Muskeln – die besten Beiträge

Bin relativ untrainiert was die Bauchmuskeln angeht und will jetzt über Crunches auch abnehmen. Wie soll ich mich hochsteigern? Bin übrigens ein Mädchen, falls das einen Unterschied macht.

Die Superkompensation besagt, dass ein Muskel nach dem Training ca. 48h zur Regeneration benötigt. Nun soll dies aber nicht für das Bauchmuskel-Training gelten, d.h., man soll sie jeden Tag trainieren können. Wieso gilt die Superkompensation nicht für den Rectus Abdominis? Danke!

Ist es möglich?
Vllt. nur von innen ?

Ja ich bin sehr dünn und nicht trainiert und ich bin zu schüchtern ins Fitnessstudio zu gehen Da wird man nur ausgelacht.Trotzdem träume ich von einer muskulösen Frau.

Habe einen Ganzkörperplan und würde heute gerne wieder trainieren, obwohl ich gestern hab. Einfach, weil ich Bock darauf habe. Normalerweise mache ich immer einen Tag Pause. Ist es schlimm, wenn man mal zwei Tage hintereinander trainiert? Oder ist es einfach nur neutral, also bringt nix Negatives und nix Positives bezüglich Muskelaufbau? Vielen Dank!

Also ich Turne schon seit ich klein bin ( 6 jahre) und habe daher viele Muskeln!

Keine Ahnung warum aber sie sind schon sichtbar und bauen sich bei mir sehr schnell auf! ( was komisch ist, weil ich sehr dünn bin )

Nun finde ich es aber sehr hässlich und nicht weiblich diese Muskeln zu haben!

Behalten muss ich sie aber fürs Turnen!

Findet ihr Muskeln an Frauen auch schlimm?

Wie kann ich es besser akzeptieren?

Was sind Vorteile?

Danke 💜

Ist es schlimm oder unattraktiv, wenn ein Mädchen(ich/15) muskulös ist? Also mit starken Armen mit Adern und Sixpack, Nackenmuskeln und Beinmuskeln? Was meint ihr?

Ich bin gerade dabei Masse auf zu bauen. Ich war jetzt die letzten Wochen verletzt und krank, deswegen ist mein Gewicht etwas runter gegangen. Ich bin 1,76m und wiege momentan 65kg. Ich esse viel Haferflocken, Nudeln, Reiswaffeln etc. ,aber ich esse zur Zeit ziemlich monoton, deswegen wollte ich fragen, mit welchen Lebensmitteln komme ich noch auf meine va. 3000-3500 kcal.
Vielleicht noch paar Tipps wie man mehr essen kann.

Hi ich habe mir heute einen Smilodox hoodie gekauft weil ich auch gerne trainiere und die sowieso enger geschnitten sind. (Auf der Website funktioniert die Größentabelle nicht.)

Ich bin 14 Jahre alt 1,68 cm Groß wiege
55,1kg was den Muskelaufbau betrifft hab ich auch schon was zugelegt und ich wollte halt fragen ob mir der hoodie nicht ZU GROß ist.

Danke im voraus. ;)

Ich bin 17-18 Jahre alt und mich interessieren hauptsächlich arme und Brust die ich verbessern möchte ist das ratsam... ? Will meine Beine nicht trainieren. Geht das und ab wann würde man bei einem schlanken jugendlichen was sehen?

Hey Leute ich trainiere meinen Po jz so etwa ein halbes Jahr und ich hatte jetzt 2 Wochen Pause mit dem Training. Bevor ich jetzt wieder angefangen habe hatte ich einen Umfang von 97 und jetzt habe ich 3 Tage jeden Abend trainiert und er ist um 2 cm keiner geworden? Warum?

Hey,ist es sinnvoll an den Regenerationtagen vom Kraftraining Schwimmen zu gehen?

Hallo Leute :D

Ich bin ein sportliches 12 Jähriges (unzufriedenes),normalgewichtiges Mädchen. Früher habe ich seehr sehr hartes Bauchtraining gemacht,und mir fast ein leichtes Sixpack antrainiert,was ich momentan versuch zurück zu holen. c: Von diesem Training ist mir so ein Strich geblieben,(einbisschen ober dem Bauchnabel :D) Ich wollte fragen ob dieser ''Strich'' ein positives Anzeichen ist,oder ich doch einbisschen zu schwabbelig bin,oderso. xd Lg, T.

Das ist jetzt nur eine Vermutung, könnte ja auch an allem anderen liegen... :)

Ich reite jetzt schon einige Zeit und mir ist heute zum ersten Mal aufgefallen, dass ich das Gefühl habe, einen ausgeprägteren Bizeps bzw. dort mehr Muskeln zu haben..

Kann das durchs Reiten kommen?

Was hilft gegen weiße Dehnungsstreifen an den Beinen? Ich tanze schon sehr lange Ballett und fahre regelmäßig Fahrrad und trotzdem habe ich sie. Ich möchte mehr Muskelmasse an den Beinen bekommen und noch mehr Sport machen habe aber Angst das ich durch Sport dann noch mehr Dehnungsstreifen bekomme. Ich bin  166 und wiege 50.
Ich habe die Vermutung das ich die hässlichen Streifen vom Sport habe..

Hi zusammen,

Welche App verwendet Ihr um eure Fortschritte zu tracken?

Am besten wäre es, wenn man in der App die Trainingspläne erstellen könnte und dann bei jedem Training halt darauf aufbauen könnte..

Danke im Voraus!

Was ist euer Meinung nach eine bessere Variante fuer Fortgeschrittene? 2er Split Oberkörper /Unterkörper oder 3er Split Brust,Trizeps/Rücken,Bizeps/Beine,Schultern? Beim 2er Split würde ich 4mal in der Woche gehen und beim 3er split halt nur 3mal in der Woche. Danke im Vorraus auf eure Antworten!!

Dabei würde ich gleichzeitig Muskeln aufbauen

Nur eine kleine Umfrage. Möchte wissen, ob ich gut dabei bin oder nicht LG