Muskeln – die besten Beiträge

Wenn ich Creatin nehme und zum Beispiel 100% aufbaue und aufhöre mit der creatin einnahme sind dann alle 100% weg von den Muskeln die ich mit Creatin aufgebaut habe oder bleiben davon Noch so 20% oderso ?

Das Ziel eines solchen Trainings wäre es Kraft, Technik im Kampf und höhere Konzentration bzw. Reaktion zu erlangen.

Imaginär: Ich hätte genug Geld um die richtigen Mahlzeiten zu mir zu nehmen, mir meinen Lebensunterhalt zu zahlen (Wohnung) und eventuell etwas für die Freizeit (damit ich mental stabil bleibe durch das soziale Leben)

Hey

Ich habe eine Curlstange und wollte fragen wegen Wachstum etc wie viel Gewicht die max haben darf

Lg

Hey :)

Wie oft/regelmäßig müsste man Wasserski fahren, um einen Ansatz von einem Sixpack zu bekommen? Bzw. grundsätzlich sichtbare Muskelfortschritte? :)

LG

Ich hab momentan kein Eiweiß Pulver zuhause und habe auchbnicht so schnell die Möglichkeit neues zu bestellen, als Ersatz bin ich auf die Idee gekommen einfach Eierspeise oder gekochte Eier zu essen, kann man das 1:1 so übernehmen oder sind die Eiweiß schakes viel effektiver? Lg

Hi, ich bin 16 Jahre alt und männlich, ich will gerne mit Kickboxen anfangen das Problem ist ich mache schon seid einem Jahr keinen Sport mehr.
Sollte ich erst so 1,2 Monate Ausdauer und Kraft Training machen. Oder direkt mit Kickboxen anfangen und hake neben bei Kraft und Ausdauer trainieren?

Hallo, bin 15 und trainiere im gym 3 mal die Woche ca. 1h- 1h 30 min. Nach wievielen Wochen/Monaten sieht man denn die ersten Ergebnisse? Nicht in Sachen Kraftanstieg, sondern Muskelnaufbau?

Hey leite wollte die informierten und experten von euch mal fragen ob mN jeden tag gleich viel kalorien zu sich nehmen sollte oder an tagen an denen man sport macht mehr als an ruhetagen Bei vielen kalorienrechnern wird der grundumsatz und der leistungs umsatz angegeben Sollta man also bei ruhetagen nur GS + LS dieses tages zu sich nehmen und an trainingstagen mehr? Ps. Ich bin 16 und männlich

Guten Abend,

Mein Name ist Michael.

Ich würde gerne wissen wie viele Wiederholungen ich pro satz absolvieren muss um effektiv Muskeln aufzubauen. Ich bin Anfänger im Fitness und Kraftsport und würde mich über antworten freuen.

Hallo Leute , ich mache seit einem Monat eine ernährungsunstellung bzw diät und habe bereits 4 kilo abgenommen zur selben Zeit aber auch meine Kraft gesteigert also konnte bei fast allen Übungen stärker werden bis zu 5 kg trotz kaloriendefizit .außer beim bankdrücken gleich geblieben . Heute morgen hab ich mein armuman gemessen und anstatt 36 cm Umfang hatte ich nur noch 35.5 cm .. Habe ich trotz härteren training abgebaut oder ist das fett ? Eiweiß Zufuhr ist hoch ...

Nur mal aus Interesse - außerdem würde mich die bisherige Trainingszeit interessieren!

Guten abend ich möchte jetzt richtig muskeln aufbauen💪 kennst jemand eine gute app wo man seine Kalorien und Makronöhrstoffe tracken kann und auch seinen kalorienbedarf ausrechnen kann

Ich weiß nicht ganz wie der Teil der Brust den ich antrainieren möchte heißt, zumindesten liegt der teil in der Mitte senkrecht auf der Brust.
Könnt ihr mir vll bitte Trainings Übungen für zuhause vorschlagen.

Hallo, ich bin 16 Jahre alt, 77 kg schwer, 1,68 m groß und habe einen körperfettanteil von 17%. findet ihr, dass ich zu viel bizeps habe?

Hi, ich (m/22 -1,78m- 75 Kg) mache seit einem halben Jahr regelmäßiges Krafttraining (Mo/Mi/Fr) und habe auch an meiner Ernährung einiges getan. Fortschritte sieht man schon deutlich. Allerdings habe ich eine Sache die mich richtig ärgert und demotiviert. Beim Bankdrücken habe ich mich schnell gesteigert. Habe mit 40 Kg angefangen und langsam gesteigert. Ich mache 3 Sätze mit 10/8/6 Wiederholungen. Irgendwann kam ich von 50 Kg auf 55 Kg ohne Probleme. Eine Woche später konnte ich 60 Kg drücken, ohne Probleme. Das ging ziemlich schnell ich weiß. Im letzten Satz habe ich meist noch 7 selbst geschafft + 1 bis 2 mit Hilfe. So und nach 2 Trainingstagen konnte ich die 60 Kg nicht mehr wirklich bewältigen. Im ersten Satz 9, im zweiten 6 bis 7 und im Dritten 4 bis 5. Woran kann das liegen ??? Und sollte ich dann das Gewicht lieber wieder zurückschrauben ???

Ich bin jetzt seit vier Wochen im Fitnessstudio und trainiere zur Zeit noch nach einem Ganzkörpertrainingsplan möchte aber irgendwann auf ein Dreier oder Zweier Split wechseln ist das sinnvoll? Was ist eigentlich effektiver an einem Splittraining?

Guten Tag,

Da ich mitbekommen habe, dass "Thunfisch Salat" bereits fertig in der Konserve nichts gutes ist, wollt ich nun wissen wie der Thunfisch in Olivenöl ist ?

Der Thunfisch im eigenen Saft krieg ich selbst mit etwas Brot oder ähnlichen nicht runter.

Thunfisch in Olivenöl geht super blank :-)

Da ich bald ins fitnessstudio gehen werde, 2-3mal die woche, würde mich intressieren, welche muskelgruppen ich gemeinsam trainieren sollte

Hallo :) Da in NRW nun die schule begonnen hat stellt sich mir nun die frage wie ich trotz schule und der daraus resultierenden langtage (9h) meine Massephase so gut es geht fortführen kann...Habt ihr irgendwelche snacks mit vielen gesunden Kalorien oder besondern vielen Kohlenhydraten?Immoent nehme ich in diese zeit folgendes zu mir:1 Banane 1 Apfel 1 Packung Vollkornknäckebrot für Kohlenhydrate ein paar Nüsschen 1.5 l Milch ...Selten aauch mal 70g Trockenfleisch für Eiweiss ..Habt ihr also noch dinge die mir bei meinen problem helfen ? Vieln Dank für eure Antworten

Frage steht schon oben ...
Danke