(Sie waren vorher noch dünner geh seit 2 monaten ins gym)

Also. Ich Trainiere jetzt seit 2m Jeden 2ten tag Ganzkörper, habe aber das gefühl dass ich kaum vorwärts komme, vorallem an der brust und den armen.
Könnt ihr mir tipps geben wie ich schneller muskeln aufbaue (als hardgainer)
Mein kcalüberschuss liegt bei ca 700-1000 (2800-3000) Eiweiss am tag (120g)
Unten vorher nachher bilder, wie man sieht hab ich sogar ein wenig abgenommen, warum das so ist weiss ich auch nicht. Ich hab vorher zwar gar nix gemacht aber war ca bei 1800-2000 kcal am tag.
(Beim nachherbild ist das licht besser)