Hey Leute, ich hab mal 2 fragen 1. wie intensiv sollte man beim Muskelaufbau trainieren? also wie viel % des Maximalgewichts ungefähr. 2. man sollte ja nicht bis zum Muskelkater trainieren, aber wie merkt man dann, das man den Muskel genug belastet hat?

ich bedanke mich schon mal im voraus für die antworten:D

Hey Leute, ich wollte mal fragen ob Rindfleisch gut ist im aufbau und in der Definitionsphase? Außerdem wollte ich fragen welche Fleischsorten außerdem ganz gut in eine Aufbauphase und in eine Definitionsphase passen würden und welche Fleischsorten absolut gar nicht?

Danke im voraus :D

Hallo zusammen, ich bin 18 Jahre alt betreibe "Bodybuilding" und möchte demnächst mit Boxen anfangen, nun hab ich ein kleines Problem, ich werde dann Montags und Mittwochs zum Box Training gehen und hatte vor Dienstags Freitags und Sonntags ins Fitnessstudio zu gehen, aber ich weiß nicht wie ich mein Trainingsplan gestalten soll, weil der Fokus im Fitnessstudio sollte bei mir auf dem Rücken (ich habe einen Rundrücken) auf dem Bauch,Po und Trizeps liegen aber die Beine,Brust, Bizeps und Schultern will ich auch nicht vernachlässigen, kann mir bitte einer behilflich sein und schreiben wie ich das aufteilen soll und falls möglich. eine art Trainingsplan erstellen?

Danke im voraus!!!:)