Muskeln – die besten Beiträge

Hallo Leute, Ich war jetzt einmal zur Probe im fitnessstudio und habe glaub ich etwas mit dieser adduktoren Übung da übertrieben. Auf jeden Fall sind meine oberschenkel Innenseiten auf einmal viel dicker geworden und ich hatte auch fast 6 Tage muskelkater.meine frage ist ob der oberschenkel wieder dünner wird weil das ist echt unangenehm und es ist ja jetzt schon eine Woche her.

Wie sieht eurer Meinung nach das perfekte Schema eines Pyramidensatzes aus?

Wo seht ihr Vor-/Nachteile gegenüber Sätzen mit konstanter Wiederholungszahl?

Bin selber schon einige Jahre dabei, aber möchte mal andere Meinungen dazu hören.

Bitte keine Antworten wie lass das oder so!

Hi. Ich habe Muskeln(nicht wenig aber auch nicht viel), aber schaffe nicht die Normalen Liegestütze sondern nur die Vorübungen! Wenn ich versuche die normalen zu machen verlier ich die Spannung und fall auf den Boden. Woran liegt das und welche übungen muss ich ausführen das es klappt?

Hallo, ich möchte erst Mal sagen, dass ich die Nebenwirkungen kenne. Ich bin sehr dünn und trainieren schon seit einem Jahr. Ich hab meine Kraft sehr gut gesteigert und viele wundern sich auch, dass ich bei so wenig Muskelmasse so viel Kraft habe. Seit dem ich Kreatin nehme (3.5g pro Tag, egal ob ich trainiere oder nicht) nimm ich auch an Muskelmasse zu. Ich versuch Wasser zu trinken. Dafür muss auch 10-15 Mal auf Toilette am Tag. Ist das normal. Ist 3.5g doch zu viel für mein Körper?

Hey,

Kann man es schaffen, so wie auf den Fotos auszusehen (natürlich ist mir bewusst, dass ich nie genauso aussehen werde also nur so als Richtlinie, ein trainierter muskulöser Körper mit niedrigem KFA) ohne Fitnessstudio und Gewichte?

Also nur durch Körperübungen, vielleicht HIIT etc?

Es gibt ja ganz viele Workouts für zuhause, kann man damit denn auch was erreichen?

Danke :)

(Sie waren vorher noch dünner geh seit 2 monaten ins gym)

Hallo zusammen :) ich habe ein Problem und zwar haben meine Mom und ich letztens festgestellt, dass sie viel stärker ist als ich, ich bin grad 21 geworden und sie ist 48 :o Letztens meinte meine Mom zu mir, dass sie stärker wäre als ich, natürlich schüttelte ich sofort mit dem Kopf, ich meine welche Mutter ist schon stärker als ihr erwachsener Sohn?! Ich stellte meinen Arm auf den Tisch und forderte sie zum Armdrücken hinaus. ich drückte mit all meiner Kraft, aber schaffte es nicht ihre Position auch nur um ein paar cm zu verändern. Schließlich spannte sie ihren Bizeps richtig an und drückte meinen Arm in wenigen Sekunden auf die Tischplatte. Später umgriff sie meine Hüfte und hob mich hoch. Na wer ist stärker?" fragte sie. Ich schaffe es mich zu befreien und drückte sie gegen die Wand, daraufhin entstand ein kleiner Ringkampf, wo mich meine Mom in noch nichtmal einer Minute im Schwitzkasten hatte. Sie ließ mich ihre Kraft deutlich spüren und ich hatte absolut keine Chance :o Später versuchte ich sie hochzuheben, schaffte es aber nicht(sie wiegt 70 kg und ich 63) Zudem kommt auch noch dass sie einen halben Kopf größer ist als ich. Mir ist das so peinlich. Habt ihr sowas schonmal erlebt?

Ich bin noch relativ jung und mache Kampfsport! Es macht mir sehr viel Spaß und ich will auch auf keinen Fall aufhören. Ich hab aber schon richtig Muskeln bekommen! Finden Jungs das ekelig oder abturnend? Ich schäme mich dafür...

Hallo
Ich gehe nun seit Freitag ins gym und habe bis jetzt schon Beine, Brust, Schultern, Bizeps und trizeps trainiert
Nach dem Trainings hatte ich auch an manchen stellen einen Kater außer am Bizeps und an den Beinen
Kann es daran liegen das ich es schon gewohnt bin da ich davor noch ( vor dem gym) zuhause Beine und Arme trainiert habe ?
Oder sollte ich meinen Trainingsplan intensiver gestalten ?
Danke im Voraus

Hallo, ich frag eigentlich nur aus Interesse da es besser wird und es fast wieder gut ist. Und zwar hatte ich am Mittwoch Legday(Diesmal Intensiviert mit Reduktionssätzen) und am Donnerstag mussten wir dann 2Km auf Zeit laufen, soweit alles gut. Nur nach der letzten Runde(Gesprintet für Zeit) hatte ich überhaupt keine Kraft mehr in den Waden, die waren einfach komplett am Ende(Mit Muskelkater laufen war auch nicht die beste Idee :'D) Naja dann nach 10 Minuten konnt ich wieder mehr oder weniger normal gehen. Am Freitag+Samstag hatte ich ein starkes Ziehen in den Waden+Adduktoren(Gezwungene Schonhaltung) wenn die Muskeln gedehnt wurden, oder wenn ich sie berührt hab(Wie ein Blauerfleck nur stärker).

Mich Interessiert jetzt eigentlich nur was das war^^?

Frage wurde grad beim ersten mal stellen irgendwie nicht angenommen darum mach ichs jetzt kurz falls es wieder nicht klappt. In den amazonbewertungen sind leider nur bewertungen dazu wie es in milch schmeckt was mir aber nicht sonderlich hilft da ich es mit wasser trinke und ich da bei haselnuss oder vanille die mit milch ja sehr lecker sein sollen bei wasser wirklich nicht sagen würde dass es lecker war. So ich bestelle entweder esn designer whey oder esn iso hardcore. Welche geschmäcker passen am besten zu wasser?

Guten Abend,

könnte mir jemand sagen oder erklären was und warum ich genau das als erstes machen sollte. Muskelaufbau oder Fettabbau zuerst?

Zu mir. Ich bin 18 Jahre alt, wiege 76 kg und bin 180 cm groß. Mein Körperfettanteil schätze ich auf ca. 18%, außerdem bin ich Anfänger.

Was ist effektiver für mich?

Was bevorzugt ihr? Was macht mehr Sinn

Komische frage vielleicht, aber was genau ist das fleisch das man isst? Sind des muskeln oder wie?

Ich trainiere schon so lange aber bekomme kein breites Kreuz! Was soll ixb tun?

Hey, ich will eine Brücke vom Boden aus können und probiere mich hochzudrücken, krieg mich aber kein Stück hoch. Meine Arme sind anscheinend zu schwach, weil ich mich mit den Armen auf meinen Kopf drücke, sodass meine Beine im rechten Winkel zum Boden stehen und mein ganzes Gewicht auf meinem Kopf lastet. Wenn ich dann in dieser Position bin, probiere ich mich mit den Armen hochzudrücken, aber es funktioniert nicht. Es sieht richtig komisch aus und kein Stück wie eine Brücke. Wenn mich jemand mit Hilfestellung festhält und er dann loslässt, falle ich sofort hin.

Liegt es wirklich daran das ich nicht so viel Muskeln in den Armen habe?