soll jetzt hab ich die Angst das es ihn eher kleiner macht und schlaffer

Also ich bin dieses Jahr 13 geworden und würde gerne anfangen für ein Sixpack zu trainieren. Da ich noch im Wachstum bin weiß ich nicht ob es gut für den Körper ist. Außerdem hat mir eine Freundin erzählt das die Brüster kleiner werden können. Ich weiß nicht ob ich trainieren sollte oder noch warten soll. Danke im Voraus. 

Ich weiß das jetzt viele sagen werden du bist 13 was willst du? Ich will nicht als dicke Frau enden ich will das ich auch noch mit 50 fit bin. Aber denkt jetzt bitte nicht das ich etwas gegen dicke Frauen habe. Ich denke jeder muss selber wissen was er aus sich machen will. Wenn ihr mir nicht helfen wollt dann lasst es bitte.

Brust vermutlich wie der Name schon sagt. Rücken glaub ich auch (lass mal ch sehr gerne eines Besseren belehren) aber was sonst noch für Muskeln/Muskelgruppen? Danke schon im Vorraus
LG Synthonic

Hallo, ich sehe endlich meinen 6pack aber man sieht meine Bauchmuskeln auf der rechten seite mehr wie auf der linken... Habe ich was falsch trainiert? Es handelt sich um die gerade Bauchmuskeln. Kann es auch sein das die Muskeln auf der rechten seite größer sind als die auf der linken?

Da ich (17) in einem Dorf wohne und eher wie ein halbes Hemd aussehe (1,67 cm / 53 Kilo), habe ich beschlossen zuzunehmen und ich nehme pro Tag auch die empfohlenen kcal zu mir, die ich brauch, um pro woche ca. 0,5 Kilo zuzunehmen. Nun ist meine Frage, ob ich relativ Muskeln aufbauen kann, wenn ich nur Übungen wie Sit-Ups usw. mache, da ich keine Möglichkeit habe in ein Studio zu gehen. Ich will jetzt nicht wie Kollegah oder so aussehen, aber ich würde gerne mal wissen, ob es was bringt und vielleicht habt ihr noch Tipps was und wie lang man die Übungen machen sollte.

Danke im Vorraus :D

Hallo Leute, ich trainiere jetzt schon seit etwa drei Monaten und bin inzwischen von 182cm 65 Kilo und 15 -16 % Kfa auf 185cm 80 Kilo und 20%kfa und wollte mal fragen, wie lange es etwa braucht bis ich mein Ziel erreichen könnte. Desweiteren bin ich erst 15.ja ich weiß das in den Monaten eine kfa Steigerung entstand das vornehmlich Ziel war zunächst jedoch eine massphase.

Freue mich schon auf viele Antworten und entschuldige mich schon einmal vorher für Rechtschreibfehler da ich ein lese- rechtschreib- Schwäche habe.

Hiii also ich wollt eig. nur wissen ob es sein kann, dass es Mädchen/Frauen gibt die Stärker sind als Jungs/Männer??

weil wenn ich jetzt zb nen schon dünnen Jungen sehe und daneben ein normales Mädchen dann kann ich mir net vorstellen, dass das Mädchen schwächer ist als der Junge.

Angenommen ein Junge (20) möchte mich als Mädchen schlagen. Kann man als Frau einen Kampf gegen nen Jungen gewinnen? Bzw. wenn der Typ dich als Mädchden schlagen will, sollte man den Kampf eher eingehen oder einfach aufgeben ?

danke, ciaoii

Hey ich lese immer wieder das manche über 100 oder locker mal so 60 loegestütze schaffen. Ich kann mir das gar nicjt vorstellen. Machen die die hände dan sehr beeit? (Also falsche ausführung, da schaffe ich auch mehr) Ich meine ob die die richtigen liegestütze machen wo die hänfe schulterbreit sind und under der brust sind. Oder trizeps (diamant) liegestütz. Machen die das also alle falsch oder scjaft man wirklich so viele?

Hallo Leute ich nehme jetzt schon seit längeren Creatin und trainiere jetzt zu meiner Frage wenn ich jetzt aufhöre mit den Trainieren und mit Creatin Einnahme aber trz Sport treibe (Fussball) verliere ich meine Muskeln die ich mit Creatin aufgebaut habe wieder ?

Bin relativ untrainiert was die Bauchmuskeln angeht und will jetzt über Crunches auch abnehmen. Wie soll ich mich hochsteigern? Bin übrigens ein Mädchen, falls das einen Unterschied macht.

Die Superkompensation besagt, dass ein Muskel nach dem Training ca. 48h zur Regeneration benötigt. Nun soll dies aber nicht für das Bauchmuskel-Training gelten, d.h., man soll sie jeden Tag trainieren können. Wieso gilt die Superkompensation nicht für den Rectus Abdominis? Danke!

Ist es möglich?
Vllt. nur von innen ?

Ja ich bin sehr dünn und nicht trainiert und ich bin zu schüchtern ins Fitnessstudio zu gehen Da wird man nur ausgelacht.Trotzdem träume ich von einer muskulösen Frau.

Habe einen Ganzkörperplan und würde heute gerne wieder trainieren, obwohl ich gestern hab. Einfach, weil ich Bock darauf habe. Normalerweise mache ich immer einen Tag Pause. Ist es schlimm, wenn man mal zwei Tage hintereinander trainiert? Oder ist es einfach nur neutral, also bringt nix Negatives und nix Positives bezüglich Muskelaufbau? Vielen Dank!