Creatin vor und nach dem training oder lieber nur nach dem training?
Hallo. Und zwar habe ich gelesen das Viele es nach dem trainieren einnehmen aber habe auch gelesen das manche vor und nach dem training einnehmen. Was wäre denn besser und auch wirklich sinnvoll. Und noch eine frage, soll ich dann ALLES aufeinmal trinken oder einteilen ?
Lg
3 Antworten
Kommt auf die Intensität Deines Trainings an, Deine Ziele, Dein Alter und Deine Erfahrung wann und ob Du überhaupt Kreatin supplementieren solltest... Es ist von vielen Faktoren abhängig, wann man was und warum zu sich nimmt... Einfach nur rein damit und das Beste hoffen, damit ist es nicht getan... Mit ein bisschen mehr Infos könnte Dir sinnvoll geholfen werden. Weiter viel Erfolg, alles Gute. LG
Jeden Tag 3-5g egal wann egal wie.
Wenn du genug Muskeln zum aufpumpen hast (mehr Wasser Einlagerung im Muskel) also ca wenn du bereits 1 Jahr lang gut trainierst dan macht es Sinn.